jedzenie

Moim zdaniem nie obcinaj kcal , jesteś chudy , masz jedynie oponke na brzuchu mała . Zostań przy swoim zapotrzebowaniu , jak zmienisz jedzenie w sensie, ze typ jedzenia , zamienisz na dobre posilki tez zjedziesz z oponki . Po treningu możesz dodać z 15-20 minut aeroby i bedzie ok .

[...] będzie wynosił około 500 kcal dziennie, ważę 80- 170 wzrostu i chcę zredukować do 72( nie śpieszy mi się) to wskazany jest przy takim deficycie jeden dzień w tygodniu zjedzenie około 15 procent kalorii więcej niż normalne dzienne zapotrzebowanie w celu przyśpieszenia metabolizmu i uświadomienia organizmowi że nie musi się bronić przed [...]

[...] ... Mam nadzieję że ktoś mi pomorze z moim problemem. W skrócie potrzebuję ćwiczenia na moją klatkę. Nie wiem już co mam robić żeby ją wypchnąć, wyprostować ... poza tym jedzenie. Co mam jeść? Jem i jem i nic. Przytyłem w 2 tygodnie 0.2kg. Wcinam szklankę ryżu godzinę przed treningiem a po treningu zazwyczaj obiad pełnowartościowy (mięso, [...]

Jedzenie na leniwą niedziele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d172fcaede48af807a5a8a2a7050f5.jpg

w Twoim wypadku to marnowanie kasy kup zwykłe wpc a resztę kasy przeznacz na jedzenie

Witam. Ćwiczę już ponad 7 miesięcy. Oczywiście parę kg przybyło. Jednak to nie ten temat aby o tym pisać. Chciałbym zapytać o to czy dobrze się odżywiam. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego z tego powodu że często jestem poza domem, mało czasu na przygotowanie posiłku. Jedzenie głównie opieram na zawartych w Internecie artykułach. Mój [...]

[...] masz 4 posiłki po tym posiłku o 15 o 17 np trenujesz i po treningu jesz kolejny posiłek :-)). Oprócz tego, że będzie to dobrze wpływało na Twoje rezultaty i zdrowie o ile jedzenie będzie dobre. To jeszcze wzmocni Cię mentalnie, trzymając się planu i wykonując założenia i cele( w tym przypadku przestrzeganie diety) będziesz wiedział, że idziesz [...]

@Magor: to trochę nie tak. Dla mnie jedzenie/smak to nie iluzja. Nie cel sam w sobie, ale jeden z istotnych elementów udanego życia. Mój podstawowy błąd jest taki, że nie jem a żrę czasem i nad tym chcę zapanować bezwględnie. Twoje ascetyczne podejście trochę mi przypominają anegdotę :-) "Panie doktorze, proszę mi powiedzieć, ile będę żył? - Ile [...]

Kuba, skrajnością dla mnie jest np. jedzenie tylko czystego żarcia nawet na restrykcyjnej redukcji (czy masie!!). Więc raz na 2-3 tygodnie, dla psychicznej równowagi, dzień luzu się należy. Nie koniecznie znaczyć to będzie zjedzenie 5kkcal szitu. Ale wyjście na pizze czy do Maka na loda z szejkiem i takie tam. Nawet nie liczenie wszystkiego w [...]

[...] i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. Niemniej jednak... Jednym z dobrze opisanych w literaturze kompleksów psychologicznych jest schemat: "jedzenie = szczęście". Im gorzej mi w życiu, tym więcej jem. Tak zwane "zajadanie stresu". Ciekawe czy jakbyśmy pisali na forum dla alkoholików, to też padałyby argumenty: [...]

[...] Panowie - dość. Pokój, pokój, pokój. Zjedzmy po Snickersie na zgodę :-D Znajdźcie - o ile chcecie - w necie test na alkoholizm, cofnijcie się pamięcią i podstawcie "jedzenie" zamiast "alkohol". Oczywiste absurdy eliminujemy (np. "Czy wdałeś się w bójkę po jedzeniu?" :-D ) ale już pytania: "Czy ktoś kiedyś zwrócił uwagę, że jesz za [...]

OzzyMG Jedzenie białka w każdym posiłku nie jest konieczne. Trust636 Rozkład jest ogólnie spoko. Możesz pomanipulować węglami i wyeliminować je z 1-2ch posiłków (najlepiej z rana). To spowoduje podwyższenie hormonu wzrostu (okres postu), co z kolei skutkuje poprawą spalania tłuszczu w tym okresie;]

Taaa... Jaka różnica pomiędzy alkoholikiem, który rzekomo "kontroluje" ile i kiedy się upija, a takim, który pije na umór w trybie constants? Żadna ;-] Powodzenia. Życzę Ci, żebyś kiedyś doszła do tego etapu, że to nie jedzenie będzie Cię kontrolować, ale przeciwnie. EOT z mej strony.

[...] E25, helides MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Byłam u rodziców, mają niezbyt precyzyjną wagę, więc jest trochę na oko. Wieczorem byłam na imprezie z grillem, do jedzenie była tylko kiełbasa, zjadłam z musztardą (czy jest dozwolona?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080aea6541c240d69b54db89171435c7.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu [...]

Nie chcę mieć mułów, jak profesjonalista. Po prostu ładna sylwetka. Jak już wspomniałem, czas mam dość ograniczony, jak i jedzenie i trening (brak siłki, brak chleba żytniego, brak ryb morskich prócz łososia, brak innych białych mięs oprócz kurczaka). Więc mam tylko trening w przerwach nauki i jedzonko takie

[...] i po treningu musisz jadac pelnowartosciowe bialko i ww , na kolacje mozesz jadac wiejski serek ale dodaj warzywa i zrodla tluszczy edyt. Pamietaj ze zawsze mozesz robic jedzenie na zapas i pakowac w pojemniki, na poczatku bedzie ciezko sie przyzwyczaic pomyslisz ze to ciezka sprawa ,a po dwoch tyg zmienisz zdanie :) Zmieniony przez - [...]

nie... to tylko moja reakcja na jedzenie %-)

jak trenujesz na siłowni, boksujesz 4 w tygodniu i dodatkowo biegasz i chodzisz na basen to jedzenie poniżej 2000kcal to kiepski pomysł, po więcej(ostateczną ocenę jadłospisu gdy ogarniesz odpowiednie zapotrzebowanie) zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie licze intulicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,maca Ćwicze 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedzialek,Wtorek,Piatek) po treningach na siłce [...]

Od jutra koniec z liczeniem, podjąłem decyzję! Założenia: - okno żywieniowe otwierane około południa aż do zakończenia dnia - jedzenie oparte na: świeżych warzywach, mięsie, rybach, jajach, niewielkiej ilości owoców, orzechach, niewielkiej ilości nabiału Jak to widzicie?