jedzenie

[...] ze ktos jak poglaszcze po glowce i powie "oj, jaka ty biedna jestes" a potem odchudzi je dotknieciem czarodziejskiej rozdzki. Coz, okazuje sie ze tak naprawde nawet najgenialniejszy moderator/trener/dietetyk moze dac tylko wskazowki, a zadbac o jedzenie i zrobic iles tam setek treningow trzeba samemu. Dla niektorych to jest nie do przejscia.

[...] co ci to, chcesz wyglądać jak...", "dobrze wyglądasz, chyba nie chcesz być jak...") - zależne od innych w większym stopniu, niż my ("jak chcesz tak jeść, to sama sobie kupuj jedzenie, ja nie mam na to kasy") - zbytnio przejmujące się opiniami innych ("zobacz, ile ona je") Wiadomo - to nie kłopot moderatorów, tylko tych właśnie osób. Ale ich [...]

27.02. ------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia: marsz 25 minut Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5d0d43ce8c4caa81df9cbd5c1c40f5.jpg Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-28 10:24:45

Xzaar chłop już się nie może doczekać wyjazdu już marzy o kebabach, pizzy, hot-dogach i innych świństwach a Ty mu piszesz, żeby jeszcze bardziej ograniczył jedzenie i jadł zdrowo:). Pojawiające się ostatnio pieczywo dużo mówi o zbliżających się wakacjach.

[...] sobie radę, ostrożnie gospodarując pieniędzmi. Mieli po 85 lat, ale byli dobrego zdrowia, głównie dzięki żonie, która przez ostatnią dekadę kładła wielki nacisk na zdrowe jedzenie i ćwiczenia. Z pewnością żyliby jeszcze długo, jednak podczas podróży rozbił się ich samolot. Tak więc trafili do nieba. Stanęli przed niebiańskimi wrotami, a św. [...]

[...] i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 5.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt "jałowe"? DIETA (wrzucam w formie pisemnej, bo nie chciało mi się robić tylu SS'ów z kalkulatora): 1 posiłek: -100g płatków owsianych -200ml mleka 1,5% [...]

[...] To dni przeciwników Chucka są policzone%-) Dzień nr. Chuck wie,ale nie powie,DnT- aero-Chuck rozmnażał się przez pączkowanie\-) Miało być Dt,ale dzień był ogólnie ciężki (jedzenie pączków nie miało z tym nic wspólnego-micha czysta:-P,ale skończyło sie na DnT Micha: warzywa: kapusta,kalafior,ogórki,pomidory,cebula napoje:woda (3l) i kawa [...]

Przede wszytkim nie udowadniaj całemu światu, tylko rób to dla siebie;-) Póki karmisz, nie ma mowy o odchudzaniu się. Jedź po prostu jedzenie dobrej jakości, bez lieczenia, do syta.

Witam serdecznie, otóż mam problem, ćwiczę od pół roku MMA kickboxing i grapling, ale nie "rosne" Chodzi o to że pracuje od 6 do 15 ale godzine jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc [...]

27.02.2014 TRENING 1. MC sumo 5x5 29kg/30kg/31kg/33kg/33kg 2. goblet 18kgx10/20kgx10/21kgx9 3. turlanie piłki 12/12/12 4. hip thrust z cięzarem ciała 53kgx 12/9/6 5. serratus crunch 12x8kg/ 12x12kg / 12x16kg 6. hip rotation 3x10 na rękę UWAGI: -sumo poszedł filmik - turlanie piłki - po tym drzy mi tyłek strasznie i wstać nie mogę - hip thrust - [...]

[...] Nic tak nie przysparza tuszy, jak pokarmy bogate w tłuszcz. Jednocześnie wiadomo, że prawie wszystkie smakowite pokarmy zawierają go bardzo dużo - można nawet powiedzieć, że jedzenie jest tym smaczniejsze, im więcej w nim tłuszczu. Wynika to między innymi z tego, że tłuszcze mają duże powinowactwo do związków aromatycznych, nadających smak i [...]

Czekaj czekaj;-) Skoro męczy Cię jedzenie, to możesz po prostu jeść czysto, bez liczenia. Chyba, że jednak tryb życia Cię nie przekonał, z efektów nie jesteś zadowolona itp. - w takim razie wypada jedynie życzyć powodzenia. Również dziękuję za współpracę i miło, że nie znikasz bez pożegnania:-)

600zł miesiecznie to duzo. ja jem 4000kcal i wydaje tygodniowo 100zł na jedzenie maks. zamiast jeden miesiac 600 drugi 200 to zrob miesiecznie po 400zł. zaopatrujac sie w biedrze spokojnie ogarniesz temat chyba ze jesz po 5-6tys kalorii

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dla rozgrzewki wystarczy 5 minut biegu. Dłuższe sesje biegowe rób po treningu albo w dni nietreningowe. I jeszcze jedno, teoria jakoby nie jedzenie po 19tej miało pomóc w odchudzaniu jest nieprawdziwa. Nie tylko nie pomaga, a może utrudniać ten proces.

[...] materii pochłania od 45% do 70% dziennego zapotrzebowania energetycznego człowieka Zatem zauważ, że 2800 potrzebowałbyś leżąc przed telewizorem i nawet nie ruszając się po jedzenie. Dolicz do tego energię potrzebną na codzienną aktywność, trawienie pokarmu czy regeneracje potreningową i masz sporo >3000 kcal. Moim zdaniem zbyt szybko ścinasz [...]

Dzięki Maćku, biegam odkąd narodził się pomysł maratonu, od rozpoczęcia dziennika, dziś 2 h na wf-ie po biegane, chyba sobie daruje dziś dodatkowy trening biegowy i zrobię regeneracyjny dzień, 6 pączków już zjedzone, ale jeszcze głodny jestem Jedzenie dziś trochę monotonne, ale w końcu tłusty czwartek, 10 pączków poszło i nie żałuję, ostatnio [...]

Dziękuję. W wolnej chwili zabieram się za lekturę. Na razie ogrom informacji mnie lekko przeraża, ale córka wspominała żeby się nie zniechęcać. Przykładowe jedzenie: wiem,że nie jest do końca zdrowe, będę próbowała jeść inaczej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2495891ea0024b539b845c1af0fe597b.png

[...] białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na koniec posiłek nr 6.

Jedzenie 26.02.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846aab31b0f14137b417f4e1d87e7464.jpg Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od [...]