[...] bialy po treningu) - makarony - razowe owszem, z jasnymi to nie wiem - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - raczej tak - jogurty i produkty mleczno podobne - zalezy jakie jogurty, naturalne chyba tak, i zalezy jakie produkty - rodzynki - raczej nie - wszystkie owoce (czy są wyjątki) - owoce=cukry, tylko po treningu ew. jakies rano - [...]
A możecie np wyszczególnić jakie fimry polecacie, a jakie nie? Ja np jestem bardzo przekonany do wolfganga(szkoda, że nie robi butów, bo bym nie miał dylematu).
[...] dolozyc ta prime do wina i propa?? czy efekt dolozenia primy bedzie "widoczny" tzn czy bedzie roznica jesli dodam prime lub nie. Pytam bo jesli to ma byc tylko na zasadzie kłucia dupy i wbijania soku a efekt identyczny jak bez to po co to robic. jakie jest wasze zdanie na ten temat. to mialby byc drugi cykl robiony na wiosne. w maju
[...] siły na poziomie, który pozwoli na dobre starty no i oczywiśćie na dobre jakościowo treningi ( biegi z rana, docelowe treningi SW wieczorem lub późnym popołudniem). A suple jakie biorę to tylko podstawy, bo po co wpychać w siebie nie wiadomo co. HMB- hmm są różne opinie. BCAA biorę mam aktualnie BCAA Xtra z Activlabu i jestem zadowolona ( przed [...]
dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]
[...] Seniorów organizowane we Wrocławiu, hogo to miało kilka wad, przede wszystkim całkowicie zmieniało styl walki w WTF. Otóż samo hogo mierzyło siłę ciosu a dokładnie ciśnienia jakie zostało wtłoczone do czujników w EBP, bowiem wewnątrz ochraniacza były specjalne tłoczki które pod wpływem uderzenia mierzyły ile ciśnienia zostało wtłoczonego i [...]
[...] ciężko wyhamować łapę czy nogę..a szczególnie zawodnicy z mniejszym doświadczeniem. Odnośnie Yopów itp które ci się nie podobały to już subiektywne zdanie. Zobacz sobie z jakiej techniki praktycznie na okrągło korzystał Łukasz Kubiak starując w Muay Thaj gdzie zdobył MP. Więc jeśli wiesz jak z tego korzystać to może się przydać. Kolejnym [...]
[...] mnie układał plan, tylko chciałem się dowiedzieć które partie mogę ćwiczyć jednocześnie, bo z tego co słyszałem nie poleca się ćwiczyć np TRICEPSU razem z BICEPSEM(nie mówię że tak jest źle). Chciałem żebyście doradzili mi jakie partie mam np ćwiczyć jednego dnia, jakie nastepnegoMożecie poprostu podpowiedzieć jak wy łączycie ze sobą dane partie
[...] zaczyna od 500mg nie chodzi mi o to ze 250mg da gorsze wyniki bo nie o dawkę chodzi a o wiele czynników wiążącym się z tym 250mg testosteronu da efekty ale jesteśmy 100lat za murzynami(przysłowiowo) i wystarczy zobaczyć jakie wyniki w sporcie maja oni jakie my a cykl Roid_rage na dodatek ze jest beznadziejny to chyba pod dziewczynę układał
trenuje jakies 5 lat regularnie z małymi przerwami głownie sie SW zajmuje wiec dynamika i siła. Poprostu szukam nowych rozwiązań bo chce wpleść coś takiego jak siłka na własnym ciężarze bez jakichkolwiek ciężarów. Poprostu interesuje mnie jakie sa ćwiczenia i na jakie grupy mięsniowe które można wykonywać bez dodatkowych obciążeń, w jak [...]
Ale kaszę włącza się do codziennej diety. Ja jem niemal codziennie kaszę lub brązowy ryż. Ale do tego jem też mięsa, tłuszcze i warzywa. Nie możesz się żywić samą kaszą. I dlaczego nie możesz jeść 5 posiłków dziennie? Ja też pracuję i mogę tak jeść, więc nie widzę problemu i jakie masz alergie? Na jakie produkty?
[...] 35 powtorzeniami, wiecej niz 20 nie ma zadnego sensu logicznego. reszta jak cwiczysz juz tylko gore to zrob to przynajmniej porzadnie, a wiec tak 10-12 powtorzen powiedz jakie obciazenia mozesz na noge i jakie ruchy wykonywac. Dzieje sie cos jak lekko przykucasz?, albo jak stoisz z obciazeniem w lekkim przykucu? jezli przysiadu nie wykonujesz [...]
Zapytaj na ile i jakie zawody jeżdżą i jakie są wyniki. Poza tym podejście trenera możesz wyczuć na pierwszym treningu, jak olewa sprawę to zjazd z sekcji, chyba że masz kumpli, którzy nauczą zamiast niego na takim treningu. Tak BTW: metodyka trenerów BJJ chociaż to niby taki "undergroundowy" sport jest naprawdę bardzo dobra, [...]
[...] osób uważa że najlepiej stosować jest clen podczas cykli SAA ponieważ pomoże to zachować tkankę mięśniową jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Posród innych efektów jakie dają katecholaminy jest także zwiększenie wydolności aerobowej (z powodu ułatwienia oddychania), stymulacja systemu nerwowego (spowodowane zwiększonym wydzielanie [...]
[...] Wprowadzę do swojego treningu jako priorytet pompki na poręczach,skosy w dół, rozpiętki na skosie w dół, przenoszenie hantla, i spróbuje wyciskania młotkowego. Zobaczymy jakie będą efekty.Zastanawia mnie też ilość powtórzeń jakie mam robić bo w większości przypadków było to około 8. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to proszę pisać.
[...] maszynowo i dochodzą pudełka. Dla chcącego nic trudnego, jedyną przeszkodą mogą być myślę fundusze bo takie maszyny są raczej drogi. " Bajciejek o czym Ty piszesz ? jakie maszyny, jakie wykonanie maszynowe ? przeciez tabletki maja pudelko plastkiowe typu meta scan, a buteli to zwykle 10 ml fiolki kartoniki to ma geneza, lyka, malaj, [...]
[...] się żeby od nich nie przytyć w niechcianych miejscach i niechciany sposób. Mogę mieć pewność że brzuch ani poziom tłuszczu nie wzrosną? 2. Mniej więcej chciałbym znać ilości jakie mam jeść tych rzeczy żeby ani nie przesadzić ani nie jeść za mało. Chodzi mi o ilość gramów mniej więcej: posiłek 3, ile tej ryby? posiłek 4, ile ryżu? posiłek 5, ile [...]
To może inaczej powiedzcie mi jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia na tym co mam oprócz: wyciskania sztangi w 3 pozycjach jakie daje mi ławka(poniżej poziomu,poziomo,skośnie, jeszcze bardziej skośnie) w tym w wąskim i szerokim uchwycie. Rozpiętki też na dwóch płaszczyznach ławki poniżej poziomu i w poziomie. Mogę też robić wyciskanie sztangielkami. [...]
Zagubiona w odżywianiu - POMOCY
