niedowaga

Witam, jestem tu nowy, chciałem poradzić się w pewnej kwestii.
Od zawsze jestem osobą chudszą niż rówieśnicy, nie potrafię przybrać na masie, mam normalny apetyt - jem tyle co dorosła osoba. Od mniej więcej roku czasu - bez przerwy mam jednego, wielkiego doła - wszystko przez moją niedowagę - 181cm wzrostu i 57kg.... Szukałem na internecie wielu informacji na ten temat... co zrobić by przytyć itd... wyczytałem, że produkt o nazwie gainer może pomóc osobom o przyspieszonym metabolizmie, które nie mogą nabrać masy. W związku z tym chciałem się tutaj zapytać: czy gainer w moim przypadku to dobre rozwiązanie?
Proszę o poważne porady, bo niekiedy widzę na różnych forach, że nie do końca poważnie bierze się osoby takie jak ja... Jestem naprawdę rozgoryczony tym wszystkim i chcę to jak najszybciej zmienić.

jak juz tak chcesz to dziabaj 100g dziennie może coś Ci da https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html#wartosci 

Napisz wg tego co wczoraj zjadłeś lub wieczorem wypiska z dzisiejszego dnia
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Widocznie jesz zbyt mało. Wrzuć przykładowe dni swojej diety.

Teraz mam pracę na wakacje, jem bardzo nieregularnie, ciężko jest mi się w takim wypadku dostosować do tabeli. Powiem tak: jem przed pracą 2 śniadania - pierwsze do kilka kanapek z szynką/serem etc. , drugie to 2 miski płatków. Następnie w pracy zjem obiad złożony z zupy i drugiego i później dopiero jem kolacje ok. 22-24 w nocy. Co na kolacje? W zasadzie wszystko co akurat jest w lodówce, tj. kanapki, płatki, obiad, który dla mnie został, coś słodkiego na przekąskę etc. - ogólnie rzecz biorąc przed snem upycham żołądek jak mogę.

Z racji, że nie jestem w stanie jeść regularnych posiłków podczas pracy pomyślałem, żeby dopełnić się odżywką typu garnier w godzinach pracy... Nie wiem czy to non sens, czy nie, nie znam się na tym, dlatego przyszedłem z poradą na te forum.


Zmieniony przez - balon7111 w dniu 2015-08-18 13:04:03

czyli masz problemy z odżywianiem, magiczne proszki typu gainer nie pomogą

Czyli przy takim trybie życia nie ma szans na przytycie? To słabo... bo ten tryb życia szybko się nie zmieni.

Czyli przy takim trybie życia nie mam szans na przytycie? To słabo... bo ten tryb życia szybko się nie zmieni.
Swoją drogą to jest holernie niesprawiedliwe, mam znajomego- pracuje w firmie, je tylko śniadania i mega kolacje i cały czas tyje, waży już ponad 100kg.

Lepiej byś szczupłym niż grubasem, poczytaj o metodzie odżywiania IF, lub popraw swe posiłki, napisałeś 2 miski płatków jakie to miski ile gramów, jakie płatki, nic nie napisałeś konkretnego

No pewnie, że lepiej być szczupłym, tyle, że ja jestem wręcz wychudzony, a do bycia szczupłym dopiero dążę...

Co do tych misek... 2 miski płatków to mniej więcej 600ml mleka 3,2% + jakieś 80 gram płatków miodowych typu kangus.

No i wiadomo między posiłkami często jakiś batonik, paczka chipsów itp.


Zmieniony przez - balon7111 w dniu 2015-08-18 14:08:01

Zmień przetworzone jedzenie na normalne, zamiast kangusów sobie owsiankę zrób czy omleta, zamiast kanapek z wędliną np z jajami czy jajecznice, zamiast przegryzać batoniki przegryzaj włoskie czy migdały, podbijaj kalorie tłustymi rybami czy oliwą

Oliwe do czego dodać?


Zmieniony przez - balon7111 w dniu 2015-08-18 14:41:42