jarot09

qrwa dubel... Edit: czemu nie robisz na plecy żadnych wiosłowań ani martwego ciągu? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-18 15:58:40 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-18 15:59:16

chucknoris: trochę źle Cię pokierowałem, bo zmyliło mnie że miejsce zawodów należy do Gminy STARE BABICE, a okazuje się że ul. Kocjana 3 jest na WACIE, czyli trochę bliżej, więc gdy wysiądziesz z 523 na przystanku KONARSKIEGO, to przesiądź się w 410 i jedź na przystanek KOCJANA (czyli ulica na której są zawody), sory za małą pomyłkę Zmieniony [...]

tak tylko że tam napisał że ma 21 lat i to by sie chyba zgadzało bo z twarzy wygląda na starszego... jak na 2 lata stażu i ten wiek to nic specjalnego Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:45:23 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-27 08:47:30

brzuch wydaje się lepszy ale fotki są zupełnie inne więc nie da się obiektywnie ocenić ale można powiedzieć że bardzo ładny brzuszek lukass17: chciałbyś mieć brzuch jak kobieta? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:32:25 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:32:47

Splity są dobre dla bardziej zaawansowanych osób, które potrafią odpowiednio wykorzystać potencjał takiego treningu, w twoim przypadku moim zdaniem lepszy będzie nadal trening typu push and pull lub FBW. A co do oceny samego splita który przedstawiłeś... sporo błędów. Po pierwsze praktycznie każde ćwiczenie identyczna liczba powtórzeń i serii. [...]

A na przysiad? Z ciekawości oczywiście :) 392,5kg w kostiumie i bandażach oficjalnie na zawodach bez kostiumu i bandaży, czyli RAW najwięcej 265kgx3 przy wadze około 150kg, obecnie przy obecnej wadze (118kg) 260kg A ja mam pytanie calkiem z innej beczki. Czego na body-factory nie da sie zarejestrowac ? mówiąc szczerze to nie wiem %-) A ja mam [...]

[...] na YT "ModWod" albo na kanale Jarota poszukaj to właśnie takie skrócony modlitewnik a fajne bo w fazie początkowej pełne napięcie, rozluźniasz mięśnie i dopiero napinasz i wykonujesz ruch. I tak za każdym razem. FAJNE. łapaj: http://www.youtube.com/user/jarot09#p/u/28/Nsy8MAAy3U0 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-14 15:55:08

weź człowieku zacznij jeść, ja bym tez stawiał że masz 30 cm albo i nawet mniej w łapie... Jak jesteś z rocznika 91 to jestem w twoim wieku weź sie za diete bo bez niej za daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:22:23 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-08 14:29:17

myśle że Feitosa wygra no chyba że dostanie w wątrobe ale napewno będzie uważał żeby trzymać prawą ręke niżej Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-11-28 13:35:38 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-11-28 13:35:53

dobra sylwetka widać że sie nie op*********eś na siłce no i soga chyba dam Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-03 13:19:56 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-03 13:20:29

[...] podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od nowa Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-09 09:05:17 Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-12-09 09:05:51

zawody spoko startowałem bez kostiumu ale mimo to jakoś sobie poradziłem i zająłem przyzwoite miejsca tutaj ostatecznie najwyżej zaliczone podejścia moje http://www.youtube.com/watch?v=8mxlGN68GP8 w siadzie mogłem dołożyć 5kg, ale zdecydowałem się na 275 i troche sie przeliczyłem w ławce 185 mi nie zaliczyli nie wiem w sumie czemu, ale pretensji [...]

Kurde,aż muszę sobie jakoś załatwic te badania Jarot09 dzięki za opis jak dojechac, na pewno się przyda ;) PS. Koniowi życzymy najlepszego w dniu urodzin

Jarot09: nie. Zaletą tego treningu jest jego długofalowość. To nie jest normalny split. Będę go wykonywał, dopóki będą efekty. Potem przerwa i jedziemy dalej, do maja. W maju zdecyduję, czy przydałoby się lekko podrzeźbić i plan zostanie dopasowany w zależności od tego, co postanowię. Przynajmniej takie mam zamiary... q-bazz: heh, czytałeś [...]

a coś sie może stać przy pompkach na poręczach jak sie robi pełny ruch ? Przy martwym nie masz prostych pleców Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-13 11:59:24

Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]

Jarot09: gratuluję trzeźwego i 'wszechstronnego' spojrzenia na fotki! Gugcio: będzie mocne ******lnięcie na stackach! Pozdr.

Jarot09 - nie zrozumiałeś pytania. Więcej nie znaczy lepiej...

Jarot09 może się mylę (jeśli tak, to proszę żeby mnie poprawiono) ale na górę klatki to np taki trening: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją Rozpiętki na ławce skośnej Tak mi się wydaje :)

enen2606 - mail doszedł, odpisałem Jarot09 - po co robić sztangielkami, jak już zrobisz wyciskanie sztangą ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-08 11:07:15