jedzenie

A czy taki trening w domu co drugi dzień czyli wznios prostych nóg w leżeniu 3x30 do tego wzniosy tułowia 3x15 + jedzenie twarogu chudego może dać jakieś efekty ? Zmieniony przez - marlotnik w dniu 2013-01-29 19:51:17

Nie musisz mieć co do grama policzne co wcinasz, ale wypadało by sobie orientacyjnie np z całego tygodnia przeliczyc jedzenie i zobaczyć czy to co zjadłeś nadaje się do czegoś.

[...] posiłek, który powinieneś spożywać w ciągu dnia ? Musisz mieć nadwyżkę kcal w diecie, 5-6 posiłków dziennie należy zjadać. Jak masz kase na odżywki, to musisz mieć i na jedzenie. Takie suple bierze się wedle braków w diecie. Zapewne myślisz iż wypijesz jedną porcję gainera i będzie się to równało całemu posiłkowi, źle myślisz. Jak chcesz to [...]

Problem w tym ze ja jem bardzo duzo:P tyle ze czasem jak patrze na to jedzenie to mi sie niedobrze robi bo ilez to mozna jesc:DD

Jak do 18 będziesz jadł do dupy, a potem ograniczysz węgle(choć owoce to dość spora ich dawka), nic Ci to nie da, lepiej wyjdziesz gdy w ciągu całego dnia ograniczysz syfiaste jedzenie ->parówki, słodkie(jak mniemam)płatki, kanapeczki. pzdr/

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i od planu fbw który znajdziesz w powyzszym linku do tego w dni wolne dorzucaj aktywnosci fizyczne typu bieganie/rower i tluszcz zacznie lecieć pamietaj ze podstawą jest wywalenie wszystkich śmieci z jedzenia (przetworzone jedzenie, slodkie napoje, fast foody) wez sie za siebie

No lepiej tą kasę zainwestuj w dobre jedzenie i przyłóż się do michy :-). Myślę że efekty będą lepsze :-)

Myślę że unoszenie nóg na drążku, dodać podciąganie i pompki.I możesz zacząć biegać i dobrze by było gdybyś jakąś dietę ułożył, albo przynajmniej ograniczył jedzenie słodyczy itd.(chyba że już to zrobiłeś).Powodzenia ;)

Duzo cwiczyc??:):) Wlasnie cwiczyc nie za duzo od godzinki do poltorej 3 razy w tygodniu... Postaraj sie stopniowo zwiekszac jedzenie... mniejsze porcje ale czesciej co 2-3 godzinki a bedzie ok:)

stosuj dobra dietke, dodatkowo aeroby i tluszczyk spadnie, nie ma nic bez pracy przez jedzenie samego zielska nie schudniesz

[...] na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka tłuszczowa jest w granicy 17%. Jeśli posiadasz więcej tłuszczyku to [...]

nie mam zadnej dziety, zastanawialem sie nad tym ale nie wiem czy to cos da :/ wszystko strasznie powoli mi idzie, zeby wydusic kazdy gram masy musze sie solidnie napracowac :/ a jeszli chodzi o jedzenie to nie jem zadnych fast foodow i takich rzeczy, wystrzegam sie tego, tak samo slodycze, jem ale w bardzo malych ilosciach i bardzo zadko

[...] kaski rowerowe, poduszkę na dupę oraz linki zaczepione do sufitu utrzymujące ich w pozycji pionowej) - ćwiczenie codziennie tego samego mięsnia (klaty) a po treningu picie piwa, palenie, włuczenie się do 24:00 i jedzenie hot doga na miescie. - pochylanie sie do przodu i unoszenie barków do góry (tak jakby ktoś chciał se sam zrobić tego no wiecie)

[...] mi wepchnac 10 samych bialek, moge dodac wafla ryzowego polanego dressingiem(z dressingy wyszloby 2gr tluszczu), lub czasami zastapic te jaja chudym twarogiem? Dlamnie jedzenie samych białek to jest dopiero strata kasy. Zastąp to chudym białym serem. 2 grmay biaka na diecie redukcyjnej to zamało. Ja bym dał trzy kosztem tłuszcu. na [...]

[...] sam nie wiem jem zazwyczaj 3-4 duże posiłki nie lubię takiego dzielenia na 6 mniejszych posiłków jem żeby się najeść przed chodzeniem na siłownią nie zwracałem uwagi na jedzenie ale nie jadłem tzw śmieciowego jedzenia sporo batoników jadłem dziennie po 1 i słodziłem też herbate itp.. Od czerwca odstawiłem całkowicie cukier i jakiekolwiek [...]

[...] odżywianie to nie wszystko, to jakieś 60-70%, reszta to aeroby (wysiłek tlenowy do 75% HRmax) i siłownia (lub trening w domowych warunkach). EDIT: Zapomniałbym o najważniejszym. Wywal z jadłospisu śmieciowate jedzenie typu smażonki, fastfoody, chipsy, słodycze, gazowane napoje, coca-cole. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-19 20:51:16

nie robi sie cykli na bialku, to jedzenie w prochu:-)

widzisz nie masz diety to i masa nie idzie , musisz ułozyc z dodatnim bilansem kalorycznyma te 50żł przeznacz na jedzenie

Gainer = jedzenie w proszku ,tak jagby ryż z piersią z kruczaka

[...] zauważy, a ty już wszamałeś 30g białka. Oczywiście można do tego dodać i carbo a nawet wysypać z capsa chelat witaminowy, albo w środku umieścić małą bakalię czy orzecha laskowego tak dla fantazji. Ja nazwałem te moje kulki "bombami Ralfa", tak że w domu wszyscy już wiedzą o co chodzi, chociaż wolą... "normalne" jedzenie...