[...] planu treningowego, dopiero jestem w trakcie układania diety i kompletowaniu sprzętu na pierwszy ogień idzie ławka. Chciałbym kupić ławeczkę ze stojakami ale nie wiem jaką wybrać. Mój budżet na ten cel zamyka się w kwocie 400zł razem z przesyłką. Czytałem że najlepiej kupić ławeczkę z osobnymi stojakami, wtedy będzie można łatwiej robić [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w wybraniu wagi kuchennej: waga-kuchenna-clatronic waga-kuchenna-ultra-plaska jaką z tych wybrać? a może macie jakieś lepsze do zaproponowania. Kwota którą mam do wydania na wage wynosi gdzieś 45/50 zl z przesyłką. Chcę się Was poradzić ponieważ jakiś czas temu kupiłem taką oto wagę: [...]
[...] dotyczy tego właśnie kopnięcia. Sportami walki zajmuje się dosyć długo( ok 5 lat) ale chciałbym poznać wasze spojrzenie na temat front kicka bo ja mam zawsze dylemat w jaką część ciała uderzać... Wiem że ogólnie przyjętą zasadą jest to że zadajemy go w okolice brzucha, podbrzusza... Lecz zdaje mi się że znacznie skuteczniejsze jest [...]
witam wlasnie sie dowiedzialem ze jest sekcja u nas o nazwie craft maga nie wiem czy dobrze to napisalem czyta sie (kraft maga) ale chcialbym sie dowiedziec cos o tym czy jest to dobre czy ktos z was to trenowal jaka cena jest nauki tej sztuki walki?? wszystkie informacje sa mile widziane.
Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, czyli co jest z tym FBW? Każdy mój trening to FBW, ale do tej pory nie jestem pewien, czy dobrze go wykonuję. Mówiąc krócej, robię 3-4 serie na każdą partię, zaczynając od nóg. Robię 3-4 serie na nogi, później plecy, następnie klata, biceps, barki, triceps, czworoboczne (kaptury). [...]
Witam! mam prośbę czy mógł by mi powiedzieć ktoś dokładnie gdzie odbywają się treningi MT w Katowicach jaka cena ile treningów w tygodniu. Byłem na http://www.gymbulldogmt.za.pl/ lecz tam nie ma żadnych konkretnych informacji na temat gdzie odbywają się treningi i kiedy z góry dzięki.
Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej [...]
Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]
witam, ja jestem po takiej operacji. WMAWIANO MI, ŻE TO PRZESZKADZA, MOŻE BYĆ OCISK NA SERCE, PROBLEMY ITD.. CHCIAŁABYM WAS OSTRZEC. JAK PO TYM ZABIEGU WPADŁAM W CIĘŻKĄ DEPRESJĘ, MUSIALAM SKOŃCZYĆ ZE SPORTEM, RODZICE TRAKTUJA MNIE JAK KALEKĘ, CHOĆ ĆWICZĘ I JUZ PRAWIE OK. pO OPERACJI NIE CZUŁAM TAK BÓLU, BO PRZYTŁACZAŁ MNIE BÓL PSYCHICZNY, NIE [...]
[...] tj. przez pierwsze 6-tyg. 15-12-10 powt. w seriach, przez drugie 12-10-8 powt., natomiast przez trzecie 10-8-6 powt. Tylko nie wiem czy kolejność ma być taka, jaką wyżej napisałem, czy lepiej robić 10-8-6, później 12-10-8, następnie 15-12-10 natomiast po skończeniu takiego mezocyklu zrobić tygodniową przerwę. Pomyślałem, że to tak [...]
Witam Panowie Generalnie zadko kiedy prosze o pomoc ale tym razem wyjatkowa sytuacja. Otoz mam pewien dylemat i postanowielm zapytac ekspertow. Od jakiegos juz czasu lykam juz kreatyne. Na poczatku byl HiTeck a potem Trec no a teraz skonczylem Api.. I problem w tym ze co opakowanie to mniejsze efekty. A ten Api to juz wogole totalna porazka. [...]
Jakiś czas temu zalożylem temat, że nie zalezy mi na masie mięśniowej już za bardzo, a raczej na rzeźbie i sile. Po takim pytaniu otrzymalem informacje, że wystarczy mi sam propionat Testosteronu i Tamofixen na odblok . Potem jednak natknąlem sie na wypowiedź, że sama propa nic nie da, a nawet, że ktoś tam po samej nie mial wzrostu sily, a [...]
Czesc mam 16 lat i trenuje od okolo 2 miesięcy.Przy wzroscie 173 cm waze 56kg :) trenuje w sposób,ze w jeden dzien robie wszystkie partie mięsni-przeczytałem ze tak własnie powinno sie trenowac na początku i tak co drugi dzien.Zauwazyłem juz drobne postępy.Troche siły i lepiej widoczne miesnie.Nie przybyło mi za to nic a nic masy miesniowej.Wiem [...]
Cześć. Próbuję się odchudzać na różne sposoby i słyszałam coś, że morwa biała może wspomagać odchudzanie. Czy to prawda? Podobno są jakieś tabletki chyba Humavit morwa biała. Czy ktoś ich uzywał? Jaką macie opinie na ich temat, no i ile kosztują?
Wiek:19, masa:75, wzrost:182, bf:nie za wysoki, pewnie trochę ponad 10%. Cel: budowa masy mięśniowej w rozsądnym tempie (1-2kg/miesiąc) Dzienne zapotrzebowanie bez treningu wychodzi 2500kcal. 3 intensywne treningi siłowe po 70min = 3x700kcal 1 intensywny bieg 40min = 900kcal Czy tracone w wyniku wysiłku fizycznego kalorie powinienem rozłożyć w [...]
[...] się odchudzać.Nie jadam słodyczy , nie jem po 18, jem 4-5 posiłków dziennie ogólnie mało tłustych.2h jazdy na rowerze codziennie(po prostu lubię jeździć ;) ) Pytanie jaką dokładnie dietę wybrać, co jeść a czego unikać jakie ćwiczenia wykonywać ( dodam że zacząłem także robić a6w ( 7 dzień). Myślałem o jakiś suplementach jeżeli chodzi o [...]
Witam serdecznie, wiem, ze pytanie jest moze dosyc ogolne i nie tak latwo na nie udzielic odp, chcialbym sie jednak was zapytac drodzy forumowicze jaka bedzie optymalna waga do sportow typu sztuki walki, mma. Chodzi mi zeby miec troche sily i masy ale jednoczesnie zeby nie byc "zel-betonowym klocem;p" zanim wykona "polobrot" z rana robi sie [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Regularna 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o porady, jaką na początku brać , ile , dawkowanie oraz z jakimi witaminami ją łączyć , dzięki za pomoc ;)
Więc moje zadanie to zwiększe bicepsa, tylko to mnie interesuje bo bardzo małe w porównaniu do klaty i pleców. Chciałbym od was jakies wskazówki, co ile , jakie serie ,jaki ciężar jaka regeneracja. Mam 17 lat i 32 cm w bicepsie.
Biceps!
