jedzenie

[...] kcal na 6 to 400 kalori, a na 3 to 800. Brzuch mi mielił z rana, problemy z robieniem śniadania, posiłku do szkoły. Teraz to już nie problem. Owszem brzuch jest napełniony jedzeniem, ale jeśli je się powoli to nie ma problemów żadnych. I jeszcze pytanie (pytania), planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co do tego. Minimalny [...]

[...] moja dieta: Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka [...]

[...] problemem jest dosc szybki rowniez metabilizm-czesto napda mnie wrecz wilczy glod-lubie sie objadac-dbam przy tym o odzywczosc skladnikow i zdrowsza ich kompozycje-jedzenie typu organic,warzywa,brazowy ryz,slodkie ziemniaki itd.-tylko ze sa to najwyrazniej za duze porcje -mam pytanie;odnosnie ilosci zalecanego bialka/kg,wegli i [...]

[...] nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie oczywiste jest ze prawdziwe jedzenie ma przewage nad prochem chociaz sa pory - kiedy to proch ma przewaga nad jedzeniem ->okres okolotreningowy reszte dnia - prawdziwa szama na noc tez jest kilka [...]

ak bedziesz sie ciagle bala to nic z tego nie bedzie albo albo, nie mozna sie bac jedzenia, jedzenie to zycie a ty jezeli tak podchodzisz to zastanow sie czy nie powinnas pojsc juz po pooc do specjalisty od problemów łaknienia. w diecie lepiej chleb razowy niz wafle ryzowe jogurt wisniowy niepotrzebny ci do niczego, jak juz chcesz to zwykly I [...]

[...] 600 zl na mieso niz na odzywki. Jaca89 co do formy to sie z toba zgadzam bo jeszcze jej nie mam. Kaczel pytania typu co zes zarl kolego mozesz zachowac dla siebie. Jesli chodzi o jedzenie. Dieta wyglada tak 4 g bialka na kg masy ciala a wegle ograniczylem do zera praktycznie. Diete mozecie sobie zobaczyc i na mojej stronie, jesli jeszcze chodzi.

[...] trening j/w 17:00 - zaczynamy normalne jedzonko do godziny mniej wiecej 22 by wyrobić z kalorycznością(82 kg mam i mam jakieś 2550 kcal przy 1,3 aktywności) 22:00 kończe jedzenie i idę nyny(chyba ze piatek to na impreze ale ofc bez zadnego alkoholu czy syfiastego jedzienia) alkohol - Perfect Body nr 7 moj artykul Mam kilka pytań: 1.Czy [...]

[...] maszyny nie są niezbędne. Ładną masę dobrze robić na wolnych ciężarach, czyli tym co posiadasz. Ze suplementacja (kreatyna i inne cuda) poczekaj min. pół roku - przez ten czas organizm i tak będzie sam świetnie rósł. Co najwyżej gainer / białko do uzupełnienia diety. Pamiętaj, że podstawą jest jedzenie, a to tylko dodatek, często zbędny.

[...] nie, chociaż jutro planuje może coś delikatnie z nogami.Po swiętach wezmę się najwyżej za kardio i będę dłubał po 90 min nie zaszkodzi- masę się najwyżej nadrobi troszeczkę potem Puki co jedzenie trzymam tak jak wspominałem jedynie z małymi ustępstwami no i tyle.. Niech moc będzie z wami!!!! Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-04-20 12:46:49

[...] na trening 17:00 - zaczynamy normalne jedzonko do godziny mniej wiecej 22 by wyrobić z kalorycznością(82 kg mam i mam jakieś 2550 kcal przy 1,3 aktywności) 22:00 kończe jedzenie i idę nyny(chyba ze piatek to na impreze ale ofc bez zadnego alkoholu czy syfiastego jedzienia) Poszcze do 16:00 nastepnego dnia i zarzucam białko przed treningiem [...]

Cześć więc jak wiadomo nie w każdej robocie jest czas usiąść i zjeść jedzenie z pojemnika co 3 h czy można np miksować płatki owsiane,do tego kurę,oliwę i wypić i traktować to jako pełno wartościowy posiłek ?np powiedzmy dziś zrobił bym sobie szejka z tych produktów dał do lodówki i rano do torby i do roboty

Zrobiłam... jeden dzień, dzisiaj. Pomerdała mi sie jakimś cudem kolejnośc obiadu i drugiego śniadania. Pewnie nędza i czarna rozpacz, aż się boje co powiecie, bo szkoda będzie się dowiedzieć, że przez złe jedzenie zmarnowałam tyle czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-19 13:41:51

Obli, ciasto z mąki razowej raz w roku na urodziny po kawałku i to tylko dlatego, że lubię próbować tego co gotuję po raz pierwszy to jest całe moje jedzenie słodyczy Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 12:18:51

[...] bcaa czwartek mam trening kolo 13 bo o tej godzinie koncze prace i znow bcaa a jedzonko kolo 18 , piatek znow trening i tak samo jem dopiero kolo 18 sobota wolne wiec jedzenie jak zwykle 18 do 22 i spac a niedziela nocka i dopiero o 19 jedzenie jak pisalem wczesniej to rozklad tygodnia , zalozenia diety bialko 3g/kg wiec wychodzi 270 [...]

Najtrudniejsze są początki, a w zasadzie jedzenie tego wszystkiego. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będziesz jadł inaczej. Co do posików to stosuj zamienniki zamiast ryzu kasze makaron zamiast kurczaka rybę lub wołowiną

wczoraj na pół dnia utknęłam w klinice na badaniach więc zjadłam za mało, niby wzięłam jedzenie ale w tych dusznych korytarzach pełnych ludzi nie miałam ochoty nic jeść ale za to mam dwie wiadomości jedna dobra, druga zła zakwalifikowałam sie na laserową korekcję wzroku ale wiąże sie to z brakiem ćwiczeń siłowych co najmniej miesiąc więc jak [...]

[...] o 2 w nocy Ja w ogóle lubię jeść przed snem, bo mi się lepiej śpi (byle nie po węglowodanach). Ogólnie J/NJ bardzo elastyczna jest jeśli chodzi o rozkład godzin. Ja np jedzenie w niedzielę zaczynam o 16:00 (obiadek rodzinny i takie tam) w dni nietreningowe o 17:00 (w praktyce jest to środa i sobota), a w treningowe o 18:30-19:00. Wszystko [...]

futrzaczka - ale po treningu walczymy o maksymalny anabolizm, więc nie jedzenie przez 9h po treningu mija się z celem wg mnie... po prostu potem już nie będzie takich korzyści

[...] 7:00 owsianka z twarogiem półtłustym 11:00 migdały, grejpfrut 13:00 indyk z soczewicą i zieleniną, oliwa 18:00 omlet z pieczarkami, oliwa 21:00 WPC Dostałam burę w pracy za jedzenie przy biurku, a przerwę na stołówce mam jedną, więc kombinuję z czymś co można wsunąć niepostrzeżenie, typu orzechy i owoce. Dziś tylko interwały, za późno wyszłam z [...]

Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie, a to już pierwszy błąd. Spróbuj jeść tyle ile jesz, ale zwiększ liczbę posiłków - optymalnie do pięciu. Staraj się też stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz chciał nagle przerzucić się na jakąś dietę, to łatwo możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to [...]