fortuna06

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

629

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2014 (01:56)

Data rejestracji 27.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do poparwki witam ułożyłem sobie plan na 5 dni w tygodniu. chciałbym teraz ograniczyć trening do 3 razy w tygodniu i tutaj moja prośba czy mógłby ktos mi pomóc złożyć ten plan na 3 dni i złączyć odpowiednio poszczególne partie. z góry dziękuje za pomoc. a	13	2012-01-09 13:54
Trening dla początkujących	Łydki hej zamierzam właśnie zbić z łydek trochę tłuszczu. w tym celu zamierzam jezdzić na rowerze 4x w tygodniu + codziennie skakanka i przysiady. czy te ćwiczenia pomogą mi w wyszczupleniu łydek ?? dodam że mam 38/39 cm w obwodzie łydki :/	5	2010-07-05 18:56
Trening dla początkujących	Łydki hej w obwodzie łydki mam 39 cm i nie wygląda to za dobrze :/ i właśnie tu mam pytanie czy samymi ćwiczeniami dałbym rade zmniejszyć ten obwód ?? czy ktoś mógłby mi poradzić jakieś ćwiczenia ?? czy kupno skakanki to dobry pomysł ?? z góry dzięki za	4	2010-03-21 19:21
Trening dla początkujących	Brzuch hej mam pytanko czy przy diecie na mase i planie fbw mogę robić 8 minutes abs/abs2 lub a6w ??? chciałbym właśnie nabrać jakichś kształtów na brzuchu i się zastanawiam jeżeli moge to który rodzaj ćwiczeń wykonywać :) zmieniony przez -	1	2009-07-14 15:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase proszę o sprawdzenie poniższego planu. z góry dziekuję za pomoc. poniedziałek: klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10/8/6/4 3. brama 12/12/12/12	11	2009-07-05 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Masa bardzo proszę o spr diety na mase którą zrobiłem pod szkołę. wiek 16, waga 64, wzrost 175 (co do wartości to już sobie podobieram) 1. śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek 2. w szkole 11:30 chleb	3	2009-07-06 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe ! bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. z góry dziękuje za pomoc. dzienne zapotrzebowanie (nie wiem tylko czy dobrze jest to obliczone) : białko - 27 g węglowodany - 55g tłuszcze 5 g i śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z	22	2009-07-04 17:23
Trening dla początkujących	Hantla mam pytanie czy nie stwarza żadnych problemów ćwiczenie jedną hantlą że raz będę jedną ręką wyciskał a później tym samym ciężarem drugą ręką ??	20	2009-04-19 16:36
Trening dla początkujących	Drążek hi chciałbym sobie zamontować w domu drążek jednak nie pozwalają mi na to moje futryny gdyż wystaje z nich jedynie pasek o szerokości 1cm. czy macie jakieś pomysły jak go zamontować ? czy są jakieś może specjalne drążki wkręcane czy coś ? z góry	4	2009-02-27 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do poparwki	2012-01-11 18:49
Trening dla początkujących	Plan do poparwki	2012-01-10 22:37
Trening dla początkujących	Plan do poparwki	2012-01-09 16:21
Trening dla początkujących	Plan do poparwki	2012-01-09 14:54
Trening dla początkujących	Plan do poparwki	2012-01-09 14:32
Trening dla początkujących	Łydki	2010-07-05 22:09
Trening dla początkujących	Łydki	2010-07-05 19:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2009-07-06 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2009-07-06 13:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2009-07-06 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-06 10:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2009-07-06 00:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2009-07-05 23:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase	2009-07-05 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-05 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe !	2009-07-04 18:16
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-21 19:07
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-20 21:09
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-19 17:41
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-19 17:32
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-19 17:25
Trening dla początkujących	Hantla	2009-04-19 16:55
Trening dla początkujących	Drążek	2009-02-27 19:58