jedzenie

[...] siłowni, dawałam z siebie dużo, widziałam efekty ale po 1,5 miesiąca treningów musiałam nagle wyjechać w delegacje do Finlandii na 2 m-ce. Tam mało snu, dużo stresu i pracy, jedzenie głównie wieczorem- totalne wariactwo. Wróciłam do Polski, do siłki i miski, ale już bez takiej radości jak przy pierwszej redukcji. Najtrudniej w tym wszystkim [...]

[...] Kurczak lub rybka z grila , żeby mniej tłuszczu było. + Warzywa :) + brązowy ryż -- DO Picia woda :) 5 danie : przed snem : Serek wiejski :) Ćwiczyć mam zamiar około 17-18 :00 W godzinach : 6:30 - 14:00 jestem w szkole więc jeść nei dam rady czegoś innego niż takie przenośne jedzenie :) Piszcie które danie poprawić , co więcej jeść itp :)

Witam! MAm pytanie jak można utrzymać wzrok w jak najlepszej kondycji na długie lata? biorąc pod uwagę ze siedzi się na komputerze co dobrze nie wpływa na wzrok. Czy jedzenie marchewki coś da? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] : pomidory - nie lubię :) Postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku. Zaczęłam w listopadzie zeszłego roku. Ruszałam się regularnie, ograniczyłam niezdrowe jedzenie, fastfoody, słodycze, chipsy itp. Jadłam głownie rzeczy gotowane na parze. Przez miesiąc udało mi się zrzucić 2,5kg z tego 600g tłuszczu (miałam robione specjalne [...]

[...] od świąt bożego narodzenia do teraz (2 tygodnie niecałe) przytyłem ponad 2 kilo czystego tłuszczu spowodane to jest tym że bardzo często piłem wódkę i jadłem śmieciowe jedzenie, wcześniej trzymałem dietę i wszystko szło w dobrym kierunkutzn.nabierąłem czystą masę.i mam teraz takie pytanie czy jest sens robić teraz miesiąc redukcji czy [...]

[...] jajka/serek wiejski + owoce (tylko nie jabłka) piję tylko wode mineralną , jest wtedy godzina 18 odczekuje 2 godz i ide biegać . Moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra?Czy jedzenie po bieganiu o tej godzinie jest zdrowe ? Głównie zależy mi na tym żeby organizm nie spalał mięsni , za jakieś pół roku chciałbym wystartować w jakiś zawodach.

[...] za siebie i planuję najpierw redukcję a następnie rzeźbę. I chciałbym się dowiedzieć , czy jeżeli bd chodził dalej na siłownię 3 x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie, nie bd jadł słodyczy, chipsów, fastów, będę jadł dużo błonnika , pił dużo wody , ograniczę ogólnie jedzenie to będą oczekiwane efekty? Może jakieś spalacze? Co o tym sądzicie?

[...] hantle. Oczywiście będę chodził również na siłonię gdzie będą profesjonalne sprzęty. Nigdy nie ćwiczyłem profesjonalnie więc nie mam pojęcia o co chodzi ;/ Jeżeli chodzi o jedzenie, nie jestem wybredny :) ale niestety wiem, że bez diety siłownia nic nie pomoże :( Sterydy ? myślałem nad tym, nawet z wielką chęcią bym to brał ale jako, że mam [...]

[...] słonecznika Co jako kolacja : sałatka z twarogiem/ mięso z kurczaka/indyka z brokułami Ograniczenia żywieniowe : gluten :( pewnym ograniczeniem są też środki finansowe,na jedzenie mogę przeznaczyć maksymalnie 10 zł dziennie Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: mniej-więcej czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

I posiłek (około 6.00 ) 150gr. Płatków kukurydzianych 3 jaja na twardo 300 ml. mleka II posiłek (około 9.00) 2 kanapki z szynką III posiłek (około 11.00) 4 kanapki z masłem i szynką jabłko/banan IV posiłek (15.00 obiad) to już zależy co mama ugotuje Jedzenie przed treningiem (16.00) 150g ryżu białego owoc Trening (17.00) - Bezpośrednio po [...]

[...] Śpię oczywiście też nieregularnie, czasami potrafię przez kilka dni spać po max 4h dziennie. W związku z powyższym ciężko mi dostosować się do 3 zasad zdrowego odżywiania - jedzenie śniadanie, stałe godziny jedzenia i ostatni posiłek o 18. Po prostu nierealne. Jak zatem zmienić swoje nawyki żywieniowe żeby wyszło mi to na dobre? Nie chcę od razu [...]

[...] w barkach ale szczupły.. Bardzo chciałbym zrobić masę i wpadłem na pomysl. Uwielbiam pływać i wykorzystam to, 3/4x w tygodniu basen i 1 lub 2x siłownia. Do tego dobre jedzenie (odpowiednie) i po jakims czasie jakies odzywki jesli beda konieczne. Chciałbym Was spytać co o tym sądzicie? W gre wchodzi też, że zamiast silowni jakies hantle, [...]

[...] podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie (bo jedzeniem tego nie nazwę). Po roku jakieś 72-73kg, ale zalało mnie okrutnie, wszystkie ciuchy dużo za małe. Zmiana jakości jedzenia, więcej ruchu i w ciągu kilku lat waga [...]

Witam wszystkich , na wstępie napisze ze mam 16 lat (Płeć męska) Mam 170 cm i ważę 50 kg (Jak dla mnie jest to zbyt niepokojące) I Tu moje pytanie - czy częste jedzenie słodyczy ma jakikolwiek wpływ na mój rozwój fizyczny, wage i wzrost? Oczywiście jem też normalne posiłki , często zdarza mi się nie zjeść obiadu, lecz ze słodyczami przesadzam. [...]

[...] ktory z tych 2 wybrac. Prosze o pomoc, odrazu mowie iz nie mam jako takiej diety gdyz jestem dosc zabieganym czlowiekiem i dziennie jem max 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) gdyz poprostu nie mam czasu na czeste jedzenie i na przygotowywanie posilkow. Tak wiec co wybrac, mass xxl czy hard mass? i czy kogos po nich zalal tluszcz?

[...] Nie mam niestety za bardzo zdjęć sylwetki z tamtego okresu bo ćwiczyłam dla przyjemności, dla siebie, pomimo braku zrozumienia ze strony rodziców (że przez moje zdrowe jedzenie popadnę w anoreksję) jestem chuda, po co mi to… A wy jesteście moją główną inspiracją. Za jakoś zdjęć przepraszam. Wiem, że coś robie nie tak.. Staram się. Teraz [...]

[...] jeść zdrowo. Dlatego wydaje mi się, że mam gorzej,trudniej, bo nie mam wiele do ograniczania. Możliwe, że jestem w błędzie. Niewiele w moim przypadku zdziałało wcześniejsze jedzenie kolacji(18-19), a byłam pewna, że coś tam się z wagą ruszy, skoro lubiłam podjadać wieczorami, zwłaszcza kanapki-biały chleb-węgle,czasem +wafelek,ew.kilka kostek [...]

[...] lekkich ograniczających się do ćwiczeń stabilizacyjnych i potruchtania. Fotki są też w poprzednim dziale, ale dla porządku wkleję również tutaj: http://img209.imageshack.us/img209/637/04012013.jpg + dzisiejsze jedzenie: http://img829.imageshack.us/img829/2954/dieta20130110.png Więc czekam na rady co dalej z treningami i dietą i DO ROBOTY :-D

[...] w tygodniu trening kickboxing i judo. Mam 177cm wzrostu i 64kg chce zwiększyć swoją wagę lecz bezskutecznie. Nie biorę żadnych suplementów, chce nabrać masy przez normalne jedzenie. Codziennie jem kurczaka lub rybe ryz i kasze miedzy czasie jakieś batoniki lub owoce. Niestety ja nadal stoje w miejscu. Czy możne ktoś doradzić jakaś dietę lub [...]

[...] cwiczen mialem dosc nietypowa diete jadlem 3x dziennie 1 shake proteinowy i jeden baton proteinowy i to bylo moje sniadanie obiad i kolacja ale czas zaczac jest normalne jedzenie :) Co do planu chcialbym zrobic splita: A1: klatka, barki, tricepsy (intensywniej). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]