jakie

[...] mojego problemu a zarazem uniknąć komentarzy typu; dodaj kalorii, zwiększ ilość powtórzeń itp., ponieważ już tego próbowałem. Wiem, że na forum jest dużo mądrych ludzi, może ktoś zechce mi coś podpowiedzieć, dać jakieś wskazówki gdzie może leżeć przyczyna, jakie badania zrobić, do jakiego lekarza pójść. Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczny.

[...] są duze Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] przede wszystkim o to, by ich pożywienie maksymalizowało rezultaty cwiczeń i utrzymywało tkankę tłuszczową na własciwym poziomie. Dzieki przeczytaniu tego art. dowiesz sie, jakie sprawdzone sztuczki zastosowac, aby osiągnąc szczupłe mieśnie, bez utraty ich rozmiarów, odnowic zasoby energi bez koniecznosci siegania po dodatkowe srodki pobudzające [...]

[...] Na PCT mam clomid, tamoxifen, booster testo. HCG Biję co 8 tygodni 5000 iu podzielone na 3 dawki bite co 3 dni Co myślicie o takim pomyśle, co myślicie o jego założeniach i jakie macie uwagi jako doświadczone konie? Do tej pory przybrałem ok 18 kg - przez 5 miesięcy. Pozdrawiam, fan farmaucetyki [...]

[...] bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc [...]

[...] do 90 kg (ale potrafiłam mieć tez i 84 kg…) Od listopada 2008 zaczęłam regularnie chodzić na siłownie (nie pierwszy raz) i kombinować nieco z dietą i przypomniałam sobie jakie to jest fajnie (bardziej siłownia, mniej dieta Mam plan i marzenia i jestem prawie na 100 % przekonana że z moim samozaparciem i z Waszą pomocą potrafię go [...]

[...] i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia dziennika : Od półtorej mc robie samo cardio i czuje się po tym naprawdę dobrze, ale myślałąm nad wprowadzeniem jakiejś zmiany. Treningi ( jeśli tak to mogę nazwać) robię 4 x w tyg. CHciałabym podzielić to na 2x cardio i 2x siłowe i tutaj pojawia się największy problem, ja się na tym [...]

[...] pełnoziarnistą z jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko surowe bądź gotowane / ziemniaki + fasolka + mięcho Co jako przekąskę : owoce, orzechy (nerkowca lub pistacje) Co jako deser : staram się nie jeść słodyczy, [...]

[...] Analiza statystyczna dowodzi, iż właściwości antyoksydacyjne są ściśle skorelowane z zawartością zw. fenolowych . Miody ciemne zawierają również więcej popiołu . Właściwości jakie posiadają miody, tj. przeciwbakteryjne, przeciwzapalne dzięki wysokiej osmolarności, kwasowości i zawartości nadtlenku wodoru są wykorzystywane w leczeniu przeziębień, [...]

Witam :) Od jakiegos czasu podczytuje sobie was tutaj .i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. To nie sa moje poczatku a powiedziala bym ze polowa drogi w osiaganiu celu :) Jakis czas a dokladnie okolo 2lat temu zobaczylam siebie na fotce i przerazilam sie [...]

[...] 3 4 5kg, drążek i 3 gumy ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Niezmienne uważam, że ćwiecznia siłowe są nudne ale sa jedynymi jakie mogę w domu wykonywać :) Ze względu na kettle poszukuję jakiegoś programu z ich użyciem - liczę na Was ;) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

[...] Moje pytania: - jak rozplanowac liczbe powtorzen w poszczegolnych seriach? - czy 3 cwiczenia po 3 serie na duze partie i 2 cwiczenia po 3 serie na male to dobry pomysl? - jakie nalezy robic przerwy pomiedzy cwiczeniami? - czy przy duzych ciezarach mozna zastosowac ruchy oszukane (mostki itp.) czy lepiej zmniejszyc ciezar a zrobic dokladnie? [...]

[...] jedni mają większy potencjał w rękach a inni w nogach dzięki czemu wiemy na co stawiać większy nacisk ażeby zwiększyć swoje szanse na wygraną. Doświadczeni zwodnicy wiedzą jakie kombinacje stosować ażeby były one jak najskuteczniejsze podczas walki. Walka na zasadzie ,,Hmmm.... zaraz uderzę parę razy rękami a potem kopne Low kick'' nie ma [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

[...] troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, robiłem przynajmniej jeden w tygodniu) Trenować zacząłem jak łątwo można [...]

[...] konsekwentny to chyba złota zasada w kulturystyce. Choć starałem się opisać wszystko bardzo dobrze i odpowiednio to nie biorę w żaden sposób odpowiedzialności z konsekwencji jakie mogą nastąpić po zastosowaniu się tego artykułu. Wszystko czytasz i robisz na własną odpowiedzialność. Nie zachęcam też w żaden sposób do stosowania nielegalnego [...]

[...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu (dobre 2 miechy) sklanialem sie ku założeniu dziennika, nadeszła na to pora. Parę słów o sobie i początkach. Wybrałem dział 35+ nie z powodu wieku lecz tego że są tu właśnie podobne dzienniki. Staż treningowy w tri liczę od momentu kiedy zacząłem uprawiać 3 dyscypliny a więc początek marca ubiegłego roku. [...]

[...] usłyszałem...pytam więc co mam więc robić by tego czegoś się pozbyć...ja byłem zwolennikiem operacji i chciałem tego jak najszybciej się pozbyć. Po pierwsze wytłumaczył mi jakie jest duże ryzyko bo powiedział że w Polsce mamy zbyt słabych chirurgów naczyniowych by dokładnie i rzetelnie przeprowadzili ten zabieg. Prawie się wywróciłem jak ten [...]

[...] do momentu rozpoczęcia gali czyli do Piątku do godz 20 Typować można na dwa sposoby (z których wybieramy tylko jeden!): 1)To podanie tylko samej ilości walk jakie przewidujemy że zakończ ą sie w parterze 2)To podanie ilości walk jakie zakończa sie w parterze + podanie jakimi technikami zostaną zakończone Nagradzanie [...]