jedzenie

Witam ! Ćwiczę 2 miesiące na siłce ważę 58kg i mam zamiar kupić Mass XXL 2kg. Diety nie mam bo mam szkolę i codziennie inaczej zaczynam jak i kończę lekcję, dlatego nie mogę jeść o stałych porach. Więc czy opłaca mi się kupować tego Gainerka jeśli nie mam diety ? jeśli bym go kupił , wtedy do szkoły wystarczy brać kanapki ? jakieś pączki :P i [...]

Cześć, zastanawia mnie jedna kwestia: załóżmy ze dana osoba ma dzienne zapotrzebowanie 3000kcal - na codzień ma bardzo dobrze rozpisana dietę na budowanie masy której się trzyma - powiedzmy 5 posiłków dziennie. Ćwiczy oczywiście na siłowni. Powiedzmy ze ta osoba zamieniła jeden ze swoich posiłków na słodycze - batoniki, ciasteczka itd. ale nadal [...]

witam Od marca przyjdzie mi więcej czasu spędzić w pracy 12 a może nawet 16 godz i chciał bym się was poradzić jaki posiłki były by wskazane w pracy tak żeby można było szybko zjeść bo wiadomo ze tak to są 2-3 przerwy po jakieś 20min ale między czasie też by przydało się cos zjeść. Co było by odpowiednia jakieś jogurty odżywki czy może coś [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po [...]

Witam czy jedzenie czekolady wpływa na wzrost mięśni? Wiem że tkanka tłuszczowa mi się podniesie jak będę jeść czekoladę ale czy czekolada hamuje wzrost mięśni? Bo wyczytałem że czekolada tamuje wchłanianie białka. Nie wiem czy to prawda.

[...] na przywrócenie ''smaków'' ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z suchym ryżem tylko nawet na jakieś smaczne dania - [...]

Uważam, że wiele schorzeń jest spowodowanych niewłaściwą dietą, powinniśmy przynajmniej w jakimś stopniu poprawić naszą dietę, bo przecież z tego co jemy tym jesteśmy. Jeśli jesz śmieci, będziesz śmietnikiem...Polecam, obejrzeć film, na you tube jest 8 części, każda część trwa ok. 10 min. Oczywiście film z napisami. Kto oglądał to wie [...]

Mam w planach wrzucic do diety codziennie 200-300g ryby. Nie pisze jaka bo czasem taka, czasem inna - musze poprobowac ktora jest najlepsza. Wszedzie sie pisze ze ryby tylko 2-3x w tygodniu. Zastanawiam sie czy ma to jakies uzasadnienie czy to kolejny mit?

Witam Jestem tutaj nowy na forum i pewnie bylo juz kilkanascie takich tematow jak moj ale nie potrafie sobie znaleźć odpowiedniego dla mnie. Otóz mam 18 lat, 177 cm wzrostu i waze 86 kg : \ Fatalnie wyglada moj brzuch i uda tez mam duze .. Chce sie wziąc za siebie i schudnac na tyle aby satysfakcjonowal mnie moj wyglad. Tluszcz redukowal bede [...]

Cześć moi drodzy forumowicze. Mieszkam w internacie gdzie nie mam lodówki ani mikorofali. Jedynie toster i czajnik. Ćwiczę cztery razy w tygodniu MMA i jak sami wiecie nie tylko w kulturystyce ważne jest zdrowe odżywianie i dieta. Nie mowie o uzupelnieniu Biała 3g/kg ciała ale chociaż zdrowa żywność i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam [...]

[...] sylwetke, muszę coś zmieniać? Trenuję boks 5 lat, walczę na zawodach, z trzymaniem wagi nie mam problemów, ale ciekawi mnie, czy mimo wszystko powinienem odstawić takie jedzenie. Inaczej mówiąc, jeżeli nie zalewam się tłuszczem, trzymam wagę i nie czuje się źle, to czy muszę coś zmieniać, i jak duży wpływ na mój organizm ma takie jedzenie? [...]

[...] dla mnie ważne,dla innych może śmieszne. Jestem na if od ok.lutego .Trzymam diete.Zdażyło mi się 1,czy 2 razy zjeś jakiegoś loda włoskiego,ale wliczonego w makro i w oknie jedzenie. Pytanie mam apropo dnia wczorajszego. Był DNT,więc jak zawsze jadłem troche mniej węgli niż w DT.Okno moje z jedzeniem trwa od 12.00-18.00(takie długie ,ponieważ [...]

Witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. Chciałbym sie Was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien. To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc [...]

Wiele osob poleca tutaj odzywki bialkowe na noc przed spaniem. Oto co ja znalazlem w necie za tekst ..."Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (nocą) - nocą organizm śpi. Wszystkie procesy są skierowane na regenerację komórek i odbudowanie sił. Energia „uszła" z organów trawiennych. Nocny pokarm oprócz tłuszczu, kamieni w wątrobie i nerkach - nic [...]

Witam.Mam problem z połączeniem jedzenia na redukcji ,szkołą a treningiem.Głównie chodzi mi o to żebyście mi pomogli ,co jeść ,jak jeść ,kiedy jeść. Przeważnie wychodzę do szkoły koło 8 ,siedzę do godziny 15 ,od razu po szkole idę na trening do godziny 19 no i wreszcie około 20 jestem w domu.Więc co by było dobre ,żeby zjeść w ciągu takiego dnia. [...]

Witam mam kilka zastanawiających mnie pytań. Co ogólnie zaliczyć do śmieciowego jedzenia ? A co to tak zwanej czystej michy? Jestem na if i staram się raczej zdrowo jeść czyli to co matka da i robić sobie jakieś żarcie czasem po prostu mam ochotę na coś do pochrupania albo jak ze znajomymi idę do sklepu to wiadomo ,że raczej oni kupią chipsy i [...]

Witam serdecznie, otóż mam problem, ćwiczę od pół roku MMA kickboxing i grapling, ale nie "rosne" Chodzi o to że pracuje od 6 do 15 ale godzine jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc [...]

witam wszystkich jestem w trakcie budowania masy zjadam dziennie około 200-300kalorii więcej niz jest potrzebne.moje pytanie polega na tym ze ostatni posiłek jem około 2 godzin przed spaniem i czesto przed pójściem spac ogarnia mnie głód.czy moza jesc przed spaniem.?eweltualnie jaki to powinien byc posiłek.? pozdrawiam adams.......

Czesc, mam 17 lat, blablabla, nie wazne, jestem na diecie na mase, mam dokladnie ulozona diete, treningi etc. ale do rzeczy, dzis siedzac na przerwie i szamiac podeszla do mnie babka od biologii i spytala sie czemu codziennie jem praktycznie to samo, odpowiedzialem, ze mam dokladny plan z wyliczeniem kalorii na + ze wzgledu na chec przybrania na [...]

Witam, ćwiczę sobie w domu ale nie bardzo wiem jak te ćwiczenia "wspomóc". Na około godzinę przed treningiem zjadam sobie ryż, czasami z mlekiem. Bezpośrednio przed treningiem wypijam jedną porcję Carbo (Olimpu). Podczas ćwiczeń popijam wodę, a po skończeniu wypijam porcję kreatyny (też Olimpu). Powiedzcie mi czy dobrze robię. Czy po treningu [...]