jakie

Podpowie może ktoś jakie BTW trzymać właśnie w takie luzne dni nietreningowe? Obecnie w DT nóg i pleców mam 500WW reszta DT 450WW, do tej pory dawałem 150WW w DNT i podbijałem fat, tylko ile ? Jaka powinna być miej więcej różnica kaloryki w DT a DNT? daj około 400 kacl mniej głównie z węglowodanów

A jaka część ramion pracuje przy podciąganiu, a jaka przy wyciskaniu? Więc jakie to ma tutaj znaczenie? Nie jednemu psu burek.

1. WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

[...] Obwód uda . Obwód talii . Staż na siłowni 6 lat - aktualnie powrót po przerwie 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2B, 6,5W 1,5T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- brak Opisz swój plan treningowy- 4x w tyg. Cel cyklu systeza bialek :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia- brak Poziom BF% 14% [...]

Opcja nr 1 Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg x8 / 30kg [...]

Czesc. Chcialbym znaleźć nowe ćwiczenie na dwójki. Martwy na prostych stosuje juz jakies 4-5 miesiecy a w dodatku w skali tygodnia martwy Przysiad i martwy na prostych to zbyt duze uciazenie dla moich lendzwi przez ktore odpuściłem na treningu nog martwy na prostych. Dzisiaj zrobiłem 1 cw przysiad 5x5 rozgrzewajac sie 20kg 40 kg 60kg i stały 95. [...]

Witam powoli szykuje się do pierwszej redukcji. Wraz ze spadkiem masy boję się o mięśnie więc chce je zabezpieczyć produktem BCAA lecz nie wiem który będzie dobry i aby starczyło na redukcję czyli około 2 miesiące? Ale nie wiem może krócej. Wiem że muszę brać 1 g na kg masy ciała więc tak jlwaze ponad 90 kg to praktycznie 10 gram . Tak?

Jakie masz obecnie objawy? Kwas foliowy odstaw na już, a daj w zmian trochę zielonych warzywek, większe ilości sałaty i za kilka tygodni ponów badanko. O3 z większą ilością kwasów epa i dha oraz koci pazur jak najbardziej mogą się fajnie sprawdzić ;-)

[...] i wpadło prawie bez przerwy blisko 11h spania :D Co jak co należało się! Zaraz po przebudzeniu zrobiłem kontrolne fotki i pomiary po czym wysłałem do Przemka :-> Zobaczymy jakie będą dalsze postępowania. Poza tym w południe zrobiłem sobie trening co było bardzo dobrym rozwiązaniem bo siłownia prawie, że pusta! :-) Więc potrenowane na [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren,turinabol, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sierpien [...]

[...] już zrobiłem rollowanie nóg, wieczorem może mobilke barku i nóg jak bedzie czas ;-) Tak to zakupy sprzątanie i pichcenie, netflix reset od wszystkiego %-) Podpowie może ktoś jakie BTW trzymać właśnie w takie luzne dni nietreningowe? Obecnie w DT nóg i pleców mam 500WW reszta DT 450WW, do tej pory dawałem 150WW w DNT i podbijałem fat, tylko ile ? [...]

[...] zaraz budować masę mieśniową to, czy jeżeli bym sie pozbył śmieciowego jedzenia z diety jakichś słodkich twarożków ciastek itp itd na teraz i utrzymał po prostu kalorie jakie miałem dotychczas tylko zdrowymi produktami albo nawet z nadwyżką kaloryczną to czy w takim wypadku ćwicząc ten tłuszcz z brzucha może by pomału trochę schodził czy nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami od jakiś 3 lat dopiero poważniej . 4-5 razy w tygodniu 6. DIETA: nie ma konkretnej stara się poprostu czysto jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: dawniej meta [...]

Witam. Chciałbym dodać jakieś ćwiczenie na klatkę, bo wydaje mi się że za dużo robię rozpiętek. Do tego dochodzi teraz brak czasu, bo dużo pracy przez najbliższy miesiąc i będę musiał ćwiczyć w domu, ale sprzęt jest, tylko nie mam maszyn, ani poręczy. Tak wygląda mój plan, dodam tylko że progres siłowy jest świetny, tak samo masowy. 1. Wyciskanie [...]

A na jakiej podstawie twierdzisz, że na mniejszym nie zrobisz lowkicka? Worek wiesza się na wysokości swojego kolana (ok 50 cm nad ziemią) i to orientacyjna wysokość treningu lowa. Nawet mając worek 140 cm daje Ci to górną wysokość worka na wysokości 190 cm a na takiej wysokości raczej nikt nie uderza. Podsumowując: nawet worek 140 wystarczy. [...]

podpowie ktoś ogarniety w temacie ? %-) jakie srodki na redukcje dobrać zeby jak najmniej miesa spadlo i zeby "fajnie" to poubijac

[...] ok i spokojnie mogłabym jeszcze biec, gdyby nie brak energii w nogach). Podobnie przy krótkich interwałach typu 20/40, zwykle po 8 uczucie nóg jak z waty. Co z tym robić, jakie ćwiczenia, jakie treningi? Wygląda na to, że nogi silne, ale nie są wytrzymałe. Jak biegam spokojnie (powyżej 6:20) to mogę nawet 20km przebiec, owszem nogi bolą ale [...]

A jakie masz pytanie, rozumiem że chodzi który zestaw supli z w/w da lepsze efekty

...Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim...To dopiero 2 miesiące. Dajmy chłopakowi czas.. Żartuję %-) Grudzień 2020, makiuu zakłada setny temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 [...]

Witam. Kończy mi się za 3 tg trwający 20tg cykl 1-17enan e4d i wino 14-20 30-40mg ed teraz moje pytanie , czy ciągnąć dalej cykl , jak tak to jakie środki proponujecie czy zrobic mostek lub ew odblok. Fajnie wszystko idzie dlatego zastanawiam się nad przedłużeniem cyklu.