jakim

ciężary już ładne, pewnie niedługo będzisz w zaawansowanych ;) tak z ciekawości, jakim stylem pływasz na basenie ? i ile metrów przepłynąłeś przez te 20 min ?

[...] / 10x20 / 10x20 Dziś zrobiłem dwoma "10". Jedyny problem, że powierzcnia talerzy jest gumowa a słabo się to ślizga o siebie, więc tracę trochę na zalecie tego ćwiczenia jakim jest ściskanie talerzy aby się nie ruszały. Mimo wszystko i tak mocno ściskam i klatka płonie!! 6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.) Zrobione Zrobione [...]

A dlaczego podciąganie wzdłuż tułowia odpada ? W jakim sensie jest słabe ?

A dlaczego podciąganie wzdłuż tułowia odpada ? W jakim sensie jest słabe ? nie jest słabe ale jest bardzo szkodliwe dla stawów barkowych, które prędzej czy później skończy się źle mamy taki arsenał ćwiczeń że możemy spokojnie sobie radzić bez nich

[...] Raczej bardzo lajtowo. Co do badań krwi to planuję je zrobić w momencie jak będę robił chwilową przerwę w biciu. Myślę, że tak ok czerwca (choć jest tak fajnie;-), że nie wiem czy będę robił przerwę). Jeszcze się zastanawiam po jakim czasie, ale ok 3 tyg po strzale myślę, że będzie miarodajne. Jak macie jakieś sugestie to mile widziane. Pozdr

[...] moge czymś zastąpić ? Jakieś wykroki z hantlami czy coś ? Jeszcze co do unoszenia tułowia to ma być np. z sztangą tzn. jak martwy ciąg tylko bez uginania nóg ? Natomiast wycisk żołnierski to jest zwykłe wyciskanie tlyko z chwytem wąskim ? A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa ? Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2012-01-11 18:54:26

ogólnie tak bo wolałem sie nachlać%-) ale zmądrzałem i znowu jestem czasem nr1%-) jak robisz ładowanie czy coś to czemu nie no i zależy na jakim cyklu jesteś%-)

ok, rozumiem. Dzięki za odpowiedz. Mam dobrą motywacje w postaci mojej dziewczyny, która nie raz mi o tym powtarzała :) Sprawdzę jakim treningiem jest mi lepiej ćwiczyć i sam wybiorę plan z odpowiedzi innych. edit: A możesz doradzić mi coś z suplementacji? coś typu TSE bądź coś innego? Zmieniony przez - Riffas w dniu 2012-01-11 20:03:05

właściwie można tylko nie polecam używać jednakowej formy ćwiczeń, jak i jednakowego sprzętu... właściwie powinno sie to okreslic od strony potrzeby a nie od przypadku w jakim celu chcesz użyc takiej konfiguracji? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-11 20:00:49

[...] basenie odkrytym (gdzie woda jest ozonowana). Żarcie do bani tak?.... Oo nie chcę żebyście układali mi diete (głupota by to była z mojej strony) proszę o nakierowanie mnie jakim sposobem żywienia sie zająć czyli np. lukacie moje "gabaryty" i mój tryb życia (szkoła, dojazdy itp są niemożliwe do przesunięcia) i piszecie że polecacie diete w [...]

[...] tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D Jest coś? Czy skakać [...]

w jakim celu to wyróznienie rąk- treningi 2x w tygodniu?

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Wybierasz sobie jakiś zakres powtórzeń od 12 do 15 i robisz nim 4 serie Później ustalasz sobie jakim ciężarem będziesz robił ostatnią najcięższą serie i na jej podstawie obliczasz pozostałe. Przyjmijmy że w przysiadzie chcesz zrobić 12 pow. z obciążeniem 100kg to [...]

Zależy w jakim treningu itp, ale ogólnie rzecz biorąc troszkę za dużo. Chodziło mi o to, że nie ma czegoś takiego: 12 POWTÓRZEŃ NA MASĘ, 15 NA RZEŹBĘ, 5 NA SIŁĘ. To czy będziemy rzeźbić czy masować zależy od diety.

[...] 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Wybierasz sobie jakiś zakres powtórzeń od 12 do 15 i robisz nim 4 serie Później ustalasz sobie jakim ciężarem będziesz robił ostatnią najcięższą serie i na jej podstawie obliczasz pozostałe. Przyjmijmy że w przysiadzie chcesz zrobić 12 pow. z obciążeniem 100kg to [...]

fortuna06 A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa- pomyśl nie zadawaj takich pytań bo wstyd %-) 1.unoszenie tułowia z opadu - patrz atlas ćwiczen youtube ( no facet wszystko na tace) 2.wycisk żołnierski - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc dlaczego przysiad chcesz zamieniać to król ćwiczeń.

Myślę że obędzie się bez wklejania planu jak na chwilę obecną. ;) Postanowiłem przytyć do około 80 kg, zobaczę w jakim czasie mi się to uda i jak widoczne będą kilogramy. Jeżeli będzie mało to przytyję więcej;) mam tylko jeszcze jedno pytanie , czy wykonywać w tym czasie (nabierania masy) jakieś ćwiczenia , czy też kompletnie odrzucić na chwilę [...]

[...] żołnierskie porecze. lub francuskie czy wyciskanie waska (bo nie wiem jak porecze pojda u mnie , nigdy nie probowalem) Teraz moje pytanie , ile mam zastosować i w jakim ćwiczeniu bo wiem ze to roznie jest ilość serii , powtórzeń oraz jak zwiększać ciężar bo ostatnio robilem 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie z tym samym ciezarem. Zakres [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

A dlaczego podciąganie wzdłuż tułowia odpada ? W jakim sensie jest słabe ? nie jest słabe ale jest bardzo szkodliwe dla stawów barkowych, które prędzej czy później skończy się źle mamy taki arsenał ćwiczeń że możemy spokojnie sobie radzić bez nich To dziwne, ja mam problemy z barkami od zawsze i np. przy wznosach bocznych rozwala mi stawy, a jak [...]