Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017

szalejecie z tymi płatkami haha :D
no zjadłabym taki domowy obiadek jakis mielony z ziemniakami i własnie mizerie, choc jadlam podobny ostatnio na chrzcinach tylko ze schabem, ale mam niedosyt :D

Domowe obiadki zawsze najlepsze

mielone mizeria i ziemniaczki koazcko :D jak mam wolne to czasem sobie strzele taki :D

Wczorajszy posiłek do pracy




Suplementacja
Rano po śniadaniu :
1 tab UNS FlavoVit C
Przed treningiem :
5g UNS aakg
Po treningu :
30g UNS WheyPure 80
50g Carbo

Biceps, Triceps, Przedramię
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p + Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3s 10p
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3s 10p + Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 10p
3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s 10p + Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 12p
4. Trzymanie sztangi +Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (superseria) 3s 1min/25p







Wczoraj praktycznie cały dzień nie było mnie w domu a po powrocie szybki trening łap w super seriach i przerwy pomiędzy ćwiczeniami też miałem znacznie krótsze niż zwykle


A to do jedzenia wpadło dzisiaj















Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-24 21:47:03

Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-24 21:48:53

Cielu7

mielone mizeria i ziemniaczki koazcko :D jak mam wolne to czasem sobie strzele taki :D

czuje się zaproszona, powiedz kiedy


a tutaj białe pieczywoo wjezdzaa widze ;p;p

Tak tak wiem białe pieczywo to "ZUO" ale ja się tym nie przejmuje tylko jem na co mam ochotę

Ja tez jak juz jem pieczywo to stawiam na takie jakie mi smakuje aczkolwiek ostatnio zamowilam burgera pelnoziarnistego ;D

Mizeria ziemniaki i mielony - To jest to!;)

Ja tez jak juz jem pieczywo to stawiam na takie jakie mi smakuje aczkolwiek ostatnio zamowilam burgera pelnoziarnistego ;D

Mizeria ziemniaki i mielony - To jest to!;)

Dziś miałem dzień nietreningowy i byłem na małych zakupach bardzo posmakowały mi lody oreo i kupiłem parę sztuk na upały, zakupiłem też kilka rodzajów napojów zero z kauflandu zobaczę czy są w miarę dobre kupiłem też trochę makaronu, ryżu i kaszy bo zapasy mi się pokończyły w pierwszym posiłku wpadła kura z rożna i 2 lody oreo dzisiaj dołożyłem kolejne 100 kcal waga od końca redukcji poszła w gorę o 0,5 kg a dołożyłem już 1500 kcal









Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-25 21:38:26

Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2015-07-25 21:40:42

Ładne zapasy ładne ;) Szczególnie te makarony ;)
Ha, też dziś jadłam kuraka z rożna ale oczywiście skórę zdjęłam :D