jakie pieczywo

[...] to najważniejszą rzeczą w Twoim przypadku będzie sukcesywne zwiększanie ilości kalorii. Jeśli chodzi o suple to na pewno powinieneś kontynuować z białkiem, nie napisałeś jakie to białko ale polecam na pewno Perfect Whey Protein lub Isolate ponieważ po treningu serwatka najszybciej dotrze do Twoich mięśni w celu zatrzymania katabolizmu po [...]

[...] ww, tym bardziej wszystko co z mąki jest u mnie eliminowane. Linki do zagranicznych for, zwłaszcza tych Martina są tutaj wręcz wskazane. wdzięczny jak ktoś podpowie czy są jakieś zdjęcia, testy, wnioski, wyniki. Zależy co pod tym rozumiesz. Na pewno jedną z rzeczy jakie tutaj rozwiązaliśmy, to fruktoza i ogólnie owoce jako źródło ww. Biniu [...]

[...] przed snem 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? Jogurty naturalne - tak. Mleko - niezbyt. 4. Jakie płatki mogę jesc? Najlepiej owsiane 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 3 litry płynów pod postacią wody, herbaty (z uwzględnieniem zielonej i czerwonej), kawa też może być - zwłaszcza przed [...]

[...] wiem czemu nagle w drugiej serii tylko 2 powtórzenia. Micha w końcu jak na masie :-D Na ręcznej dawno nie było takiego zap*** myślałem że się zrzygam po. I niżej zobaczcie jakie cudo ostatnio dorwałem %-) Trening Pull - siła + dynamika Keetlebell snatch 5x3 20 kg Keetlebell swing 3x10 32 kg Deadlift 5x3 125 kg x3x2x3x3x3 Pull ups 3x612 kg [...]

Cześć, podpisujęsię absolutnie pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu [...]

[...] krocej czy jecie bułki,chałki,itp. pieczywo??? według quazara w diecie na mase nie może tego być.a u was jak jest?? // jak wyzej - biale pieczywo nie jest dobrym wyborem w jakiejkolwiek diecie, jedz chleb razowy co z tym cukrem?? quazar pisze że nie można używać cukru stołowego,więc czym go zastępujecie, // slodziej witamin i mineralow, [...]

[...] był ostry i nawet bez AAKG czuć było pompę i nawet lepiej, że nie wziąłem bo robiąc cardio uda miałem tak spompowane, że szok a po AAKG to bym chyba nie wyrobił. Ciekawe jakie jutro będą zakwasy i czy uda mi się cardio z rana zrobić . Miałem jeszcze pas neoprenowy założony, więc pociłem się jak świnia hehe Tak, że wszystko było mokre po [...]

[...] Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 130-140 Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jak w ogóle oceniacie mój trening tzn. czy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie? Jak tak to jakie? Zwiększyłem tętno tak jak polecaliście, ale co najlepsze to mniej się spociłem niż ćwicząc z tętnem 120-130 Nitroman co do odczuć to nie [...]

Dokładnie tak jak piszesz, ale chodziło mi konkretnie jakie produkty najlepiej. Pokopałem trochę w necie i już wiem Produkty o niskim IG, żeby nie było niepotrzebnych skoków insuliny. Dzięki nim wydzielanie insuliny jest na stałym poziomie, a skoki glukozy praktycznie nie występują. A co też ważne, to produkty te pomagają nam walczyć z nieodpartą [...]

22 kwiecień - piątek Dzień "-2" do maratonu. Włącza się stresik. Non stop myśli co tu jeszcze zrobić, jakie tempo wybrać itp. Po wczorajszym ładowaniu waga lekko w górę. /SFD/Images/2016/4/23/9e23ab9ff82b443b963a254ebf2b22bc.jpg Z rana ostatnie bieganie przed maratonem. Lekkie 5 km + 5 przebieżek. [...]

[...] podejściem do wielu zagadnień życia i jego złożonych problemów. Sofistyka wtargnęła nawet w dziedzinę nauki. Najdziksze jednak, najbardziej sprzeczne zapatrywania, jakie tylko mogą zrodzić się w ludzkim umyśle, dotyczą istoty choroby. Nie mogę więc dłużej zatrzymywać tylko dla siebie wyników swych doświadczeń właśnie z tej [...]

[...] lniane jak poniżej na foto można dodać np. do ryżu/kaszy? 5.Jestem na diecie redukcyjnej chcę najpierw zgubić tłuszcz i wielki brzuch dotychczas piłem sporo piwa czy jest jakieś piwo"dietetyczne", żeby chociaż jedno w tygodniu nie zaszkodziło? 1. Masło dobrej jakośc ( zazwyczaj w sklepie 82-83% tłusczzu napotkasz) żadnych mixów nie uzywaj i [...]

[...] ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego poza zawartoscia blonnika (ktorego chyba itak juz sporo dostarczam do organizmu)?

[...] ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego poza zawartoscia blonnika (ktorego chyba itak juz sporo dostarczam do organizmu)

Ja tez jak juz jem pieczywo to stawiam na takie jakie mi smakuje aczkolwiek ostatnio zamowilam burgera pelnoziarnistego ;D Mizeria ziemniaki i mielony - To jest to!;)

wstaw plan jaki wykonujesz obecnie (rozpisz ćwiczenia, serie, powtórzenia). o produktach jakie warto włączyć do menu czytaj tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ makaron może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie, aczkolwiek lepiej żeby nie był głównym i nie jedynym, czyli czasem ale nie zawsze. lepszym rozwiązaniem będą kasze, [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] na głowę :-D @ Bamber - dziekówka, mordko };-) @ Roli - a mnie tam jakoś docelowo na estetyce tego nie wygląda smakować będzie tak samo /-)_ @ Doris K - Jakiej cukinii jakie więcej, jak mnie to tak zapchało, że ledwo to dojadłem }:-( Siemandero jUeNeS REDUKCJA DZIEŃ 10 Więc dziś dzień treningowy . Nogale patykale - Fronty 3x10 p 50kg , [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber - Co Ty super ! };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe [...]

[...] cukrami w duzej ilości działa dobrze minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z [...]