jakim

a jakim serem ,pytaj jasnej bo ja mam jeszzce krew w oczach po treningu

ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]

tak z ciekawosci qazar,na jakim etapie treningowym jestes obecnie?masa,rzezba?i jaki typ diety stosujesz i ewentualniesuple?bo ja jak wiesz sprawdzam maksy i zamierzam po tygodniu wypoczynky zaczac mase na chyba HST na diecie ZONE i z tymi wszystkimi suplami co napisalem,i jeszcze nieiwem czy zrobic suplementacje okolo treningowa albo czy inaczej [...]

Nie ma za co a w jakim?

Pewnie juz gdzies o tym bylo, ale sie nie doszukalam , chodzi mi o posilek potreningowy, co i w jakim czasie po treningu silowym jesc? i jak to jest z aerobami jaki odstep czasu po treningu mozna cos zjesc? i jeszcze jedno jesli chodzi o wode , czy pic w czasie aerobow? bo mi sie wydawalo ze to wyplukuje kofeine z kawy ktora pije 30 min przed [...]

[...] ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa [...]

[...] kwestii ladowania: co moge wowczas jesc konkretnie przy tych danych co podalam?? ma byc duuuzo weglowodanow ale czy wszystkich? napewno musza byc jakies ograniczenia.. i w jakim celu stosuje sie to ladowanie? rozumiem ze pozniej od nowa wszystko wraca do normy czyli jesli jest ono w weekend to od pon od nowa 30g tak? pozniej kwestia kawy przed [...]

[...] ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly ch.uj nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa [...]

MateuszH - powiem tak wszystko zalezy od tego w jakim stadium jestes. jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z [...]

[...] tluszcz i wegle, jestem 2 dzien na ckd, ale chyba cos sknocilam... kobieta, 30lat,171cm, 68kg, celem moim jest dojscie do 62kg 5-6 razy w tyg trening aerobowy po godzinie, czasem po 2 godziny. bede bardzo wdzieczna i jeszcze pytanie- po jakim czasie organizm wchodzi w stan ketozy na tyle zeby oznaczyc to na paskach ketonowych? dziekuje za pomoc

pewnei spowodu szoku jakim było dla organizmu nie jedzienie weglowodanów (bo zapewnie wczesnie na weglach jechałes)

jestem 6 dzien na CKD ,ogolnie samopoczucie ok ,ale czuje jakies dziwne "otępienie" ,pewnie to wina braku wegli dla prawidłowej pracy mózgu ,po jakim czasie to przejdzie ?

w jakim odstępie czasowym jeść posiłek po porannych aerobach(na czczo) na NHE? czy ten posiłek może zawierać węglowodany(20g)?

ładowania od piątku po treningu do soboty wieczór nie wiem przy jakim bf...11% już widać napewno krate...nie radze tak nisko schodzić fatalnie się wygląda i czuje :P 1200kcal spożywałem przy wadze 1200kcal a ładowania 4500kcal nie chce nic mówić ale to przy pomocy Qazara....ale teraz mam około 11% i wyglądam o niebo lepiej :)

acha i jeszcze jedno pytanie tak jak wspomniałam jestem dopiero 3 dzien na CKD i czuje sie dziwnie słabo w głowie mi sie ciut kręci i jestem bez sił, troszke ciężko mi sie zasypia czy to normalny objaw i po jakim okresie zaczyna być ok?

A po jakim czasie wskakujemy w ketozę. Zaraz w następnym dniu jak wypalimy glikogen, czy dopiero jak się ułoży nasz metabolizm. Kupiłem sobie keto-diastix i po 9 dniach ckd pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak. Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość [...]

[...] jakąś formę. Pytań jest trochę sporo. Wybaczcie ^^" wciąż jestem newbie w tej dziedzinie ;) Zapewne sporo osób przetestowało juz CKD, jestem ciekaw rezultatów ? Po jakim czasie, można zauważyć efekty ? ;) Zauważyłem także że przy tej diecie trzeba często ćwiczyć, jak często ? Jak można zauważyć że wypalił się glikogen ? To tzw. [...]

[...] chciał :) Oddam gratis. Co do poziomu tłuszczu to ja raczej według wszystkich kalkulatorów mam ok 17-18%. Jednak patrząc z zewnątrz to dość chudawo wyglądam. Zobaczymy na jakim poziomie się zatrzymam, jaki ten mój set point jest wogóle. Wiem że jak zacznę już masę klepać to do diety nie powrócę. Nasuwa mi się znowu pytanie. Wiem że masy nie da [...]

[...] Siłowo 60min, steper 45-60min. Ok? 3) Pomęczę się jeszcze z 3 tyg i chcę zacząć robić masę low-carb. Mam już arsenał supli przygotowany (Xpand, Clout, BCAA, Tauryna, ZMA, HMB(resztki), białka serwatkowe i kazeinka). Pytanie w jaki sposób płynnie przejść z 2100 na 3600? Pewnie stopniowo. Ale w jakim okresie czasu, tydzień czy dwa? Z góry dzięki

jakim transportem daj pan spokoj przed piatkowym treningiem 5g kreatyny,30g carbo i 15g serwatki i voila