jakie

[...] na brzuchu. Myśle,że powinieneś ograniczyć węglowodany, a napewno nie spożywać posiłków z węglowodanami na kolacje czy przed snem. Odpowiednia dieta to podstawa żeby spalić tłuszcz. A co do treningu mięśni brzuch powinien on być bardzo intensywny, czyli przerwy między seriami najkrótsze jakie tylko dasz rade. Aeroby też mogły by być przydatne.

ocean1 - kodeks ten rzadko praktycznie był stosowany. Główne zasady jakie obowiązywały każdego oparte były na Konfucjanizmie, a szczególności powinnościach w stosunku do rodziny, ojca, braci, starszych itd (żywe do dzisiaj).

najlpeij tak jak kolega pisal pret gwintowany czyli szpilke budowlana fi 28 lub jak to woli i jakie ma ciezarki dospawujesz 2 podkladki nakretki dokupujesz i mas zeleganckie niewygnie sie napewno

jaki plany juz przerabiales ? jakie wnioski po nich ? ktory byl najefektywniejszy ?

chodzi mi o towar z apteki więc pewniak, a jak długo powinno się go szamać i jakie dawki?

Odzywianie, plus zmiany jakie wrpowadziles sa OK ! Co myslisz o treningu silowym ?

Wielkie dzięki od dzisiaj zaczynam:D za jakieś 2 miesiące napiszę jakie były efekty. Zamówiłem sobie również białko Łowickie WPC 80

[...] jego organizm wciagu dnia, a uwierzcie ze niczego mu nie brakuje (a jest to jeden z bardziej znanych zawodnikow w tym kraju)! ja czesto tak robie i bede robil bo widze jakie to daje efekty a wy mozecie robic po swojemu.. tutaj nikt niczego nikomu nie narzuca tylko czasami stara sie pomoc!!! pozdro dla wszystkich i nie ma sie co juz [...]

hmm z tego co pamietam to vita-min plus nie ma wit. b6 ale mogę sie mylic bo nie mam juz opakowania.. co inni na ten temat sądzą? a i przy okazji jakie hmb w stosunku cena/jakosc?

pompki na klatkę? a czasem nie wyciskanie? :) pompkami klatki nie wyrobisz... ja robiłem pół roku pompki i stała w miejscu. I nie myśl komplexo że jakieś byle jakie tylko na 3-ech taboretach z obciążeniem, więc jeszcze wciskaj kit :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-11 16:07:54

to jest wogóle nie potrzebne mi, tylko chodzi o połączenie (jakie będzie lepsze) tego i rozpisanie dawkowania jak można

Dawny split coś zmienić czy zostawić? Priorytet na barki/dół klatki jakie ćwiczenia zastosować ? Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-dół 4x 12-10-10-8 *Rozpiętki na bramie 3 x 12 *Rozpiętki hantelkami 2 x 14 [...]

przeoczyłam że to misja pokojowa. nasza była też trudniejsza a ostateczna okazała się ciut prostsza albo wsyzsyc byly lepiej przygotowanie o te pare procent. jakie tematy były ? ja mam jutro zaliczenie z prawa,socjologii, psychologii. ;/ ale dobrze bo jak zalicze bede miala juz 4 wpisy z 13

[...] artykułów wymyśliłam tak przysiady z obciążeniem 3 serie po 15 pompki 3 serie po 10 brzuszki bądź jakaś tam ilość z a6w( kiedyś to robiłam) wspięcia na palce na m lydek plus jakieś cwiczonka na mięśnie pośladków ale mam problem jakie ćwiczenia na górną partię ciała.. jak zaznaczyłam mam tylko hantelki 2 kg;/ najbardziej interesowalyby mnie barki [...]

haha Jakbyście wiedzieli jakie ja mam w okresie letnim odżywki na siłowni to byście się posikali z zazdrości Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2010-01-11 17:02:36

[...] takie pytanko, mianowicie: W lutym zaczynamy z Sevrondem plan silowy Sene, skonczymy go jakos po 3.5miesiaca. Potem chcialbym zrobic lekka wycinke i tutaj rodzi sie pytanie, jakie powtorzenia stosowac, czy stosowac tez superserie, serie laczone, dropsety? Byc moze masz jakis fajny plan, to moglbys podeslac mi na maila (tak zeby trwal 1-2 [...]

[...] o zachodnich forach, zeby nie bylo sugestii celowego psucia opini marki na forach w Polsce. Do tego sam trafilem na propa, juz tego nowego z flip ofem, w ktorym plywalo jakies gowno. Pharmchemical, czyli alchemia 2, pomimo, ze jest swieza firma juz ma gowniane opinie. Idac dalej tropem zlych dokonan tej firmy co z ich winem inj ? to zrobila [...]

tROSZKĘ WYDA SIĘ WAM TO DZIWNE ALE WŁAŚNIE CHCĘ ODREAGOWAĆ NA SIŁOWNI JUŻ W LIPCU PISAŁEM COŚ NA TEN TEMAT MAM WOREK ALE TO NIC NIE DAJE. PO ZA TYM NIEMAM CO ROBIĆ W DOMU WIEC JAK MOŻNA TO DOKŁADNIE JAK CO W JAKIE DNI BO JESTEM TROSZKE ROZKOJAŻONY

jakie bzdety, 100% ludzi gdyby mogla to by cos sobie poprawila i co z tego??? temat bez sensu, nic nowego ani odkrywczego w dzial nie wnosi

no to rozpisz jeszcze jak to wygladalo w skali tygodnia (jakie dni jaki trening) do planu ktory podalem spokojnie mozna wyciagnac priorytet ale zrobimy mala modyfikacje a dokladniej - A - plecy (gora) klatka barki B - nogi plecy (dol) C - lapy w skali tyg: A B wolne C B A wolne jezeli priorytetem jest bic : MDS (uginanie z hantlami podchwytem + [...]