...
Napisał(a)
dzieki wojtas, kurcze ale nie nie ma opcji ze wycisne 75 kg 4 razy moge np zrobic 2 jak nie dam rady ?? a i odnosnie tricepsa nie moge wykonywac pompek na poreczach czym moge to cwiczenie zastapic ?? hehe pater czyli jak dobrze pojdzie przed samymi wakacjami wycisne:D motywacje mam wiec dam rade.
...
Napisał(a)
^ machaj ten plan ode mnie, nie powinienes sie zawiezc
sama idea planu na sile polega na cwiczeniu duzym ciezarem z mala iloscia powtorzenm ten plan co wrzucil kolega wojtas nie nadaje sie
sama idea planu na sile polega na cwiczeniu duzym ciezarem z mala iloscia powtorzenm ten plan co wrzucil kolega wojtas nie nadaje sie
...
Napisał(a)
Pater chłopak nie powinien robić typowego planu na siłe tzw. trójek itp. młody jest...A wracając do Twoich obserwacji to fajnie to sobie wymyśliłeś 2,5kg tygodniowo więc za jakieś 30tygodni kolega powinien koło 160kg wyciskać?? nie rozśmieszaj mnie...
da saga continous
...
Napisał(a)
wojtas, ten plan w zalozeniu ma trwac ok 6 tyg, wiec sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore
Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:14:32
Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46
Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:14:32
...
Napisał(a)
pater mam a jakis plan na triceps masz? nie zalezy mi na sile tylko zeby ladnie wygladal oraz ile razy w tygodniu trzeba go robic
...
Napisał(a)
triceps robie z plecami
4 serie wyciskanie na poreczach max
3 serie prostowanie ramion na wyciagu
3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia
Co do wygladu, to nie ma planu na wyglad miesni , takie rzeczy regulujesz dieta
4 serie wyciskanie na poreczach max
3 serie prostowanie ramion na wyciagu
3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia
Co do wygladu, to nie ma planu na wyglad miesni , takie rzeczy regulujesz dieta
...
Napisał(a)
triceps z plecami to nie najlepsza forma połączenia...
da saga continous
...
Napisał(a)
chyba biceps powinno sie robic z plecami gdzies tak wyczytalem to prawda ?? a oprocz tricepsa na jaka jeszcze grupe miesniowa musze zwrocic uwage zeby opoprawic rekord w wyciskaniu ?
...
Napisał(a)
triceps z plecami to nie najlepsza forma połączenia...
Teraz to wykazales sie wiedza
Wytlumaczysz mi dlaczego?
Teraz to wykazales sie wiedza
Wytlumaczysz mi dlaczego?
Poprzedni temat
OTWARTE MISTRZOSTWA w WL-TG"SOKÓŁ"GNIAZDO ZAKOPANE 4.06.11
Następny temat
MP Juniorów,PP Seniorów WL,Weteranów 20-22.05 Wilkasy
Polecane artykuły