Dieta na rzezbe !

Sorka nie wyjaśniłem do końca co miałem na myśli te 100g. A więc chodzi mi o wagę spożywanych produktów takich jak płatki,kasze,ryże(przed ugotowaniem oczywiście). Tych węgli coś mało Ci wyszło, powinno być ok 260-325g/dzień
I obserwuj jak reaguję na taką ilość BTW Twój organizm, i dokonuj zmian w ww i t

/zdr

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-05 21:04:12

Mógłby ktoś jeszcze mi sprawdzić tą dietę (na mase) którą zrobiłem specjalnie pod szkołę ?!!

1. Śniadanie ok. 7:00
mleko
twaróg
płatki owsiane
rodzynki
oliwa z oliwek

2. W szkole 11:30
chleb razowy
polędwica z piersi kurczaka(na chleb)
p. dyni
marchew

3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00
makaron
twaróg
p. dyni
rodzynki
papryka/ marchew

4. Potreningowy ok. 17-18
ryż biały
jogurt naturalny
2 plasterki sera żółtego
oliwa z oliwek

5. Kolacja ok. 20:00
Jajecznica
chleb razowy
oliwa z oliwek
marchew




Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-06 11:35:00