Co jest nie tak z moją klatką...?

Jodełko ale chyba mowisz o wąskim wycisku młotkowym a nie o takim gdzie prowadzimy rece szeroko od tułowia...

wycisk mlotkowy to wlasnie wycisk waski/ lub z lokciami na skos przy chantlach. Nie poweidzialem chwyt mlotkowy/neutralny tylko wycisk mlotkowy :). taki maly chwyt marketingowy.
locie przy ciele lub pod skosem, chwyt mlotkowy.

Czekam na wypowiedź kogoś jeszcze ogarniętego a najchętniej na wypowiedź moderatora bo do tej techniki pana jodełko nie jestem przekonany.

jak chesz pana moderatora to tutaj masz:
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html
pan moderator i jego cwiczenia.
szukaj w tlumie wycisku mlotkowego, tylko ze tam jest dokładnie przy ciele wersja i plasko a nie an skosie.

Spróbuj robic jako pierwsze pompki na poręczach, ewentualnie wyciskanie sztangi głową w dół a potem 3 superserie rozpiętki skos 30 st i wycisk młotkowy skos 30 st. Miałem spory problem z klatka i ruszyła naprawdę fajnie.

Niepotrzebny Ci moderator, Jodelko dysponuje bardzo dobra wiedza i jego rady zawsze sa skuteczne i przydatne, takze rob tak jak mowi bo ja rowniez sie przychylam do 2 powyzszych wypowiedzi: porecze oraz wycisk mlotkowy na pewno dadza dobry efekt.

Hubert81 piszesz o skosie 30st w górę? Jest gdzieś w atlasie ćwiczeń jak powinno wyglądać poprawnie wykonane ćwiczenie "wycisk młotkowy"? Bo nie spotkałem się z tym wcześniej.

A atlasie nie ma ale Jodelko dal Ci linka do strony gdzie Puma opisuje dokladnie jak to wyglada, wystarczy przejrzec i poszukac. Tak chodzi mu o skos 30* w gore

wg mnie masz klatke masz dobrze rozwinietą, tylko ma jeszcze za mało masy. Powinieneś skupić sie na cwiczeniach wplywających na lepszy rozrost. Sprubuj bardzo ciezkich wyciskan i poręczy, skup się raczej na zdobyciu masy miesnia nie jego kształtu.

http://img694.imageshack.us/img694/9180/dsc00347su.jpg

Zdjęcie całej klatki piersiowej. Jeśli chodzi o zdobycie masy to jest jako taka lub brakuje jej w pewnych miejscach. Moim zdaniem bardziej chodzi o kształt. Wyciskanie na płaskiej jest moim głównym ćwiczeniem i ćwiczę dużymi ciężarami robiąc około 8 powtórzeń. Co najgorsze głównie lewa część mojej klatki odstaje a konkretnie dolna i zewnętrzna jej część. Chciałbym wiedzieć jaka może być tego przyczyna. Wprowadzę do swojego treningu jako priorytet pompki na poręczach,skosy w dół, rozpiętki na skosie w dół, przenoszenie hantla, i spróbuje wyciskania młotkowego. Zobaczymy jakie będą efekty.Zastanawia mnie też ilość powtórzeń jakie mam robić bo w większości przypadków było to około 8. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to proszę pisać.