jedzenie

[...] czy siłownia, czy ten np spinning.. Co jeść ( nie znoszę dużych wyrzeczeń gdyż potem włącza mi się tryb awaryjny i po mcu moge tego niw wytrzymać, tak samo jak i żmudne jedzenie gotowanej kury i ryżu - żyć się odechciewa mi wtedy).. Proszę, pomóżcie.. Mój cel to dojść do wagi 100kg... [...]

[...] posiłki regularnie pić wodę i dużo ćwiczyć to mogę spodziewać się efektów czy nie mam nawet co się brać za to ? Proszę wytłumaczyć mi co musiałbym zrobić . Jeżeli chodzi o jedzenie jadałbym np tak. Rano : Chleb razowy + szynka z kurczaka płatki kukurydziane wzbogacone w witaminy Owoc Szkoła : Chleb razowy + szynka z kurczaka Jogurt Obiad : To [...]

[...] za każdym razem, gdy próbowałam zjeść cokolwiek o tej porze, chodziłam potem zgięta w pół(ból brzucha) albo po prostu miałam nudności, czułam się po prostu tak, jakbym to jedzenie w siebie na siłę wpychałam. Śniadanie zazwyczaj jem dopiero ok 9, wtedy już nie mam żadnych problemów. Ponieważ bardzo zalezy mi na tych treningach, próbowałam jeść [...]

[...] oponke na brzuchu, przez ktora nie widac dokladnie miesni brzucha ( nie jestem gruby, "oponka" pojawila sie przez moja glupote, czyli 3 tyg na samych fast foodach na wakacjach i mam na mysli caly czas tylko tluste jedzenie) Czy mozna ten specyfik dolaczyc do takiej diety? Czy raczej przy cwiczeniach na mase + diecie nie powinno sie tego robic?

[...] środy i piątki mam siłownię zależnie od zmiany o godzinach: 1z 15-16 / 2z 8-9 / 3z 15-16 PS. Zastanawiałem się nad plackiem owsianym SFD, tylko nie wiem czy na dłuższą metę jedzenie tego w dzień w dzień nie przeje mi się tak jak owsianka i jaja z rana. Może zamiennie z czymś innym? PS2. Przepisy w których skład wchodzą wszelkiej maści odżywki [...]

[...] po prostu wyj**ałbym z FBW brzuch tego dnia i ewentualnie nogi i teraz tak jak mam to zrobić żeby było dobrze - mam tu coś zjeść? - shock - FBW - storm + bcaa - 30 min przerwy - trening aero (rowerek + płaski brzuch) - jedzenie k***a no nie wiem jak to mam zrobić, nie chce stracić mięśni, przez nieodpowiednie zastosowanie treningu, doradź ktoś

[...] 3 czasem 4 piwa, do tego papierosek. Prędzej również często wieczorem wypijało się po 2 czasem 3 piwa. Jadłem raczej bardzo niezdrowo, nieregularnie, ostro, często śmieciowe jedzenie. Czy to mogło tak znacząco wpłynąć na aspat i alat? Pozotałem wyniki, ob, morfologia, elektrolity w normie. Czy dużo ruchu, zmiana diety, koniec z alkoholem i [...]

[...] redukcja. Ostatnie kilka miesięcy nie należały do zbyt aktywnych. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni i jakiegokolwiek ruchu, większość czasu siedziałem w domu i konsumowałem jedzenie typu: chipsy, pizza, zapiekanki. Wolny czas spędzałem na imprezach. Nie trudno się domyślić, że trochę się zapuściłem. Przy wzroście 192cm ważyłem 85kg i byłem dosyć [...]

[...] rok tylko w domu, na hantlach. za 2 tygodnie wybieram sie juz na profesjonalna silownie. Ulozylem diete ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny 150 g, 2 jajka POSILEK 2. Ryz bialy 100g lub makaron + jogurt 150 g, ananas z [...]

[...] wykluczam wszelkie g**** jakim ostatnio się żywiłem, typu pizza, czipsy, słodycze, z dyspensą w niedzielę %-), redukuję ilość kaw do 1 dziennie, generalnie zdrowe domowe jedzenie bez specjalnej diety, liczenia kalorii i proporcji b/t/w (nie jestem sportowcem, robię to dla siebie, żeby się nie zaniedbać, obecnie rodzina jest dla mnie [...]

[...] KOLACJA mieo wiepszowe 200g slodkie ziemniaki 200g marchewka 100g groszek 100g okolo 608kcal kolejne dni sa prawie takie same jak 3 pierwsze z drobnymi zmianami zeby jedzenie nieobrzydlo. Trenuje 3 razy w tyg przed treningiem banan i szklanka mleka 2% po odrzywka bialkowa + multiwitamina karzdego dnia tak pozatym diete ulozyl mi trener z [...]

[...] ( na zrzucenie zbednego tluszczu) BIEG ok. 10 km/h 40-60 min 4-6 km po parku. 2. Dieta. Nie miałem żadnej. Jem różnie, jednak w stałych porach. Nie mam jednak wplywu na jedzenie bo mieszkam w szkolnym internacie. 1 posilek 7:40 kanapka z maslem i szynka x2 2 posilek okolo 10 bulka z szynka, majonezem, salata, maslem x1 3 posilek 13:30 Nie [...]

[...] siedzącą. Jestem w stanie zakupić sobie jakiś w miarę niedrogi sprzęt do ćwiczeń jeżeli pomoże mi on osiągnąć sukces. Jeżeli chodzi o dietę to do tej pory jadłam śmieciowe jedzenie i to jest okropne. Od tego tygodnia zaczęłam się lepiej odżywiać, jednak nadal nie wiem ile kcal mogę zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam [...]

Mam 15 lat i przy wzroście 167cm ważę 59 - 60 kg. Od początku roku zrzuciłam już 8 kilogramów, po prostu ograniczyłam jedzenie (czytaj. zero kolacji). Chciałabym zrzucić chociaż 5 kilogramów do wakacji... Szczególnie z brzucha i nóg. Możecie mi podpowiedzieć jakiś sprawdzony sposób? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeżdżę rowerem 2 godziny, około 20-25 [...]

[...] drodze , a autobus i tak zawsze przyjezdza kiedy chce wiec ... Biedny ? Nie... biedy nie jestem , ale cieżko mi jest wyobrazic sobie ze prosil bym rodzicow o tyle kasy na to jedzenie , zreszta przeciez nie o to chodzi. Uwazam ze odzywiam sie prawidłowo , sniadanie lekkie , najczesciej platki bo rano nie potrafie duzo zjesc , potem kanapki w [...]

[...] również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam sobie limit 1700 kcal B 130/ W 130/ reszta [...]

[...] sztangi zza głowy - Wyciskanie sztangielek - Arnoldki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Unoszenie ramion w przód ze sztangą Jesli chodzi o diete to co jesc chodzi mi o to ze nie bede kupowal nie wiadomo jakich produktow , chodzi mi o codzienne jedzenie

[...] innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz postanowienie, że to co zjadłem to był "ostatni słodycz". No fajnie, ale sytuacja powtarza się na nastepny dzień... I tu nie chodzi tylko o [...]

[...] Priorytet to nadal siłownia, boks dla samoobrony. Czy spadki będą drastyczne? Wiem że cięzko odpowiedzieć ale może ktoś miał podobne parametry i było ok? Sam zarabiam na jedzenie, mało pije i imprezuje, dużo spię, posiwecilem troche na te sylwetke i kurcze lipa straszna gdyby poszło w dól. Może się chociaż zatrzyma? Dzięki , w sumie to [...]

[...] diete ? Mam 17 lat i 169cm wzrostu i waze 72kg ale nie mam zbyt duzo tluszczu, widac troche kaloryfer jak napinam brzuch, ale wydaje mi sie ze jestem troche za ciezki jak na pilkarza. Podczas treningu dosyc szybko sie mecze, tzn miesnie mnie bola zwlaszcza nogi, byc moze miesnie sa malo wydajne przez byle jakie jedzenie. Z gory dziekuje za pomoc