Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku [...]
Czesc,chce przejść z Sally na clen. Chce lecieć do wakacji. Jakim schematem lecieć ? 2 tyg on 2 tyg off? Czy może innym? W tle leci Johimbina. Proszę o pomoc bo od dzisiaj zaczynam
[...] i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Na podstawie zmian lub też ich braku, korygowanie ilości spożywanych kalorii i/lub zwiększanie aktywności fizycznej. Nie do końca rozumiem w jakim celu zamieniłeś nabiał na chudy, skoro tłuszcze w diecie musisz dostarczać?
[...] 188cm, obecnie 99kg wagi i 24 latach, lecz jestem endomorfikiem - grube kości i dużo tłuszczu. Wydaje mi się, że taktyka wyżej opisania (wyciąganie średniej etc.) jest rozsądna. Nie zajmie wiele czasu a dzięki niej będzie można obiektywnie dojść do wniosku, w jakim miejscu z wagą się jest. Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2022-11-25 15:31:54
[...] jakości mięśnie bez kontroli swojej diety. Jest to podstawa aby kontrolować ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych. Oczywiście, być może i uda się to Tobie w jakim stopniu, ale nigdy w takim, jaki mógłbyś osiągnąć trzymając się zaleceń. Masz więc odpowiedź na to, co w pierwszej kolejności należy zrobić, aby efekty były jak [...]
Po jakim czasie zrobić pierwsze badania na cyklu ? Po 3 tyg ? Co muszę zrobić ? Wątroba , morfologia , prolaktyna , estradiol , progesteron , nerki ? Na przyszłość na redukcje tarczyca ?
Nie do końca rozumiem zamysł takiego zabiegu. Przede wszystkim sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń żywieniowych pod kątem kształtowania sylwetki. W jakim celu chcesz w ogóle zmniejszać ilość spożywanych kalorii? Masz ku temu jakieś powody? Ilość spożywanych kalorii można zmniejszyć, ale w sytuacji gdy jest to sensowne. Korygowanie ilości kalorii [...]
dodałbym : nie ucinaj nic z kcal, podmień produkty jedynie na najbardziej gęste odżywczo - będzie olbrzymia różnica w energii, koncentracji itp i ten trening rób bardziej wymagający, bo to co przedstawiłeś to słaba perspektywa na budowanie muskularnego ciała na jakim Ci zależy i też żaden poważny wydatek energetyczny.
[...] jedynie na najbardziej gęste odżywczo - będzie olbrzymia różnica w energii, koncentracji itp i ten trening rób bardziej wymagający, bo to co przedstawiłeś to słaba perspektywa na budowanie muskularnego ciała na jakim Ci zależy i też żaden poważny wydatek energetyczny" Jakie to gęstsze? Trening zajmuje mi 90min,.przerwy 60sek, wiec Czego za mało?
Nie ma żadnego sensu wprowadzać sobie utrudnienia jakim jest IF , tak jest to tylko utrudnienie bo człowiek staje się więźniem jakiegoś dziwnego okna , zegarka i czasu , na IF tak samo jak na każdej innej diecie trzeba liczyc kcal jeśli chcemy miec efekty i kontrolę z taką rónica ze na noralnej zbilnsowanej diecie jemy jak nam pasuje i kiedy [...]
Nie ma żadnego sensu wprowadzać sobie utrudnienia jakim jest IF , tak jest to tylko utrudnienie bo człowiek staje się więźniem jakiegoś dziwnego okna , zegarka i czasu , na IF tak samo jak na każdej innej diecie trzeba liczyc kcal jeśli chcemy miec efekty i kontrolę z taką rónica ze na noralnej zbilnsowanej diecie jemy jak nam pasuje i kiedy [...]
[...] trochę wyciszło i jestem spokojniejszy. Ja mam z konukrencyjnej firmy, którą chyba każdy zna ale ogólnie sporo jest dobrych produktów na rynku. Warto tutaj zwrócić uwagę na jakim ekstrakscie standaryzownym jest dany produkt bo czasem jest to zwykły "susz" bez standaryzacji. U mnie jest to 5% witanolidów i biorę 2 tabsy co daje w sumie 400mg [...]
A tak wogule to w jakim wieku już można brać kreatyne? Ja mam 16lat i sie zastanawiam czy to dobry wiek, ale narazie i tak nie będe brał bo dopiero zaczynam ćwiczyć, myśle że za pół może rok coś zakupie.
"coraz madrzejsze pytania zastanawiam sie czy wy nie macie powazniejszych problemow wartych poruszenia na forum?" a w jakim dziale jesteśmy powiedz mi? to wg Ciebie mądrzejszy jest 345346367 temat pt "jak brać kreatynę?" to lustro jest zwarte ~150zł, także traktuję ten temat BARDZO poważnie panowie, dzięki za rady, pewnie [...]
A ja mam pytanie czy taki trening pomógłby mi osiągnąć mój cel jakim jest wygląd Vin-a Diesla ? Po prostu zainspirował mnie ten aktor i chciałbym równie dobrze wyglądać jak on
mam pytanie odnosnie dni nie treningowych czy dobrze bedzie brac storma w DNT na czczo i po treningu kick boxingu czy lepiez po treningu zjesc cos odczekac i wtedy wziac?? i po jakim czasie od storma posilek wystarczy 30 min ??
Dziwna w jakim sensie? Faktycznie klatka jest w porownaniu do reszty slabsza, ale przydaloby sie napisac cos wiecej niz tylko "jakas dziwna" a najlepiej polecic cos co moglbym zrobic, zeby ja polepszyc - w koncu po to stworzylem ten temat.
Mozecie zjechac mnie od archeologow jesli to wam ulzy ale mam ten temat na oku od dawna i po prostu musialem zapytac a nie bede robil nowego tematu . Czy te plany naprawde dzialaja? Zwlaszcza plan na plecy wklesle, i po jakim czasie powinno byc juz widac efekty?
Napisz za rok/dwa jak efekty. Bo początkującemu zawsze wskoczy trochę masy i siły na początku przygody z treningiem siłowym-jakim planem by nie trenował Mysle, iz predzej zlapie sie za zmiane planu (chociaz nie jestem tego zwolennikien) niz bede ^maglowal^ dalej trening silowy. Pewnie po takim czasie jak napisales, to juz dawno zlapie mnie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
