jakie partie mięśni

może mi ktoś napisać jakie partie mięśni i w jakie dni mam trenować(trening poniedziałek, środa , piątek)

UUUUUUUUUU ale mi chodziło o coś innego:JAKIE PARTIE MIĘŚNI MAM TRENOWAĆ W POSZCZEGÓLNYCH DNIACH :)

swoją drogą takie unoszenie sztangi w opadzie jest ciekawym ćwiczeniem, na jakie partie mięśni takie ćwiczenie działa najbardziej?

JAkie buraki sa na tym forum ja chciałęm sie dowiedzieć jakie partie mieśni ćwiczyć , moze raczej rozwjać zeby to ze mam duzą głowe nie było takie widoczne

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

[...] konkretnych postow zawierajacych szczegoloe info na ten temat ? I jeszcze takie pytanko. Mam taka chorobe co sie zwie 'plecy okragle' (choroba Schuermana czy jakos tak). Na jakie partie miesni powinienem zwrocic uwage przy okazji cwiczen w silowni, aby wzmocnic plecy i przestac sie garbic. Przez te krzywe plecy nabawilem sie odruchu spuszczania [...]

[...] takiego: 1. martwy ciąg na jednej nodze, z hantlą 2. skłony ze sztangą "Dzień Dobry" 3. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 4. Unoszenie bioder co o nich myślicie ?? jakieś inne propozycje ? jeśli ktoś wie, jakie partie mięśni są odpowiedzialne przy wyprowadzaniu ciosu, to proszę o pomoc :) bardziej zależy mi na zwiększeniu dynamiki tych [...]

[...] Wszelkie informacje jak ułożyć taką dietę znajdziesz w dziale ODŻYWIANIE w podwieszonych tematach. Co do planu treningowego, piszesz, że ćwiczysz 6 miesięcy. Tzn. ? Opisz jakie partie mięśni ćwiczysz w jakim dniu, ile serii, ile powtórzeń. Jeśli chcesz sobie dopiero zbudować plan treningowy to proponuje poczytać trochę i również odsyłam do [...]

[...] to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie [...]

A jakie posiłki do tego powininem spożywac na jakie partie mięsni najbardziej naciska ten planik ??? JamaL

[...] przypisac.One musza byc odzielnie. I co najwazniejsze- sa to sporty obecnie (wiem -Muay Thai - ale mowie o Europie) Ring,ring,ring. Tu takze uzytkownik moze sie dowiedziec jakie partie miesni cwiczyc, jak ma wygladac trening - poniewarz- nie ukrywajac - oni maja nie tylko inna strategie ale takzezupelnie inne wymaganie sprawnosciowe. Sztuki [...]

dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?

[...] go 03.01.2004 i mam zamiar zakończyć 13.02.2003 Moim celem jest zrobienie masy, mam pytanie głownie kierowane do Michaila co mam teraz robić? Jeżeli możesz napisz jakie partie mięśni połączyć ze sobą A chciałbym trenować 3 albo 4 razy w tygodniu. Przypomne ,że posiadam 2 sztangielki 18kg(4x5kg,4x2,5kg,4x1kg)ławeczke zrobiłem sobie z [...]

W takim razie jaka powinna byc intensywnosc aerobów 2-3 razy w tygodniu czy do tych aerobow moge zaliczyc treningi Taekwondo czy jednak osobno bieganie?? I ile powtorzen robic na silowni i na jakie partie miesni??

[...] na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 3. leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę (nazwy wziąłem z innego forum po zobaczeniu gifów i opisaniu ich) Pokazał mi również parę innych ćwiczeń na triceps i biceps. Niestety nie wiem jakie partie mięśni mam trenować w dany dzień i po ile powtórzeń.

zapisac sie na silownie i co ? jaki trening stosowac ? na jakie partie miesni ?

Mam jeszcze pytanie czy mogę na przykład wypisać sobie jakie partie mięśni będę ćwiczył w dany dzień na przykład w poniedziałek tylko klata i biceps w środę nogi i tak dalej coś takiego ?

Ejjjjjj jak wam sie coś nie podoba to nie pisać!! !! !! Bo widze że niemacie co do roboty!! Umiem sam zadbać o swój wygląd zgłaszam sie po rade!! Mówie tu o wszystkim jak mam ćwiczyć, odżywiać sie na jakie partie mięśni!! !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa

ok ale powiedz mi na jakie partie miesni sa poszczególne cwiczenia zaproponowane przez ciebie ok

dziękuje a ostatnie pytanie , czy lepiej by było jakbym robił pompki np z plecakiem ? i na jakie partie miesni to działa?