SILA !

dzieki wojtas, kurcze ale nie nie ma opcji ze wycisne 75 kg 4 razy moge np zrobic 2 jak nie dam rady ?? a i odnosnie tricepsa nie moge wykonywac pompek na poreczach czym moge to cwiczenie zastapic ?? hehe pater czyli jak dobrze pojdzie przed samymi wakacjami wycisne:D motywacje mam wiec dam rade.

^ machaj ten plan ode mnie, nie powinienes sie zawiezc
sama idea planu na sile polega na cwiczeniu duzym ciezarem z mala iloscia powtorzenm ten plan co wrzucil kolega wojtas nie nadaje sie

ten plan co mi podales robiles go, i jak efekty po jakim czasie ?

Pater chłopak nie powinien robić typowego planu na siłe tzw. trójek itp. młody jest...A wracając do Twoich obserwacji to fajnie to sobie wymyśliłeś 2,5kg tygodniowo więc za jakieś 30tygodni kolega powinien koło 160kg wyciskać?? nie rozśmieszaj mnie...

wojtas, ten plan w zalozeniu ma trwac ok 6 tyg, wiec sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore


Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami



Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:14:32

pater mam a jakis plan na triceps masz? nie zalezy mi na sile tylko zeby ladnie wygladal oraz ile razy w tygodniu trzeba go robic

triceps robie z plecami

4 serie wyciskanie na poreczach max
3 serie prostowanie ramion na wyciagu
3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia

Co do wygladu, to nie ma planu na wyglad miesni , takie rzeczy regulujesz dieta

triceps z plecami to nie najlepsza forma połączenia...

chyba biceps powinno sie robic z plecami gdzies tak wyczytalem to prawda ?? a oprocz tricepsa na jaka jeszcze grupe miesniowa musze zwrocic uwage zeby opoprawic rekord w wyciskaniu ?

triceps z plecami to nie najlepsza forma połączenia...

Teraz to wykazales sie wiedza

Wytlumaczysz mi dlaczego?