jedzenie

Dokładnie. produktami jak gainer lub białko uzupełniasz braki w diecie-to czego nie dostarczasz z pożywienia. To nie jest jakiś cudowny proszek co jak go wcinasz to Ci szybciej łapka i waga rośnie- to jest, że tak powiem sproszkowane jedzenie gorszej jakości- zawsze lepszy od gainera np bedzie kurczak, ryż itp...

Dla chcącego nic trudnego. Ja pracuje po 10h. Też prawie ciągle w ruchu. Wystarczy brać jadło do roboty. Ja sobie robie jedzenie na miejscu. Trochę zaangażowania i dalej jest progres. Trzeba kombinować jak chce się mieć nienaganną aparycję :-D

[...] nie mam jakiegoś szablonu tylko makro się staram trzymać. Postaram się coś skleić. Tam gdzie jest mniej kalorii to DNT. Serio, nie chce mi się kilku dni zbierać do kupy, jem jedzenie które uchodzi tutaj za zdrowe: -chude mięso, raz na jakiś czas wieprz -steki - wołownia/jagnięcinia -wyroby mleczne - jogurt grecki, jogurt naturalny, mozzarella, [...]

Nie rób a6w bo to słaba metoda treningowa Staraj się stopniowo wprowadzaj zdrowe jedzenie ;-)

Podtrzymam to, co wyżej napisano - zacznij wcinać dzienne zapotrzebowanie, czyli te 2800 kcal i stopniowo ucinaj po 100-150 kcal. Na przykładzie mojego brata (też waga ponad 100 kg i "BEBZON") mogę powiedzieć, że jedzenie restrykcyjnie małych ilości kalorii nie jest zbyt dobre, a najlepiej właśnie zacząć stopniowo ucinać :)

noo ale wcale hgh nie odstawilem zmienilem po waszym ataku dzial na odzywianie i dziala kupilem doslownie wszystko co pisaliscie i teraz moj dzien to jedno wielkie jedzenie wszytkiego co ok hi hi...ale ok nie jestem zly na nikogo daLO MI TO do myslenia ale hgh jest ok i juz

[...] wielkie, wtedy ogranicze siłownię do 2 rzy w tyg. i coś pokombinuję :D A cośz suplmi polecasz, chodzi bardziej o regenerację, dieta jest, była również dawana do sprawdzenia. Po treningu na besenie i po worku będę zażywał gainera, posiada Serious Mass ON, myślę, że połowa porcji czyli koło 600-700 kalorii i do tego jedzenie będzie ok, prawda ?

Zmień przetworzone jedzenie na normalne, zamiast kangusów sobie owsiankę zrób czy omleta, zamiast kanapek z wędliną np z jajami czy jajecznice, zamiast przegryzać batoniki przegryzaj włoskie czy migdały, podbijaj kalorie tłustymi rybami czy oliwą

[...] zostawia wiele do życzenia) Barki: Military press stojąc: 8p/5p/4p - źle dobrałem ciężar Nogi: Przysiady głebokie: 9p/9p/9p Czuję się tak wykończony, że brak mi siły na jedzenie - nie wiem czy dam radę, dzisiaj zrobić jeszcze 250g węgli... w ogóle, nie wiem czy dam rade od razu tak dużo jeść. Może jakoś stopniowo wprowadzać dietę ? a [...]

[...] porady" żadne fachowe porady ci nie są potrzebne . kolega podał ci już plan skorzystaj . a ty się skup na 4 czynnikach które pozwolą ci się w tym sporcie rozwijać . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie 4. spanie tyle . każdy z tych punktów jest bardzo ważny .

Zdajesz sobie sprawe z tego, że białko z odżywki wychodzi dużo drożej? :) Czas masz, bo każdy ma jakieś zajęcie, robisz sobie dzien wcześniej jedzenie i zabierasz w pudełkach do szkoły/pracy. A jeżeli motywacji ci brakuje... to zastanów się czy ten sport jest dla ciebie, bo tu na efekty czeka sie latami :)

jak masz dobrze dobrane suplementy do kreatryny jedzenie i tak dalej to pujdzie napewnio bo sie nie raz przekonalem ylko czeba czekac na efekty a jak nie masz zamiaru dokladac do sportu nawet 100 to poco ci suplementy jak one kosztujom troche >. i wiecej niz to twoje 100

jak juz koniecznie jedzenie w prochu to przed i po lepiej sprawuje się imo gainer a ew w trakcie carbo

Jestem zielona w temacie odżywek i suplementów. Nie mam czasu na posiłek przed treningiem, lecę od razu po pracy i jedzenie wypada mi 15 min przed ćwiczeniami. Mogę czymś zastąpić posiłek?

[...] 2-3 tyg mostka pociągnął tą dawkę, co do dostinexu to niestety Ci nie powiem, bo nie czaje jak by było dobrze, a nie chcę bajdurzyć. Kalorie bym ustawił na zero, czyste jedzenie, żeby formę trzymać przez lato. Zmiana treningu też będzie mile widziana, inny bodziec dla organizmu. Pozdrawiam (i kurna mogła ta Twoja Stal dać nam punkty, a tak [...]

człowiek czuje sytosc dopiero po 20min tzn ze jezeli bedziesz jadl jakies tam jedzenie pzrez 20 min to nie bedziesz musial dojadac w przeciwienstwie do tego kiedy zjesz je w 5min.

[...] zdrowiem i sylwetką, jesz miskę musli zalanych mlekiem - widać to później na ciele i podstawowych badaniach. Jak czegoś możemy zjeść nadprogramowo dużo to znaczy, że jest to jedzenie słabej jakości. No może wyjątkiem będą tu owoce czy warzywa, gdzie niektóre są tak duże, że liczone w kilogramach, ale nie o taki przekaz mi chodzi. Sztuką jest [...]

[...] szprycowane wodą i antybiotykami, żywność GMO, brak informacji o składzie produktu (ogólnikowe). Dlatego coś co było codziennością (świeże, nieprzetworzone od rolnika jedzenie) dziś jest rarytasem za o wiele większe pieniądze. Przykład? Pierś z kurczaka z wolnego chowu 35zł/kg :) No ale jakoś żyjemy i idziemy do przodu, więc nie ma sensu [...]

[...] łapał kilogramy Chodzi mi o taka nie za scisla diete... chodzi mi zeby nie byla w stylu czegos takiego bo chodze do szkoly i na praktyki i niemoge sobie pozwolic na takie jedzenie w stylu niżej pokazane.. Chodzę do szkoły od poniedziałku do środy od 7-15/ 8-13 Na praktyki chodzę od 8-16 z czego mam jedna przerwę o godzinie 12-13 godzina i [...]

No fajnie tylko nie chce dziennie 30 zl wydawac na jedzenie tylko chodzi mi o prosta diete.. Wiem ze jest pelno tematow o diecie ale zaden nie pasuje do mnie.. Dalbym rade jesc gora 5/6 posilkow nie znam sie na diecie co mi to da ze przeczytam temat ale nie bende umial ulozyc prostej diety 5 posilkowej skladajacej sie z wiekszej ilosc kalori