s.m.p.a ty jestes w tym dobry wysle ci moja diete juz taka normalna bo wyczytałem właśnie u Ciebie ze mogę zabierać jedzenie w pojemnikach a to jest bardzo dobry pomysł SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek bakalie SNIADANIE2 chlep zytni razowy piers/ser biały [...]
Czegoś nie rozumiem... stać Cię na białko, a na jedzenie nie? Nie uważasz tego za paradoks? Zamiast tego białka kup pierś z kurczaka, proch nigdy nie zastąpi jedzenia, a do tego można zjeść coś smacznego. Niema sprawy, lecz pamiętaj że wszystko jest dla ludzi! Lecz z głową. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-18 17:39:24
[...] teraz jedyny bol jaki odczuwam spowodowany jest glodem, skocze chyba zaraz po pizze ogolnie przez jeden dzien choroby wyproznilem sie o 3kg cale szczescie te kilogramy to glownie odwodnienie i wyproznienie z siebie wszystkiego co mozliwe. za tydzien pewnie waga juz wroci jesli bede pilnowal dobrego jedzenie. szkoda mi tylko przerwanego cyklu
uzupełniacie węgle zaraz po treningu,bierzecie antykataboliki na noc,w ogóle wydziwiacie w choj,a i tak 80%wygląda jak placki radze wziązc sie za trening i porządne jedzenie,a nie za suple i ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 1h bo sie nie zregenerujecie
[...] biegu i podczas zgłoszeń,trzeba przeanalizować wszystko żeby nie okazało się,że na przykład zapomniało się papieru toaletowego stojąc w kolejce do "toitoia" i wielu innych ważnych rzeczy.trzeba pamiętać,że zawody nie kończą się z przebiegnięciem linii mety,teraz trzeba zadbać o jedzenie,suche rzeczy itd. wszystko to stanowi całość!
Dzień 6/Tydzień 14 Dziś dzień bez treningu-sprzątanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sprzątanie od białego- dosłownie białego rana. Sypnęło śniegiem jak cholerka. Mało czasu było na jedzenie i relaks. Jutro trening i sparingi. Zobaczymy czego jutro się nauczę. Pozdrawiam.
Zajrzałem do działu Fitness pierwszy raz to odpowiem Ci Jeżeli chcesz mieć kaloryfer to samymi brzuszkami tego nie uczynisz musisz obniżyć poziom bf. Jeść "jedzenie suche" typu płatki owsiane ryż
aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.
nie uważam że nic nie jesz uważam że w tym wieku masz większe zapoterzebowanie a niepotrzebnie sobie coś ubzdurałeś ... i z pewnością inni też tak uważają więc zmieniaj powoli jedzenie dodawaj i będzie ok jesteśmy tu przeculeni na tym punkcie bo wielu jest ludzi takich jak Ty i robicie sobie tylko krzywdę pozrd
bzdura nie ma czegoś takiego jak 'jedzenie od którego się tyje' tyje się od nadwyżki kalorii ewentualnie możemy wystrzegać się nasyconych tłuszczy w połączeniu z węglami, ale tak jak zawsze - bez nadwyżki kalorii nic nam nie będzie produkty które wymieniłeś to po prostu oczyszczone ww - nie poleca się ich bo mają wysokie ig, są pozbawione [...]
[...] wziąłem tego z powietrza sam przez to miałem bóle w stawach i musiałem bieganie przerwać. Ale skoro wiesz co robisz to luzik Przeczytaj te 2 tematy, tam masz i treningi i jedzenie. Powiem Ci tylko, że ogarnięcie michy to podstawa, bez tego nie chudniesz. Nogi to największy mięsień który najwięcej pali, przysiady ze sztangą i martwy ciąg to [...]
kolego zainwetuj w jedzenie 1 slowem pamietaj dieta najwazniejsza nic ci nie da zaden spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego [...]
[...] tego co napisał Sławek czy ołowiu, rtęci, pestycydów itp. bo że tego jest pełno w owocach czy warzywach to chyba nie masz wątpliwości. Żeby nie było że cenię wyżej suple niż jedzenie, tak nie jest, ale zdaje sobie sparwę że nie jestem w stanie dostarczyć odpowidniej ilości witamin i minerałów z pożywienia, więc od wielu lat suple stanowią [...]
[...] pamiętajmy, ze nie tylko owoce i warzywa są źródłem witamin i skł nineralnych, ale również (wcale nie w mniejszym stopniu) produkty pochodzenia zwierzęcego. Generalnie jedzenie, woda, powietrze są źródłem zanieczyszczeń. Tylko, ze ja nie uważam iż suplementy są tego problemu rozwiązaniem. Są pewną propozycją w określonych jedynie [...]
[...] odstępstw. Wszystko oparte na samych podstawach. Suplementacja też podstawowa. Rano zielonki, witaminy i spalacz. Przed treningiem l-karnityna. Po treningu post workout i jedzenie. Tak jak pisałem wcześniej. Zdjęcia dam dopiero w podsumowaniu tej części testu, czyli za około 4-5 tygodni. Póki co jestem zadowolony z postępów. Trener również [...]
nie, albo jedno albo drugie, inaczej przedobrzysz!! 2 lata cwiczylem i bez wiekszych efektow-przerzucilem sie na FBW, i bingo-2 miesiace 5 kilo a wczesniej nic doslownie, tylko sily nabieralem... Takze FBW, dobre jedzenie i da efekty
marceliono// masa i sila// chudzi mogą isc na ryby %-)
