jedzenie

@up dzięki (wzorowałem się na twoim podsumowaniu w sumie, nieświadomie;) ) Wszystkie komplementy dotyczą nas obu;) Dzisiejszy trening (21-15-9, thrustery 30kg, podciągnięcia, burpeesy) http://www.youtube.com/watch?v=SY_H-ipel58&feature=youtu.be 1 seria 21 powtórzeń -> 4:46 2 seria 15 powtórzeń -> 5:34 3 seria 9 powtórzeń --> 3:46 Całość + [...]

[...] a przynajmniej była głównym podejrzanym, olej lniany co prawda bardzo wartościowy ale raczej rzadko go dodam, rzadko ale coś tam jest;), poza tym jeżeli chodzi o suche jedzenie to tak jak widać, ale mi to nie przeszkadza/szkodzi tak więc jakąś się tym nie przejmowałem;) Tzn. Jogurt naturalny w sumie dobry, w poprzedniej diecie przez pół [...]

@xzaar, może coś się pouczę w tym kierunku, ale biedne patelnie^^ Dzisiejszy trening - 25 min * 5x thrusters 40kg, 10x burpees, 15x wymachy kettlem, 50 skakanek http://www.youtube.com/watch?v=aezpjk-ZyeE 2:40 3:11 3:11 3:47 3:34 4:01 3:46 ----- 7 obwodów / 24:12 3:25 ----- 8 obwodów / 27:37 Trening ciężki ale to dobrze, można powiedzieć że na styk [...]

Dzisiejszy trening o 18 +/- zrobiony, 100 przysiadów, 75 brzuchów, 50 pompek, 25 podciągnięć -> 2 rundy http://www.youtube.com/watch?v=Udi--muvpjo&feature=youtu.be 12:08 1 runda 16:01 2 runda 28:09 całość podciągnie na rozporowym, tak więc wyłączyłem kamerkę po drugiej serii pompek zawsze to szybciej na youtube się nagra, poza tym trening ciężki [...]

Trening o 11:00 rozpoczęty -> 12 minut -> 7x thruster 40kg, 49skakanek http://www.youtube.com/watch?v=Zb6VgnpLCig 1:08 1:11 1:17 1:24 1:35 1:31 1:32 1:24 1:26 9 Obwodów -> 12:29:02 Następnie po 5 min odpoczynku przysiady 5x5 (1,5min przerwy między seriami) 50x5, 54x5, 58x5, 62x5, 66x3 (Wiem że mało kg, ale wszystkie przysiady były naprawdę [...]

Dzisiaj bieganie od 14, troszkę późno ale jakąś tak późno wstałem (10). 4,5km -> 22:59 4,5km -> 24:10 4,5km -> 24:01 4,5km -> 23:13 18km -> 1:34:23 Wybiegłem wiedząc że będzie to powolny i luźny bieg na tzw. "przebiegnięcie". Pogoda była ładna, troszkę niepotrzebnego wiatru, biegło się dobrze, wiadomo nudno ale oddech i kondycja wydaje mi się [...]

Myślałem że to mój komputer świruje;) Ok wykrok mniejszy krok, będzie 90 stopni. Push Press ok rozumiem, zwrócę następnym razem uwagi na te wszystkie elementy, chociażby 10 marca gdzie mam thrustery z gołym gryfem;) Co do ćwiczenia to rozumiem że tymi nogami mam wziąć gdy się cofam jakby zamach, a jak lecę do przodu to nogi tak nieco zgięte na [...]

18.03 wolne 19.03 Rano basen ze szlifowaniem kraula, wieczorem 9 km. 20.03 25 minut: 30 przysiadow z kettlem 30 wyciskow lezac 40 kg 30 kolan do lokci 21.03 Rano 4,5 km. Wieczorem: 4 rundy: 10 push pressow 40 kg 15 podciagniec 20 pompek 25 brzuchow 22.03 wolne. 23.03 27 km bieg. 24.03 Sauna, jacuzzi, spanie i jedzenie.

All Clear;) Bieganie od 16 do 18:30 (Temperatura -15 Tak więc nieco mroźnie ale tego nie czułem;)) 4,5km --> 24:13 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:50 4,5km --> 24:31 4,5km --> 24:33 27km -->2:27:41 Bieganie Odczucia -> Starałem się biec tempem 25:00 na 4,5km, jak widać nawet mi to wyszło. Ogólnie nawierzchnia w miarę dobra, czasem [...]

[...] coraz bardziej mi uciekać, ja całkowicie przygarbiony patrzyłem tylko na nogi, na to że biegną i tego się trzymałem, żeby cały czas biec, a w myślach tylko meta i picie i jedzenie i nie poddanie się. 2km przed metą był jeszcze buffet, tak więc wziąłem jeszcze power'ejda którego już nie piłem, a w drugiej połowę czekolady która co chwilę [...]

W wiezieniu wlasnie jedzenie tez mozna miec skoro urzadzenia do cwiczen tez? Bez dobrej diety +cwiczenia jakies efekty na pewno sa,ale jesli mozna z dobra dieta+cwiczenia to naprawde jak ktos idzie na dlugo to pozniej moze kariere zrobic

[...] dostrzegać, że wiele rzeczy, z których dotychczas nie zdawał sobie sprawy może cieszyć. Cieszy gra w karty ze współwięźiem, cieszy i to się wynosi na wolność Dobrze że jedzenie jest takie jakie jest bo zakład dostaje od państwa określoną sumę pieniędzy i lepiej jak dyrektor zakupi za to lepsze posiłki i tv niż zafunduje sobie i żonie [...]

[...] dla spocenia i nie chcesz ćwiczyć, znowu ciac kalorie... droga bez końca, zjadasz własne mięśnie waga pokazuje mniej, ty cieszysz a metabolizm spada, znowu sie rzucasz na jedzenie tyjesz wiecej niz poprzednio itd itp. Albo sie przemożesz pokochasz miesnie ktore dzialaja na twoja korzysc, przebolejesz ze do lata nie zdarzysz schudnąć ale za to [...]

Dzień dobry :) Nie ukrywam, że gdy rozpoczął się wrzesień stwierdziłem iż już mało czasu zostało! A niżej jedzenie do pracy :-) Warzyw brakuje bo właśnie wybieram sie po nie do sklepu :-D http://imageshack.us/photo/my-images/850/es0n.jpg/

treningi moze tak samo u wielu osob ale przyznam ze pierwszy raz widze takie jedzenie u zawodnika przed startem .. ja juz zawsze taki sblaby ze nigdy mi sie bawic nie chce Ja po prostu jestem z zawodu dietetykiem więc jakby mam to " we krwi " pokazuje podopiecznym, Ogólnie jakoś dużo zabawy nie ma, naprawdę ja to robię bardzo szybko i sprawnie [...]

Co racja to racja - jedzenie masz na wypasie :p Moje umiejętności kończą się na ryżu z kurczakiem ;p

trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to układam sobie w głowie co zjem po starcie %-) , przepowiadam wir w portfelu, tym bardziej że zawody w sopocie słyną tym że wokół jest mnóstwo budek z przysmakami hehehe :D

właśnie się miałam pytać ile ty tygodniowo przejadasz hajsu Ogólnie to nie żałuje kasy na jedzenie, ale też nie przesadzam :D Bo tal udka no to 1 kg 8 zł, ryż tani, warzyw dużo nie jem, jajka mam swojskie+ białko od Hi-Tec + 1/4 jedzenia przynosi mama z pracy ( restauracja ) więc praktycznie tylko lody i MC wychodzą drogo relatywnie. Wyjdzie mi [...]

[...] SOBOTA DZIEŃ 72 Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło 0 kalorycznego [...]

/SFD/Images/2016/8/7/708e28b3ecbe40ddb88211adbaa46fd4.jpg SOBOTA DZIEŃ 101 Aktywny dzień, lecz nie treningowo, ale weselnie :D Bardzo dobre wesele, jedzenie wyśmienite, dużo tańcowania więc cardio i ładowanie weszło. Zaraz na poprawiny lecimy /SFD/Images/2016/8/7/7442a27c3a5d4fb0af8c9ac101095902.jpg DNT [...]