Czikita DT (pods. str 7, 11)

Taaa... Jaka różnica pomiędzy alkoholikiem, który rzekomo "kontroluje" ile i kiedy się upija, a takim, który pije na umór w trybie constants? Żadna

Powodzenia. Życzę Ci, żebyś kiedyś doszła do tego etapu, że to nie jedzenie będzie Cię kontrolować, ale przeciwnie.
EOT z mej strony.

po miesiącu czystej miski, żadnego napadu by nie było...

28.10.2013
TRENING
-basen- 45 min w wodzie
- orbitrek 15 min

Zapisałam się do lekarza (w końcu). Wizyta w czwartek. Dobija mnie ten mój cykl menstruacyjny(nie tylko fizycznie ale psychicznie). Okres co 80 dni. WTF??!! Moje hormony chyba jakieś mało aktywne.

Miska:
warzywa: gotowany brokuł, gotowany kalafior, pomidor, papryka, ogórek kiszony, marchewka

Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening, nie czuję się zmęczona. Zobaczymy jutro czy będę czuć mięśnie, które dziś pracowały. Jakoś tak dziwnie się czuję, bo nie robiłam ani martwego ciągu ani przysiadów..
Opiekun siłowni patrzył na mnie jak na obrazek i cały czas służył pomocą i radą
Miska
Warzywa: papryka czerwona 1x, kalafior gotowany, brokuł gotowany, pomidor 2x, marchewka 2x

Trening
- rozgrzewka 5 min rowerek
1. Rozpiętki na maszynie 3x 10 powt x 10kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x10 x 3kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 x 12kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc3x10 x 3kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x 10 x 5 kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 x 3 kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 x 5kg
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 x 10kg
9. Uginanie nóg leżąc 3x10 x 10 kg
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w. Czym zastąpić te dwa ćwiczenia? nie mam ginekologa na siłowni ani wyciągu dolnego
12. Wspiecia na palce siedząc- nie zrobiłam, zamykali siłownie

Co do wczorajszego treningu: Zakwasów nie ma, lekko czuję czworogłowe i trochę rozpiętki.
Jutro jadę do domu, więc trening wykonam w warunkach domowych. Oprócz tego czeka mnie lekarz, pewnie dostanę skierowanie na badania.
Boję się troszkę o miskę, będzie ciężko przez te 4 dni. Ale rozkład musi być.

trening
trening interwałowy (wykonywany z dziewczynami z pokoju, które chętnie chodzą ze mną poćwiczyć)
rowerek 2x 3,5 min
bieżnia 3,5 min x 10km/h
wioślarz 3,5 min
+ ćwiczenia: przysiady, coś na łapki, z lekkimi ciężarkami itp
rozciąganie

miska
warzywa: papryka, pomidory, ogórek kiszony, 2x mała cebulka



aaa to winko to tak na "dziady" domowe, mojej mamci, raczej słodkie, wypite po treningu, do posiłku potreningowego


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-10-30 21:36:08

31.10.2013
Wczoraj pani Gin powiedziała, że @ powinien być na dniach. Ale skierowanie do poradni endokrynologicznej wypisała. Od razu pojechałam się umówić. Pierwsza wizyta dopiero 12 grydnia

Trening jak pisałam wykonany w domu.

WZNOSY NÓG Z LEŻENIA 3x 15
WSPIĘCIA NA PALCE (OBUNÓŻ)3x15x20kg
PRZYSIADY KLASYCZNE Z HANTLAMI 3x10x20kg
WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLAMI3x8x20 kg na każdą nogę
WZNOSY Z OPADU 3x10x5kg
POMPKI KLASYCZNE 3x15
PODCIĄGANIE OBCIĄŻENIA WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10x10kg
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x15

miska niedojedzona:(
Warzywa: papryka 2x, marchewka, pomidory

Jak tylko przyjechałam do domu, złe węglowodany zaczęły kusić, ciasteczka orzechowe i placek z makiem ale nawet nie skosztowałam



Dodaję również aktualny wygląd sylwetki. Tamte zdjęcia są wrześniowe, a już mamy listopad.










Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-11-01 07:32:58

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-17 17:13:59

Super masz talię... Zazdroszcze!!! -moje marznie ;]

Dziś dzień nietreningowy. Byłam na spacerze i to by było na tyle. Cały dzień chodzę głodna przez wczorajsze niedojedzenie. Na szczęście nie rzuciłam sie na jedzenie, daję radę i jem "ładnie". Skusiłam się tylko na maminą drożdżówkę i kawałek ciasta makowego.

E jak tylko drożdżówka i makowiec to ładnie

No, super super, pozazdrościć silnej woli i determinacji