[...] 4 ćwiczenia po kolei, a potem powtarzam od nowa zaczynając od początku. Tak powinienem robić czy 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzić do następnego, 3 serie itd? 2. Po jakim czasie mniej więcej przejść do 3 etapu? 3. Opłaca się brać Gainera czy raczej odpuścić? Kupiłem na próbę 1 kg olimp 6000 Gain Bolic i nie wiem czy powinienem po takim [...]
[...] cyklu, na estro wrzuciłem symex 1/3tab co strzał. Troche nisko test jak na 375mg e5d nie? Dorzuciłbym coś na masie, jakieś propozycje? Zobaczymy na czym masa stanie i na jakim %bf wtedy wrzuciłbym zdjęcia i byśmy coś rozpisali pod redu /SFD/2020/2/16/ce1756d1817048f39bc5e1e83dbd918e.jpg /SFD/2020/2/16/1a8e4629186447de9e0accb2c7c53fe9.jpg [...]
[...] postanowilem wrzucic do suplementacji booster testosteronu, w celu poprawy jakosci snu, libido, i ogolnej regeneracji - jak opisuje to producent. (pomijam fakt oczywisty jakim jest wzrost naturalnej produkcji testosteronu), ale do rzeczy - zalecane stosowanie tego suplementu (hi-tec black devil) to 4 kaps przed treningiem + 4 kaps przed snem [...]
[...] łamaną, a także dużo obciązenia i teraz musze kupić sprzęt. Chciałbym, abyście mi doradzili którą ławkę kupić lub może macie jakieś swoje typy co do wyboru. Nie chcę być jakimś niewiadomo jakim bykiem nie mieszczącym sie w drzwiarz ale chciałbym być dobrze zbudowany(mam 183 wzrostu i 83kg)człowiekiem i chciałbym nabrać trochę mięśni,a do tego [...]
Witam Mam 25 lat 90kg i 178cm wzrostu Napisałem plan i chciałbym abyście napisali co w nim poprawić Mam zamiar ćwiczyć u siebie w domu wiec sprzęt jakim dysponuje to ławka, hantle, sztanga łamana I dzień Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie [...]
[...] że zwisy pomagają w "wyprostowaniu" kręgosłupa i we wzroście (na co sie nie napalam, bo wiem, że to raczej sprawa genetyki). Wiec mam pytanie jak długo wisieć, żeby nie przesadzić i z jakim obciążeniem na nogach? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - jarekk16 w dniu 2008-04-27 14:32:04 Zmieniony przez - jarekk16 w dniu 2008-04-27 14:32:30
[...] 50 pompek, ale to duzo mi nie pomoga oczywiscie zeby mniec miesnie brzucha, mysle ze jestem w stanie sie zaangazowac na jakies konkretniejsze cwiczenia, konkretny czas w jakim chcialbym odczut jakies efekty czyli miesnie brzucha no i oczywiscie inne miesnie roznych parti cial to 3 miesiace. Szukalem roznych cwiczen na forach ale doszedlem do [...]
[...] nawiązaniu współpracy z moim ulubionym miesięcznikiem branżowym SDW Wchodzimy w zupełnie nowy etap PRAWDZIWEJ współpracy W zrozumieniu, pełnym szacunki i wspólnym celu jakim jest propagowanie sportu Nasza współpraca będzie obywać się wielopłaszczyznowo po obu stronach. Wspólnie z BF otrzymujemy kilka stron do dyspozycji, gdzie z pewnością [...]
[...] Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic konkretnego ( wf , pilka , tenis) raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztanga ,sztangielki, laweczka Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic nie bralem ale posioadam hmbolon , tse , cellpomp, bcaa posiadam to [...]
[...] celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic(teraz robie codziennie) i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga sprawa co z odżywianiem, czytałem tego pełno, ale nei mogę sie zdecydowac. Czy zainwestowac w [...]
[...] ten cykl wykonac tak!: codziennie przez 25 dni zazywam 4 tab mietka, co 5 dni 2amp prolki dziennie 200g monstera +120 g bialka oslonka na watrobe od pierwszego dnia moglby ktos pomuc w rozpisaniu odbloku i o poprawienie moze jakis bledow ? moze dluzej przeciagnac ktorys z ssa ? po jakim czasie zaczac sie odblokowywac od ostatniego szota ?
[...] co teraz ? Lepiej ciagnac dlaej FBW czy Splita sobie ułozyc ? Choc nie ukrywam ze wole FBW . Nie jest taki monotonny i bardzo lubie FBW, wiec co dalej ? Oto mój plan jakim cwiczylem : 1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s [...]
[...] Wytrzymały kilka treningów, popękały po bokach, w palcach, "skóra" się przetarła. Kompletna lipa. Poszukuję czegoś solidnego, budżet jakim dysponuje to jakieś 80 - no max 100 zł. Co polecicie ?? może ktoś z Was handluje dobrymi rękawicami ??
[...] zakupie dostane jakiś rabat albo coś gratiś może być jakiś atlas, 100kg obciążenia, albo wyciąg tak z dobrego serca (żarcik oczywiście proszę się nie złościć :*) Całość przyjedzie jednym transportem jakim kurierem i ile wyniesie koszt wysyłki oraz termin realizacji. Jeszcze nie zamawiam ale się chce dowiedziec przed zakupem. Pozdrawiam drużyne
[...] oraz różne napoje, piję tylko i wyłącznie wodę. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu oraz 2 razy na basen co daje 5 dni ćwiczeń. Przyznam, że mam nadwagę, nie wiem w jakim stopniu, ale mam. Nie chcę zrzucić masy bo jakąś tam posiadam, chcę zgubić fatu(wiem, że masa też zejdzie). Nigdy nie zaczynałem żadnego cyklu, po treningu tylko carbo [...]
[...] 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) teraz kilka pytań: 1) jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciąganie, gdyż na razie nie posiadam drążka. 2) kiedy mam dołożyć kolejne ćwiczenia, i jakie najlepiej wykonywać? Pozdrawiam ;) Płeć: [...]
[...] 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka senność, brak chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo: -talia:68 5. STAŻ [...]
Witam nie wiem do końca w jakim dziale umieścic ten temat,stąd umieszcze go najpierw tu:) Sprawa rozchodzi się o uzyskanie informacji na temat sposobó i środków wspomagania odżywkami i suplementami dl adrużyny koszykówki. Jest to drużyna grająca obecnie w II lidze męskiej - nawet całkiem dobrze w ostatnim sezonie był środek tabeli. W tym sezonie [...]
[...] siebie kolana, słabo umięśniony korpus, spięte z przodu barki czy wreszcie środek ciężkości przesunięty do przodu. Nie liczę na jakieś rozpisane treningi - a raczej rady, w jakim kierunku patrzeć, i jakie inne gotowe plany wykorzystywać. Póki co skupiam się na bieżni i innych aerobach, ale chcę w końcu przejść do konkretnego treningu siłowego (a [...]
POWRÓT DO POLSKI
