jakim

[...] chudy 75 kg ale wygladam dobrze ludzie raczej sie nie czepiaja i nie chca bic :P tylko patrza jakby chcieli zabic :P tzn. mogę podać 2 przykłady z zyca ktore udowadniaja mi jakim jestem ćwokiem byłem na dysce z kuzynem i siedzieliśmy na krzesłach przyszło kilku kolesi i mówią złaźcie z krzeseł ;/ kuzyn zszedł ja zaczełem się troszkę wykłócać i [...]

[...] forumowiczow nie probowala. Nie bedzie tutaj zadnych nowosci i wyszukanych metod treningowych. Beda za to dobrze znany i sprowdzony trening cykliczny. 2) CEL Celem jakim sobie stawiam jest POWROT DO FORMY sprzed trzech miesiecy i w dalszej perspektywie RZEZBA 3) CO ZAWIERA Zamieszczac bede oprocz planu treningowego, diete, [...]

[...] ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z jakim się spotkałem już na początku to współczynnik aktywności... Mam zamiar biegać 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) oraz ćwiczyć brzuch 7 dni w tygodniu (w niedzielę tylko [...]

[...] jego przygody z siłką-ale KAŻDY wie,że to jest jedno z najlepszych ćwiczeń,jakie można znaleźć na siłowni i z DOBRĄ techniką nie jest w stanie zaszkodzić NIKOMU (i weźcie pod uwagę ile tam jest powtórzeń-nie będzie machał nie wiadomo jakim ciężarem :P ). No,oceniać Pozdrawiam Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-04-28 12:08:20

[...] Wzrost : 192cm Staż treningowy: Siłownia od 5 miesięcy Obwód pasa :99 cm (głównie przez ogromne boczki/biodra. Między końcami tych bioder a klatą mam 84cm, więc to pokazuje jakim problemem są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie to raczej tylko WF w szkole (2x w tygodniu), [...]

[...] trening FBW i PP - czy są ok? Który będzie lepszy? FBW: - przy 8msc stażu i wcześniej trenowaniu splitem 9serii na duże partie i 6 na małe styknie? Jaki zakres powtórzeń i jakim ciężarem jeżeli chodzi o masę i siłę? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie podchywtem szeroko na wyciągu 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom [...]

[...] odżywiania. Jem wszystko łącznie z mało zdrowym jedzeniem ;) Nie wiem czy ma to jakieś większe znaczenie, ale wolę napisać w razie co. Postanawiam ćwiczyć w domu a sprzęt jakim dysponuję nie jest zbyt pokaźny. - gryf prosty - gryf lekko łamany - 2 hantle - obiążenie 4x1,25kg 4x2,5kg 4x5kg Niestety nie posiadam ławeczki dlatego będę starał się [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]

[...] to żeby uzupełnić zapotrzebowanie) - słyszałem, że trzeba bo w nocy coś się dzieje z białkiem w mięśniach, likwiduje proces katabolizmu, -napisałem wszędzie -chleb czarny, jakim pieczywem mogę go zastąpić ( dla mnie jest najlepszy) -zamierzam brać kazeinę (w postaci odżywki - nie patrzałem jeszcze która jest dobra) i kwasy Omega-3 w postaci [...]

[...] tygodniu (nie mam wiecej czasu), a niedlugo mam zamiar zaczac biegac i rzucam palenie :) Jaki trening na basenie, jakie cwiczenia na silowni i po ile ruchow. Jak biegac i w jakim tempie by optymalnie poprawic kondycje patrzac pod katem tych 100m?? Moze jakies odzyweczki?? No i czekam na inne ciekawostki techniczne (szczegolnie interesuje mnie [...]

[...] wedlina, czasem platki banana jablko grejpfruta ) od czego powinienem zaczac aby dac sobie rade jak ktos mnie napadnie albo bedzie chcial po prostu mnie skroic....?? po jakim czasie nauki bedzie mozna juz w miare sie czuc na silach aby dac sobie rade I WSZYSTKIE INNE INFORMACJE MILE WIDZIANE jesli taki temat juz byl to serdecznie przepraszam [...]

BIAŁKA SKĄD JE BRAĆ??? Witam! Dawno tu nie zaglądałem no ale jak już zajrzałem to zauważyłem wiele pytan typuile białka skąd brać białko itp.pomyslalem ze poszperam w necie i cos przygotuje!Myślalem o artykule przedewszystkim nie zadlugim obrazowym i konkretnym. Z stąd te tabele gdyż to najprostszy sposób na ukazanie produktów wysokobiałkowych. [...]

[...] to produkt telewizyjny oparty na autentycznych spotkaniach czołowych polskich zawodników z różnego rodzaju sławami światowego pokroju, aby pokazać publiczności - widzom na jakim poziomie sportowym aktualnie są nasi polscy zawodnicy. Czwartkowe (6 sierpnia br.) oraz piątkowe (07 sierpnia br.) spotkania sportowców w Klubie Złoty Tur Gdynia [...]

Witam! Zacząłem ostatnio ćwiczyć MMA i chciałbym to pogodzić z siłownią i budować też masę. Wcześniej przez długi okres czasu ćwiczyłem splitem 3xtyg. ale teraz chce ćwiczyć planem 2xtyg. bo nie mam tyle czasu jak doszło. MMA Mój rozkład wygląda tak : Pon. siłownia Wt. MMA Śr. Wolne Czw. MMA Pi. Siłownia Week. wolny Jakim planem ćwiczyć? FBW czy [...]

[...] niej sportowego podejścia do życia. Jest niezwykle miłymi prawie cały czas uśmiechniętym gościem. Zadziwił mnie "rozsądek oraz spokój " jego młodzieży oraz duży szacunek jakim go darzą. Widać było gołym okiem jak bardzo go poważają. Jeszcze raz dziękuję za możliwość wspólnego spotkania. Do zobaczenia w kwietniu.." Pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] ćwicząc triceps ćwiczeniem wymienionym powyżej nie narażam mięśni klatki piersiowej na przetrenowanie? (klata zaangażowana w dwóch ćwiczeniach) b) a jeśli tak, to jakim ćwiczeniem rozwijającym triceps WSZECHSTRONNIE mógłbym je zastąpić? 4) radę - chciałbym aby moje przedramiona też rosły, czy ich udział w powyższych ćwiczeniach jest [...]

[...] Forum znalazłem informacje, że można się na te dwa sposoby podciągać, chociaż dla mnie to raczej jedna wysokość...)? 4. Jak szeroko należy rozstawiać ręce na drążku? 5. Po jakim czasie można już zacząć myśleć o dodatkowym odciążaniu się (np. z plecakiem)... no chyba, że nie jest to zalecane (stawy)? 6. Czy dobrze ćwiczę, jeśli: w pierwszej [...]

[...] to miejscenad miednicą,pobokach powyżej "oponek", tam gdzie na dole kończą sie motyle.mam to miejsc węższe od pasa i miednicy a barki troche szerokie wiec to głupio wygląda.jakim ćwiczeniem zabuduje te wklęsnięcia?? Sorry jeśli coś nie tak umieściłem,albo coś już było na forum ale jestem zielony tutaj a naprawde niemam sie do kogo zwrócić. [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zależnie też w jakim czasie wstanę , średnio teraz na wakacjach jest to przedział między godziną 11-14. Zatem jeżeli wstanę gdzieś około 12 są 4 jajka(jajecznica z cebulką ,szynką i [...]

[...] na szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo Clenbutrx Hardcore to spalacz tłuszczu, tzw. termogenik, który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś tylko pomarzyć. A to dopiero początek! VPX Liquid Clenbutrx Hardcore - jest to jedyny matrix zaprojektowany w celu niszczenia tłuszczu. Stosując [...]