jaką

No kurcze, a ja myślałam że będę pierwsza z takimi newsami :-> Bałwana miałam okazję zobaczyć już dwa miesiące temu, ale to w górach, na prawie 2000m n.p.m. to się nie liczy :-) 25.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg [...]

Witam Panowie, mam pewien problem. Mianowicie zauważyłem u siebie nagły spadek siły, głównie w klatce piersiowej. To stało się praktycznie z dnia na dzień. Myślicie, że może być to przetrenowanie? Trenuje 4 razy w tygodniu, czasami nawet 5. Przerw tygodniowych nie robię wcale. Poza siłownią mam dość dużo zajęć i pracy dlatego mój sen nie trwa [...]

[...] największej ilości białka) oraz/lub BCAA. Widzę, że jesteś pasjonatom kreatyny :-) Przy redukcji niestety nie widzę potrzeby jej stosowania jako priorytetu. Jeżeli już jakąś koniecznie wybierać to jabłczan kreatyny, bądź orotynian kreatyny. Wiadomo można dorzucić ewentualnie kofeine, czy coś w tym stylu (chociaż zwykła kawa wypita na 20 min [...]

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

mam jeszcze pytanko jaka igła do wina? i czy moge robic strzała zaraz po propie ?

jaką tą wit c kupujesz?

Zawody na wysokim poziomie zarówno jeżeli chodzi o zawodników, a także przygotowanie ze strony organizatora. Byłem. Bralem nawet udział w konkursie boxera. Fajne doświadczenie, pierwszy raz biłem w taka maszynę, fajna inicjatywa. Jedna laska biła nawet mocniej od niektórych mężczyzn };-) Próbowałem nowej Massacry. W koncu czysta przedtreningówka [...]

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]

oś cholera, aga (znaczy nie, żeś cholera) wszystkiego najlepszego :) dziękuję za przypomnienie jaka już jestem stara };-)

Ziperon , optimum nutrition gold o ten chodzi? Ja piłem cookie i bardzodorby smak ;) Tomek grid2 małorealistyczne ale grywalność fajna zresztą jaka tu realistyka w tych latach w jakiejkolwiek grze..

24.11 (niedziela) DT Trening A 4x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27kg/ 31kg/ 35kg/ 37kg 25kg/ 29kg/ 33kg/ 35,5kg B. RDL 36kg/ 40kg/ 44kg/ 47kg 33kg/ 38kg/ 42kg/ 45kg C. wyciskanie sztangi skos góra 14,5kg/ 17kg/ 18,5kg/ 19,5kg 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 18kg D. wiosło sztangą 19,5kg/ 22kg/ 25kg/ 26kg x6+2+2 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max [...]

bralem jakie 4 diety nic nie dawalo, zrobilem swoja jaka mi pasuje tez nic nie daje, probowalem wszystkiego. Poprostu taki mam organizm mi sie wydaje.....

26.11.2013 dzien 2 Nogi 1.Przysiad Miało byc do 10-12 powtorzen ale nogi lepiej mi sie robi mniejszymi powtorzeniami 1. 47kg x 10 2. 57kg x 8 3. 77kg x 5 4. 77kg x 5 5. 65kg x 5 + dropset do 47kg x 5 2.Uginanie na maszynie 1. 23kg x 10 2. 43kg x 10 3. 43kg x 10 4. 43kg x 10 33kg x 8 23kg x 5 3.Wykroki 1-3 10kg po 20 wykroków + krzesełko do upadku [...]

Poczułeś w ogóle taki trening? 3-4 razy dziennie to za dużo, tygodniowo lepiej :D. Pisz jaka firma i produkt, tego Ci chyba nikt zabronić nie może. Możesz aeroby robić po treningu albo np. rano na czczo w DNT.

Podstawowe pytania: Ile lat, ile wzrostu, jaka masa ? Druga sprawa, albo poświęcasz się i robisz dietę której się bezwględnie trzymasz, albo starasz się jeść cokolwiek, żeby przytyć.

filmy / zdjęcia nie oddaja w 100% róznicy jaka była na scenie Głuchy może fakt faktem bardziej "ulany" jeśli można to tak nazwać mniejsza jak by gęstość mięśni od Mateusza ale różnica wagi u nich to 16kg to jest kolosalna różnica patrząc ich podobny wzrost gadanie ze Piotrek wygrał nazwiskiem jakie miejsca mają w pzkif tu miejasca nie miało. Jako [...]

jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.

Tak, rozumiem, może trochę zagmatwałem. Chodziło mi o to, że z taką formą jaką mam teraz, będę robił tylko treningi sportów walki(bez siłowni i bez biegania). Na razie 3 treningi tygodniowo są dla mnie wystarczająco męczące. Jak już się przyzwyczaję, będę trenował 4 razy w tygodniu, ale tylko sporty walki(bez żadnej siłowni ani biegania, tak jak [...]

[...] a KSW(Konfrontacja Sztuk Walki) to nazwa organizacji, która urządza walki w tej dyscyplinie. Na siłę to nic złego w tym nie ma, bo mogło chodzić konkretnie o galę KSW albo jaką kolwiek z walkami w formule MMA ale pewnie taki zamiar nie był, tylko wrzucenie KSW i MMA do jednego worka};-) coś w stylu jakbyś powiedziała, że nie grasz w piłke nożną [...]

Byle jaka piwnica to na pewno nie jest, wykonanie zalatuje pro takze ktos ogarniety w temacie to musi klepac