[...] pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani nie odejmowałem jeszcze).
Witajcie, trenuję od 15 miesięcy i przy okazji wejścia na redukcję postanowiłem spróbować planu FBW 5×5. Planem 5×5 robię następujące ćwiczenia: Przysiady RDL/MC na prostych nogach Podciąganie OHP Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem Wyciskanie leżąc. Oczywiście nie wszystko na jednym treningu rzecz jasna ;-) Progresuję liniowo z tygodnia na [...]
[...] czuć tak jak w innym świecie mam wrażenie jakbym miał zaraz miał stracić przytomność na początku trenignu jest jeszcze ok. Z tego co czytalem to obciążenie zbyt duże lecz na jakim nie robie jest to samo. Drugie to nie pełne oddechy lecz oddycham calkiem spokojnie i głęboko, też nie jest to spowodowanie przemeczniem gdyż robilem przerwy i [...]
Jestem w trakcie brania HCG i chcialem zrobic kontrolne badania:estro i prolaktyna. Czy HCG moze wplynac teraz na wyniki? Tj;zawyzyc/zanizyc? Jesli tak to po jakim czasie zrobic badania? Pytanie dodatkowe dla poszerzenia wiedzy, czy podczas bramia sermow;clom lub nolva, wyniki tych hormonow moga byc znieksztalcone?
[...] tak czy może odrazu 2x tussi rano i 2x tussi przed treningiem? 2. Jak to z kofeina 200mg starczy czy może podbić do 400? 3. Chciałbym dorzucić do tego synefryne oraz ekstrakt z zielonej herbaty i jak to dobra opcja to w jakim spalaczu znajdę takie połączenie? Thermo speed extreme z Olimpu? Dodam że zamierzam dawkować to wszystko około 3-4tygodni
Witam, Właśnie skończyłem 16 lat, ok. 1.85 m, 72kg. Wykonuje taki oto trening 3-4 w tygodniu. https://youtu.be/-zB8vLF_fYU Po jakim czasie mogę spodziewać choćby tych najmniejszych efektów? Dzięki za odpowiedź, pozdro
Witam. Od małego trenowałem zapasy, uczęszczałem na basen, jakoś w wieku 15/16 lat trenowałem na siłowni. Bolały mnie wtedy od tego barki i przez to przestałem. Teraz planuje powrót na siłownie. Pytanie - jak zacząć? Czy może najpierw przejść jakieś badanie barków? A jesli bez badań to jakim programem pójść do przodu.
[...] dał i w gips i powiedział że,, nie wiadomo czy się ruszyła ale jest opuchlizna więc tak i skoro nie widać na rentgenie przemieszczenia więc lepiej nie ruszać " była 3 w nocy oczywiście ...Kontrola dopiero za 10 dni I teraz pytanie odnośnie tego jak wy sobie poradziliście jakie rehabilitacje mieliście i wgl po jakim czasie wróciliście?
[...] 8 tyg podcinke i chce pokazac ludziom ze da sie w 8 tyg sporo zrzucic i fajnie pozniej wygladac, łącząc drobne elementy silowni ze sportami walki planuje zalozyc dziennik. W jakim dziale moge to zrobic ? Fajnie by bylo to udokumentowac bo od jutra zaczynam i chcialbym miec sam dla siebie bilans zyskow,strat i innych takich tam wiecie ;p Co 2 tyg [...]
Witam. Tak jak w temacie mam problem z progresowaniem na ławce. Mój wzrost to 181 cm waga 70 kg. Mój max na czas aktualny to 90 kg. Na zawodach poszło 95 (nie wiem jakim cudem), w każdym bądź razie teraz siedzi tylko 90 kg. Mój staż na siłowni to półtora roku. Gdy zaczynałem ledwo podnosiłem 40 kg. A teraz od 3 miesięcy wszystko stoi w miejscu. [...]
Witam mam pytanie, kiedy brać kreatyne w dni nie treningowe i treningowe, i czy brać przed treningiem czy po treningu. Waże 59kg i mam 14 lat 175 wzrostu, biorę 5g kreatyny. Czy może lepiej brać 5g przed treningiem i po treningu. Nie mam żadnej diety, teraz czekam na białko. I po jakim czasie będą już efekty brania kreatyny
[...] już prawie zeszła stopa jest troszkę jeszcze sina, gdy ucieka do zewnątrz boli ale jak mam stabilizator to mogę nawet 5km przejść bez bólu. Chodzi mi do kładzie o to po jakim czasie będę wstanie przejść dystans 140 km w 4 dni. Planuje na weekend majowy pokonać pieszo taki dystans i zastanawiam się czy nie będzie to za duże obciążenie dla [...]
[...] Koncentracja --> Pobudzenie --> ew. Pompa (w przypadku gdyby to była przed treningówka). Jako, że dla mnie świat suplementów zatrzymał się parę lat temu a co chwilę wychodzą jakieś nowości bardzo proszę o poradę co byście wrzucili. Budżet nie gra roli. Trening jakim aktualnie lecę i będę leciał to typowa objętościówka, coś ala zmodyfikowane GVT.
Czesc, zalaczam diete do oceny 84kg, 176 cm, 23 lata. Cel redukcja. BF ok. 20-25%. Do ponizszej diety w dni treningowe daje 5g kreatyny i 5g bcaa. Dodatkowo mam pytanie - po jakim czasie powinienem zjesc posilek po treningu i jak powinny wygladac w nim proporcje skladnikow odzywczych. /SFD/2019/4/23/fa7c6d33bee546828714f2741114dcc3.jpg [...]
[...] i figurki LEGO. Cele: 1. Spalić brzuch/boczki, cycki, podbródek, odchudzić twarz. 2. Usunąć uczucie ciężkości, "wypompować" wodę. Pytania: 1. Pierwsze i najważniejsze - jakim treningiem to osiągnę. 2. Gdzie szukać ew. porad i gdzie czytać artykuły. 3. Gdzie szukać diety, dań, wiedzieć co ma znaczenie, a co niekoniecznie, co jest mitem, a co [...]
Witam chciałbym zacząć brać testosteron propionat nie wiem co i jak jestem jeszcze świeży w tym temacie ile brać , kiedy brać , co brać na odblok po jakim czasie robić odblok wiec jakby ktoś udzielił kilku rad byłbym wdzięczny
Witam, pisze do Was z prośba o informację. Mój narzeczony zszedł właśnie z cyklu, wziął kilka flakonow hcg i zrobił badania. Okazało się, że jego płodność jest na poziomie zerowym. Od kilku dni bierze clomid. W jakim czasie jest szansa, że wróci do normy i będzie realna szansa na zapłodnienie? Z góry dzięki :)
[...] 100mg Master od 7 tygodnia 100mg Pon śr piatek Mam spora tendencje do wywalania estro i jadę cały czas IA. Wiadomo na trenie wynik jest sfałszowany i pytanie moje brzmi po jakim czasie można zbadać estro żeby wiedzieć jak sytuacja wygląda. Skończyłem trena 08.05, jadę samego propa z Masterem ale zaraz wskakuje na mostek, kończę bić 5000iu hcg [...]
Witam, Nie znalazłem nigdzie podobnego cyklu a nie wiem czy jest dobrze rozpisany. Planuje wjechać tak. 1-16 cypio e3d 150mg 8-16 masteron e3d 100mg 16-32 enan e3d 150mg 24-32 deca e7d 300mg 32-48 cypio e3d 150mg 40-48 boldenon w3d 150mg Po masteronie hcg 1000iu na dzień przez 10 dni i po dece z enanem tak samo. Jak zejść z tej bomby ? [...]
Dziennik treningowo zywieniowy
