Kolejny dzień diety, jedzenie na jutro przygotowane ;) /SFD/2018/6/8/d3a11ad536cb492eb177e703d4dddec4.jpg Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-06-08 00:45:30
[...] strasznego parcia na tą wagę, jednak wolałabym jeszcze trochę zlecieć żeby na jesieni pomasować jeśli będą możliwości. Dam sobie jeszcze chwile, może zrewiduje bardziej jedzenie, pomieszam coś w makro. Albo wogóle na tydzień odpuszczę z ważeniem produktów i potem znów ruszę do boju :) - to przemawia do mnie. Jeszcze na początku nigdy bym nie [...]
Invidia - weszłam rano, naczczo iiii yyyyy pokazała 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem pudrem - grzech za grzechem . Teraz jak mam parcie [...]
Invidia - weszłam rano, naczczo iiii yyyyy pokazała 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Nene, Paatik - ja też czasem i więcej, ale to raczej na cheat meal, cheat day. Kolejny szykuje mi się na weekend, bo wyjeżdżamy, nie [...]
Mógłbyś w takim razie powiedzieć jak powinienem zmienić ten plan? Nie byłoby problemem dla ciebie zasugerować jakies konkretne propozycje co do mojego planu? Które usunąć, które wymienić na co i jak poprzestawiać z jaką objętością? Byłbym bardzo wdzięczny. Druga rzecz, sugerujesz w takim razie jedzenie większego posiłku przed treningiem?
[...] przez Marcina, zawiera więcej danych tym samym jest dokładniejszy. I raczej wątpię być musiał jeść ponad 4k na redukcji... Zastanów się nad ilością posiłków 6 posiłków to jedzenie właściwie przez cały dzień...co chwilę, masz na to czas? Rozkładasz makro tak, jak Ci pasuje, pilnując raczej by posiłki były zbilansowane, czyli porcja węgli, [...]
Jeszcze jedno pytanko Bo przy 2700 kcal w górę jedzenie to już raczej bardziej świnskie żarcie. Po 3 dniu czuje się wypchany, wysadziło mi brzuch jak kobiecie w ciąży. Dodam ze wcześniej jadłem bardzo mało ale często a teraz Rano jem 4 jaja trochę sera feta i warzywa Potem chleb 70g i 125g twarogu chudego Obiad 100g ryżu i 150g piersi [...]
[...] zaczęłam łączyć dzienne studia z codzienną pracą siedzącą (mega hardcore). Nie miałam czasu na żadnego rodzaju wysiłek fizyczny, na przygotowywanie zdrowych posiłków oraz jedzenie o stałych godzinach. W tamtym okresie wychodziłam z domu o godzinie 6:00 wracałam po 23:00, a czekała na mnie jeszcze nocna nauka. W międzyczasie jedząc, a [...]
[...] cierpię. Z jedzenia ograniczam słodycze do minimum, cukier, mniej smażonych potraw, żadnych gotowych, jednym słowem chcę się pomału przestawić na bardziej zdrowe i regularne jedzenie. Ile kalorii z zapotrzebowania musiałabym obciąć na początek? Dodam że mam pracę siedzącą i praktycznie 8 godzin dzienni spędzam na tyłku. Moje wymiary to: waga [...]
[...] białka i 65g tłuszczu, z tego co notuje to ostatnio jem +- 1700-1900 maksymalnie. Jem 5 posiłków dziennie, 5:30, 8:00, 11:00, 13:15, 19:30 Czasami jak mam nisko kaloryczne jedzenie ( mały obiad itd),to jem mały dodatkowy posiłek około 17:45 kcal są pilnowane. Na chwilę obecną rozpisałem sobie trening na 5 dni Pon: - Podciąganie na drążku ze [...]
Kuba - forma coraz lepsza, jedzenie jak Makłowicz (i w sumie podróże też 8-)), kable jak elektryk... podziwiać!;-) Kuba gdzie powstał ten sklep? Potraktuje to jak mekka sfd i tak kiedyś zajrzę;-)
Ale skoro możesz twaróg jeść, to dziwne, ze z mlekiem jest problem. Najlepiej odstaw nabiał całkowicie i poobserwuj siebie. Nie ma obowiązku jedzenie nabiału białko możesz czerpać z innych źródeł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1
[...] poniżej 300kcal powodować mogą "szybki" głód, niedosyt po zjedzeniu takiego posiłku, dlatego istotne byłoby komponowanie posiłków zbilansowanych. Sama ilość posiłków nie ma znaczenia, ale 4-5 posiłków jest optymalnie. No, chyba, że ktoś ma w ciągu dnia na jedzenie większej ilości %-) co powodować by mogło jedzenie co chwilę...mało komfortowe ;-)
[...] Bieżnia 15min 7 6.0km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Późno popołudniowe jedzenie dramat. Narobiłam kolacją. Na pocieszenie po treningu był konkretny obiad;) I znów brakuje kcal...poczekam jeszcze dwa dni. Chyba utne jednak na 1950kcal - B 120, W [...]
Dziennik master_20 Forma do lata
