Plan do poparwki

nie nie może być FBW to praca nad ćwiczeniami złozonymi wolny ciężar , maszyny i wycisagi nie moga znajdowac sie w tego typu planach pozatym nigdy nic nie zbudujesz na takich zabawkach to dla zaawansowanych kulturystów.

patrz i korzystaj

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

ok, rozumiem. Powiedz mi tylko czy przysiady moge czymś zastąpić ? Jakieś wykroki z hantlami czy coś ? Jeszcze co do unoszenia tułowia to ma być np. z sztangą tzn. jak martwy ciąg tylko bez uginania nóg ? Natomiast wycisk żołnierski to jest zwykłe wyciskanie tlyko z chwytem wąskim ? A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa ?

Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2012-01-11 18:54:26

fortuna06

A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa- pomyśl nie zadawaj takich pytań bo wstyd

1.unoszenie tułowia z opadu - patrz atlas ćwiczen youtube ( no facet wszystko na tace)

2.wycisk żołnierski - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc

dlaczego przysiad chcesz zamieniać to król ćwiczeń.