jakim

Mazi_93 jakim cudem zedytowałeś posta?

[...] Za miesiąc mam nadzieje, że będzie. Wcześniej jak odstawiałam tabletki ze dwa albo trzy razy to sam nie przychodził i brałam to co mi przepisano, albo to co zostało z poprzedniego razu... Ale odżywianie i godziny snu to była porażka, więc w sumie nic dziwnego. No nic zobaczymy. A zmiany fizyczne w jakim sensie? Nic niepokojącego nie zauważyłam.

Jaka cena cie za ten fonik interesuje? W jakim jest on stanie i z jakiej jesteś miejscowości?

[...] w piatek chcesz napjerdalać klate biceps i triceps i w niedziele znów?? jak już tych nóg nie chcesz/nie możesz to zrób np dzień I klata +biceps lub triceps dzień II barki +biceps lub triceps Dzień III Plecy poza tym to ankieta... bo jak ktoś ma Ci doradzić ćwiczenia nie wiedząc jakim sprzętem dysponujesz, jakieś przeciwwskazania zdrowotne itp...

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] nie da sie zrobic miesni i utrzymac taka sama wage ciala. to normalne, ze waga rosnie jak rosna miesnie. poza tym potrzebujesz tylko racjonalnego odzywiania, a nie proszki i [...]

to jest młody chłopak, waży 74kg, obwody też ma niskie więc nie wiem w jakim celu miałby faszerować się saa/ph skoro to samo osiągnie dobrą dietą i suplementacją bo z pewnością nie przekroczył granic swoich możliwości większość tu myśli że koks od**bie za nich całą robotę a to tylko dodatek a nie baza

Marta a w jakim miejscu ty mierzysz te uda,calkiem u gory czy bardziej posrodku?Moze tobie sie wydaje ze one sa duze.Ja nigdy nie mialam problemow z moim udami,do memontu jak mi mama nie zaczela dowalac. Kurcze ja wazac 45kg nadal mialam okres,tylko ciekawe jak dlugo by to trwalo,poniewaz potem zaczelam brac hormony.No ale mialam nieregularny.

a i mam jeszcze jedno pytanie ale to niebede juz 2 postu zakladal . Moge zjeść rybke przed i po treningu jako zródlo białka ?? bo cos tam mi sie o uszy obila ze tlusze po treningu zdecydowanie nie czyli jesli nie to jakim białkiem najlepiej to zastapic z jakiego produktu? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-05-17 16:11:48

jest w stanie. to, ze nie da rady to mit. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] i wegle o niskim ig po czym pisze ze po treningu lubi soki owocowe i dekstroze. Czyli co przez caly dzien jemy fat+bialko a po treningu 0.6-1.2g/kg wegli typu dekstoza czy typu brokul +15g bialka na 23kg wagi? Tylko troche ciezko zjesc tyle warzyw aby dostarczyc zadana ilosc wegli. W jakim czasie nalezalo by zjesc opisywana ilosc po treningowa ?

rum z herbatą na noc pomaga ;) polecam ;) a na krew z nosa to jedz duzo witamin a mało słodyczy, odżywiaj się zdrowo, w jakim jesteś wieku ? bo za młodu to krew z nosa jest normą. Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2011-05-17 20:38:03

[...] po tym jak wcześniej trenowałem, ale teraz jestem bardziej bym powiedział ,,zalany". czyli chyba jednak zrzucenie tłuszczu... przydałaby się jakaś podpowiedź jak połączyć siłkę z aerobami/ interwałami i czy np. nie zamienić czegoś na rzecz tabaty?? no i czy łączyć w te same dni siłkę z czymś innym, i ewentualnie w jakim odstępie czasu?

jeśli chodzi o trening na siłowni, to tylko pytanie jakim systemem ćwiczyć (split, fbw...), bo nie wiem już. i czy lepiej robić np. 3 serie po 12 powtórzeń, czy np. 8 po 8?

dzisiejszy trening: 15 min rowerek 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast sztangielek nadal butelkijutro postaram się zakupic sztangielki-ale z jakim cięzarem 2 czy 4 Dzisiaj butle 1,6 każda 1.wyciskanie sztangielek(but) płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

ten plan co mi podales robiles go, i jak efekty po jakim czasie ?

No daje daje:) myślę że zależy jakim ciężarem byś robił:) ja mam za mało ciężaru żeby pozwolić sobie na dłuższe przerwy i mniej powtórzeń bo nie odczuwałbym treningu. Ale w tym też planuję zmiany:) Wiem o co chodzi:) że nogi na początku tak? Ale czytałem tu w dziale z treningami że można jako pierwsze dawać priorytetowe partie:) ewentualnie mogę [...]

wszystko zależy od tego w jakim wieku jesteś jak duże jest skrzywienie, ale obecnie da się wiele zrobic tylko trzeba trafić w dobre ręce aby jeszcze nie pogorszyc

Nie można jednocześnie się redukować i robić masę, to się wyklucza. Wypełnij ankietę, napisz ten swój split i podaj z jakim ciężarem wykonujesz podstawowe ćwiczenia to pomyślimy, choć na redukcję jak dla mnie lepszy jest FBW, a siły nie zbudujesz treningiem partii raz w tygodniu.

A tu wbrew obiegowej opinii się nie zgodzę, zależy od uwarunkowań genetycznych i jest kwestią indywidualną z jakim ciężarem i przedziałem powtórzeń najlepiej działa, np ja robiłem na wielu powtórzeniach barki i nie powiem dość szły, od niedawna zacząłem robić push press na małej ilości powtórzeń przy dużych ciężarach i barki idą jak szalone. Co do [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]