jakim

[...] pasowalo mi, bo im szybciej przeczlapie te swoje 12k tym krocej bede sie meczyl. BC narastajacy do 97% Hrmax i juz bardzo trudno bedzie mi wiecej wykrecic w terenie, moze w jakim tescie na biezni by sie udalo. Ledwom zyw wiec kolacja i spac, jutro luzny dzien, zdaze tylko poplywac bowiem mam pozniej wyjazd sluzbowy z ktorego wroce bardzo pozno, [...]

[...] Wyliczylem sobie ze dla dystansu 5km powinienem wytrzymac srednie Hr w wysokosci 177 bpm, co stanowi 96,9% Hrmax ( a wiec lezy w strefie wysilku maksymalnego ) - jesli warunki mi pozwola to tak sprobuje pobiec - a czas wyjdzie z tego jaki wyjdzie. Przynajmniej po raz kolejny zweryfikuje w jakim stopniu moge do siebie odnosic tabele Danielsa ;)

Wiele razy mowilem o tym, ze bardzo slabo znam sie na autach i wogole jestem srednio motoryzacyjny. Przyjaciele z Belgii zaprosili mnie na impreze, powiedzmy w cudzyslowiu oblewania nowych aut, i nie sposob bylo odmowic, bo jada ze mna kibicowac mi w Wenecji.. wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy [...]

Shadow poruszasz temat. Eko to był Mercedes W123, obojętnie z jakim silnikiem. Wyjechał z fabryki i jeździł. Adac czy TUV pierwszą awarię która może unieruchomić pojazd skalkulował na 800.000km i to było EKO. Dzisiejszy "szajs" jest jednorazowy i na pewno z tego względu ze spali te kilka litrów mniej nie można mówić o eko ;)

Shadow poruszasz temat. Eko to był Mercedes W123, obojętnie z jakim silnikiem. Wyjechał z fabryki i jeździł. Adac czy TUV pierwszą awarię która może unieruchomić pojazd skalkulował na 800.000km i to było EKO. Dzisiejszy "szajs" jest jednorazowy i na pewno z tego względu ze spali te kilka litrów mniej nie można mówić o eko ;) Zgadzam się. A merc [...]

Na obiadek zapraszamy oczywiście:) Dania wege, ich wysublimowanie będzie zależeć od czasu, w jakim sie wyrobimy:) przy obiedzie na spokojnie ustalimy plan gry, zapowiada sie fajnie.

[...] jedno. By kiedys na zawodach spotkac duza czesc z Was, nie wazne kto bedzie startowal, a kto zaszczyni nas sama obecnoscia i kibicowaniem. Moze juz niedlugo ;) ? Dzieki jakim takim znajomoscia zaliczylem pelna odnowe, masaz klasyczny sportowy, masaz celowy, odnowa elektronowa itp. Wszystko po to by nie przyniesc sobie, Wam i naszej ekipie z [...]

tak tak bede w gdyni i sierakowie plus bede szukal jakiegos startu pelnego. kalikstat wlasnie myslalem o tym zeby zalozyc dziennik dla zabawy (i to nawet dzisiaj) na razie mam wiele na glowie i nie mam na nic czasu, jak wszystko sie mi uporzadkuje to bardzo mozliwe ze bede mial dziennik. Tylko w jakim to mialo by byc dziale?

Bez urazy xzar ale idealnie do tego tekstu wpisuje się twoja żona. Skończyć, skończyła jakim kosztem wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. [...]

Bez urazy xzar ale idealnie do tego tekstu wpisuje się twoja żona. Skończyć, skończyła jakim kosztem wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. [...]

Jej radość jest bardzo prawdziwa, pomijam jak odeszła od rywalek, z jakim zapasem, mimo tego faktu wygląda na zaskoczoną tą wygraną :) faktycznie można w kółko oglądać :)

[...] dla Was deklaracja ;) Napisze dla Was jakas relacje, bedzie na zimno i bedzie przykra dla moich przyjaciol organizatorow, ale obowiazuje mnie szczerosc wobec Was, ciesze sie jakim takim zaufaniem i moje opinie czesto sa dla Was miarodajne i to jest dla mnie najwazniejsze, nie bede nigdy udawal ze bylo fajnie jesli tak nie bedzie. Zrobie to jednak [...]

[...] pozostawal caly pas ruchu, czasami wykorzystywalismy to aby zamienic kilka slow i nie widzialem, aby sedzia nawet upomnial kogokolwiek. Ogolnie to byl najczystrzy wyscig w jakim bralem udzial, doslownie ZERO oszustow. Mam tu swoja teorie, moze na wyrost i moze kontrowersyjna, ale wlasna. Otoz ja wiekszosc czasu jechalem tylko z zawodnikami z [...]

[...] i mam determinacje, by siegac wyzej. Ale nie teraz.. potrzebuje odpoczac. Nie fizycznie, psychicznie. Jestem rozbity i robie dobra mine do kiepskiego przedstawienia w jakim bralem udzial. Mam wrazenie ze wszyscy usmiechamy sie na sile nieco, majac swiadomosc ze nikt nikogo nie oszuka. Taki kac moralny, przyslowiowy.. Dla mnie podwojny, bo [...]

[...] ataku. Jak już wspominałem wcześniej, Training Peaks używa pojęcia Intensity Factor. Do każdego treningu przypisany jest współczynnik IF, czyli estymowany poziom zmęczenia, jakim został obarczony organizm przez dany trening. Jak czytamy na Training Peaks: Typical IF values for various training sessions or races are as follows: • Less than 0.75 [...]

Lecą pytania to i ja daję: aspiryna i/lub acard? W jakim celu?

Lecą pytania to i ja daję: aspiryna i/lub acard? W jakim celu? Aspiryna i Acard to jedno i to samo tylko dawka inna. Ogólnie to zapobiega zlepianiu się płytek krwi (potocznie mówi się o rozrzedzaniu krwi).

Najwyższa zapisana na garminie prędkość to 74,4 km/h Jakim Garminie? Gdzie Suunciak ja się pytam? :-P Fajnie to wygląda na fotach, widać, że zabawa była przednia. Ponad 30 stopni to nie idealna pogoda :-) Popieram. W każdym razie nie z tej strony zera na termometrze. ;-)

Jeszcze jedno pytanie z obsługi suunto :przy treningu Czwartek - wytrzymalosc szybkosciowa ,1km na jakim ekranie odmierzasz (np zrobiłeś rozgrzewke np ok 4,2km to robiąc dalszą częsc treningu 6x1km ,gdzie odmierzasz ten km na ogólnym ekranie ,czy ustawiasz np 1okrążenie i czas)

[...] spokojnie - a bieg.. :) Wiadomo :) Pobiegne w trupa, calosc w maksie. Bede mial doslownie autobus kibicow z Poznania, bedzie tez Wojtek z forum, moja rodzina. W biegu planuje wystep totalny - pytanie tylko ile zostanie sil na bieg i jakim czasem ten total zaowocuje ;) Za wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f19ad7f74c4c1fb8899e6ea3860d58.jpg