[...] wiec nie mogę dac do oceny. Tu pojawia mi się pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia pokazują mnie aktualnie a trzecie zdjęcie przedstawia sylwetkę do której obecnie będę dążył. W jakim czasie według Was byłoby to osiągalne z mojego poziomu oraz czy w ogóle dam radę coś takiego osiągnąć? Wiem, ze każdy człowiek jest inny i przy takiej samej wadze i [...]
[...] żurawina, miód, płatki owsiane i mleko 2.0%) I czy powinienem podbijać jej kaloryczność i białka poprzez odżywkę białkową? Czy należałoby ograniczyć (a jeśli tak to w jakim stopniu i czym zastąpić) tłuszcze? Wydaję mi się, że przyswajam ich trochę za dużo. (post edytowany 25 listopada - dodadno prawidłową diete) Pozdrawiam Pozdrawiam i [...]
[...] podczas redukcji to fbw z mniejsza ilością powtórzeń gdyż słyszałem by zachować mase miesniową trzeba owe potworzenia zredukowac jednoczesnie zostajac przy tym samym ciezaże jakim operuje obecnie. Czy po treningu dobrze będzie zrobić np. 20min kardio na biezni by wiecej spalic? Czy moze dolozyc jakas aktywnosc w dni nie treningowe? Jak [...]
[...] z nim walczyć. Wybieram się w przyszłym tygodniu na badania. Jestem w posiadaniu Arimidexu i Tamoxa. 1) Chciałbym zapytać w jaki sposób zwalczyć go tymi środkami? 2)W jakim przedziale trzymać estrogen? 3)Jakie środki dorzucić do Propa? Może jakiś który przeciwdziała amortyzacji (jeśli taki jest)? Jak tak to jaki i jak dawkować? Słyszałem [...]
[...] minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić badania estro i prolaktyny? 2. Czy 250 mg e5d lepiej zmniejszyć do 200 mg e5d? (cypionat firmy DNA) 3. Badania przed: morfologia, Prolaktyna, Kortyzol, [...]
Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split, Każdy pisze zeby trenować partie 2 razy w tygodniu. Jakim planem można tak zrobić ? Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami. Lepiej przejść że splitu czy zostać ?
Jakim kalkulatorem sugerować się jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal? Każdy pokazuje trochę inaczej ale mniej więcej wychodzi na to, że muszę spożywać około 3000 kcal dziennie aby redukować, a dietetyk z pewnej znanej strony rozpisał mi dietę na redukcję na 2300 kcal... Nie jestem profesjonalistą ale wydaje mi się to troszkę za mało jak na [...]
Witam Potrzebuje pomocy przy zrobieniu małego planu treningowego z wyciskania na ławce. Mam 15 lat waga 55 kg, a mój max to 35 kg. Chciałbym się dowiedzieć ile polecacie ćwiczyć w tygodniu oraz na jakim ciężarze i ile serii wykonywać.
[...] do przodu i bije jak szalony, aż nadziewa się na kontrę. Uwielbiam Adama i życzę mu jak najlepiej, ale jego taktyka starcza tylko na bumów raczej. W sumie to się dziwię jakim cudem wygrał młockarnię z Arreolą. Kilka lat temu Christobal by go raczej ogarnął jakby walczyli... eeee.... tzn. "bili się". Chciałbym żeby Adam zaskoczył. Poprawił [...]
[...] 2 tygodnie od startu cyklu. Wysoki poziom Estradiolu i minimalnie ponad normę Progesteron. I teraz pytanie zbijać estradiol do widełek jeżeli tak to czym najlepiej i w jakim schemacie. Libido wysokie, niewielka senność, brak chęci w ciągu dnia. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo: -talia:68 5. STAŻ [...]
[...] Sukcesywnie cena wzrasta co xx dni. Nie zakładam tego tematu, aby lamentować, ale żeby otworzyć wątek, w którym możemy podyskutować o słuszności takich podwyżek, kierunku w jakim to wszystko zmierza, konsekwencjach, przyczynach itp. Macie ustaloną jakąś granicę ceny, powyżej której stwierdzicie, iż np. zakup kreatyny czy białka nie jest dla Was [...]
[...] Jak proponujecie rozłożyć sobie trening indywidualny już poza treningami boksu, mam na myśli bieganie/dźwiganie etc. Co da mi przewagę i na co powinienem położyć nacisk w jakim stopniu? Co jeszcze mogę dać od siebie? Póki co zacząłem od jakichś dwóch tygodni biegać prawie codziennie po 8km z rana przed pracą. Do tego mam do dyspozycji hantle, [...]
Witam, czy suplementacja cynku (pikolinian) 100mg. dziennie może powodować łysienie? Pomijając w jakim celu taka dawka, czy moze on podnieść naturalny poziom testosteronu i dht na tyle aby leciały włosy?
[...] aby być bardziej umięśnionym. Mam 184 cm i ważę 80kg, jak na zdjęciach. Co polecacie z dietą, iść w masę czy utrzymać kalorie na takim poziomie jaki jest? Jeśli mam tyć to w jakim tempie na miesiąc? Jeśli chodzi o trening to chyba najlepszy będzie na początek FBW prawda? I stosując taki trening mam na jednym treningu ćwiczyć wszystkie partie [...]
Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegać? Z góry dzięki za odp
[...] pytanie po tych 3 tygodniach zwiększać enana do 250mg e3d i dorzucić npp 100mg e3d i strat masa? Czy jakoś inaczej to zrobić? npp będzie leciało 16 tyg po tym chciałbym redukcje i zamianic npp na mastera. Jakby to wyglądało rozpisane na tygodnie z podbijanymi dawkami? Badania zrobione wszytko w normie po jakim czasie od npp powtórzyć badania?
[...] podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! [...]
[...] hcg niby greckie (wiem wiem, że Grecji nie widziało). Nie mam przekonania do niego zbytnio po tym co czytam. Wziąłem dwie paczki, więc i tak je przybije. Jakim badaniem sprawdzić czy zadziałało i jakim underem zastąpić je można? Nie mam osobiście dojścia do apteki i trochę jestem w kropce, ale jak mam bić coś co nie działa, to chyba lepiej wcale.
Zalezy w jakim celu chcesz uzyc ten hormon.Juz nie raz sie wypowiadałem jak i inni ze zabawa tym lekiem jest niebezpieczna jezeli przypisał to Tobie endokrynolog to wporządku lecz jezli dostałes recepte od znjaomego i sobie kupiłes sam i dawki tez sam chcesz sobie ustalac wez to wywal i łapy precz z tego pudełka jezeli hcesz dalej funkjonowac na [...]
