jedzenie

dzień 66 jedzenie: +woda, herbata zielona, mięta,omega-3, witaminy chrom, sól, pieprz, przyprawy jakieś co mama użyła do mięsa i kapusty -tłuszczu trochę mniej, ponieważ kapusta była na żeberkach, pewnie się trochę go wytopiło, a, że jej troszkę zjadłam to myślę, że bilans i tak prawidłowy -męczy mnie troszeczkę ta dieta, bo do wszystkiego muszę [...]

[...] i nie mogę się na inych rzeczach do końca skupić jak powinnam, dlatego też MUSZĘ ĆWICZYĆ RANO DIETA mam wstręt do mięsa, gotowanych jaj, ryb, wmusiłam w siebie dzisiejsze jedzenie, obiadu nie jadłam, bo po powrocie z pracy pękała mi głowa i znowu zaległam, dobija mnie ten stan, ta niemoc jakaś, sezam, który wymieniłam w tabeli, to skład [...]

laduja w siebie? jedzenie czy suple i jakies wspomagacze?

Proch też ma swoje miejsce. Na pewno lepiej się sprawdzi niż normalne jedzenie bezpośrednio po treningu.

[...] :/ O ukladaniu diety (nigdy nie bylam na diecie) naczytalam sie na tym forum wiec mysle, ze z ulozeniem planu zywieniowego nie bede miala problemu ale czy ograniczajac jedzenie da sie schudnac bez jojo? A moze macie jakis pomysl na cwiczenia ktore az tak pulsu nie podnosza? ale czy one beda skuteczne przy odchudzaniu? Z gory dziekuje za [...]

[...] doby... Bo ja nie wyrabiam na zakrętach. Trening po wczorajszym ciężkim dniu pracy/gotowaniu/pieczeniu muffinków/posprzątaniu całego mieszkania -dopadłam hantle o 20 I jedzenie na dziś: Dzień serowy. Jutro za to będzie dzik na główne danie. Dzik jest dziki, dzik jest zły oł jeeee (to tak po 12 klientach -skutek uboczny). Ciao Zmieniony [...]

Jeśli jesz dużo, to nawet godzinę przed treningiem możesz mieć problemy, gdy żołądek jest ściskany. Przetestuj jedzenie min. 1,5 godz. przed ćwiczeniami. Zobaczysz, czy to pomoże.

[...] u ciebie moze byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, nie musisz czegos konkretnego układac, za to zadbaj o zdrowe odzywcze jedzenie, pij duzo mleka!! TRENING- plan masz , a teraz technika cwiczen bardzo wazne szlifuj temat, bezsensowne machanie ciezarami nic nie daje REGENERACJA- wysypiaj sie [...]

Siema ! Ja pracuję na Bemowie :D Może wpadniesz :D Jedzenie jak zawsze bardzo ładnie wyglądające...

Elo Jak na razie po biegu miałem 4 dni totalnego luzu,jedzenie jakie chciałem,troszkę alkoholu.Dziś idę pobiegać ok 1h,jutro ok 30min. biegu + kilka przebieżek.Jedzenie dalej jakie tylko zechcę,bez spinania się.W niedzielę kolejny lecz dosyć luzny start,na 13km,dosyć dziwny dystans.Potem planuję do końca czerwca totalny luz,czyli wychodzenie [...]

Podstawy układania diet przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jeżeli w połączeniu "ryz brazowy + piers z kurczaka" widzisz tłuszcz, to nie jest kolorowo. Zresztą jedzenie na śniadanie i kolację pomidora to potwierdza. Przeczytaj to, co Ci podałem wyżej.

[...] zjadać 400g mięsa dziennie, wszystkiego pilnować. Trochę mi drożej wychodzi teraz szama, ale przynajmniej jestem pewien że się prawidłowo żywię. Lepiej zjeść kawał kury, niż jakieś tam kanapeczki z ledwo dwoma plastrami szynki - a takie jedzenie niestety się u mnie w domu zadomowiło:/ Powoli a do przodu, myślę że narazie idzie mi nienajgorzej;)

[...] Hola, hola A czy ja czasem nie napisałam: Celuj w ok. 1700kcal, rozkład BWT 120g/150g/70g uważam, że nie powinno się jeść na siłę byle dobić do bilansu Jakie jedzenie na siłę? Ta kaloryczność, którą zaproponowałam jest i tak poniżej Twojego zapotrzebowania. Musisz zrozumieć jedno: im wyżej zaczynasz z kalorycznością, tym lepiej, [...]

Boksero ale wiem przecież czytam te wasze dzienniczki z tą dietą J/NJ- nic nie jecie a potem się rzucacie na jedzenie jak ludzie za komuny na puste półki :) Ważne że są efekty zawodowcami nie jesteśmy trzeba z życia brać ile się da ;)) masz smak na słodycze to trzeba jeść tylko nie wolno zapomnieć o ruchu )

autorze. Nie ma sensu jedzenie na oko czegos, co uzupelnia diete, bo musisz wiedziec jakie masz braki by je uzupelnic. Serwa po co szamiesz izolat przed snem? Nie szkoda ci kasy. Izolat jak juz to po treningowo tylko.

[...] brak chrząstki stawowej także najgorszy przypadek jaki może być. Jak wpadnie trochę kaski to spróbuję Zagi - pamiętaj tylko, że kiedy będziesz czuł zastój lub brak progresu wówczas obowiązkowo tydzień przerwy + dobre jedzenie + dobra regeneracja. Kiedy to może być? Różnie po 6-7-8 tygodniach. Zobaczysz po sobie. Cierpliwości a efekty będą bdb.

Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]

Marta hm nie mam jakiegoś parcia na jedzenie "zakazane" co najwyżej mogłabym za tydzień bo idę na wesele. zobaczę A zapomniałam : Jak ma wyglądać trening pod czas sprawdzania maksów ? Np robię martwy ciąg i co tym ćwiczeniu mam wykonać ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-17 10:13:01

czesc plywam 3 razy w tygodniu po 1h, moim celem jest wzmocnienie mięśni pleców waze kolo 100kg przy wzroscie okolo 195cm, wiec w sumie to nie chce ani masy ani rzeźby poza pływaniem nic nie ćwicze i prosilbym o jakies rady czy tak moze byc, a jak nie to co zmienic, dieta to to moze nie jest, ale lepsze to niz nic chyba rano platki musli z [...]

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]