jeden posiłek

Stosunku kwasów tłuszczowych nie określa się na jeden posiłek a na np tydzień. Codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł.

[...] 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190tuńczyk w wodzie jak już nie w oleju Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)dodaj tłuszcz możesz dodać warzywko dodaj jeszcze jeden posiłek bo widze że w takim rozkładzie masz za duże przerwy między posiłkami i problem bedzie rozwiązany

tylko on nie napisal o ktorej sie kladzie:) wiec mozliwe ze idzie spac o 23-24 a wstaje o 12 w poludnie%-) w takim wypadku jak najbardziej mozna sobie pozwolic wstac po 7-8h na sniadanko;-) chyba, ze idzie sopac o 3 w nocy to dokladnie, nie ma co sie budzic na szame, wtedy dorzuci jeden posilek wiecej przed snem i gitara

[...] Zalezy. Majac bialko i wegle osobno, jestes w stanie dokladniej uzupelnic braki w dane skladniki pokarmowe, bo nie jestes skazany na z gory wyznaczony sklad odzywki. Innymi slowy, mozesz mieszac w roznych proporcjach. Poza tym, na to, czy sie zalejesz, czy nie, nie bedzie mial wplywu jeden posilek potreningowy, a calosc bilansu kalorycznego.

[...] problemu, aby rozłożyć ilość białka w diecie e ten sposób, żeby było trochę e każdym. W czym problem zjesz je również w tym posiłku? jestem troche uzalezniony od slodyczy, moge nie jesc przez tydzien a potem musze zjesc ile wlezie slodyczy dlatego chce sprobowac z tym nutlove i miec taki jeden posilek ze chociaz cos slodkiego tylko zjem :)

[...] w tym posiłku? jestem troche uzalezniony od slodyczy, moge nie jesc przez tydzien a potem musze zjesc ile wlezie slodyczy dlatego chce sprobowac z tym nutlove i miec taki jeden posilek ze chociaz cos slodkiego tylko zjem :) Może ogół twojego odzywiania jest dosć słaby i stąd takie napady na słodkie , jeśli dieta jest bogata odzywczo a my [...]

jak ci bedzie pasowac do wzapotrzebowania i wyliczen BTW to moze zostac, choc na oko na pewno jest tu za malo bialka i wegli i przydalby sie jeden posilek jeszcze

Spokojnie jeden posiłek by dało rade wrzucić w tą przerwe

wlasnie zabraliscie mi jeden posilek dziennie :p

Piezywo typu waza w ogole wywal z diety. Jeden posilek to nic, wazne jest jak wszystko razem wyglada + wyliczenia kcal i btw.

jemu chodzi o jeden posilek panowie;-)

Dodałeś jeden posiłek. Wrzuć całą dietę. Najlepiej kilka dni. Plus wyżej wymienione rzeczy.

Dokładnie. Warto również nadmienić, że bezpośrednio po treningu trawienie i wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone wobec tego warto się wstrzymać około 30-60 minut z dowozem pokarmu, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, a nie jeden posiłek.

Ważny jest ogół diety a nie jeden posiłek. Wrzuć ją tutaj do oceny i wtedy zobaczymy co i jak zmienić, aby było lepiej.

600 kcal? rozumiem, że to jeden posiłek, a gdzie reszta?

Moze być np nieraz makrela + pieczywo razowe, hamburgerra czy jakieś tortile, masz jeden posiłek mięsny więc tu moze być wszytsko

moze byc, ale lepszym posilkiem bylaby np. tlusta ryba, jaja, etc.. generalnie liczy sie ogół diety, a nie jeden posilek

Możesz jeść nawet 6 razy dziennie. Z pewnością byłoby to kretyńskie. Ryż z kurczakiem nie będzie tutaj żadnym czynnikiem determinującym efektów. Równie dobrze możesz zjeśc rybę z ziemniakami, kefir, jaja, czy inne rodzaje mięsa. By przytyć trzeba zadbać o całokształt jadłospisu, a nie jeden posiłek.

jeden posiłek to nie jest współczynnik diety. jezeli jednak umiejetnie to umiescisz w diecie to raczej może być. jednak uważałbym na wędlinę. lepiej już z normalną piersią.

Dział Kuchnia SFD, z tym, że jeden posiłek bez reszty diety niewiele zmieni.