jakie

Witam Chcę wejść na dietę IF i chciałbym sprawdzić jak polepszy się moje zdrowie. Chciałbym zrobić sobie badania krwi itp. Doradźcie jakie badania będą miarodajne? Myślę nad badaniem cukru, kreatyniny, cholesterolu, triglicerydów co jeszcze dorzucić do tych badań? Zmieniony przez - BraGa69 w dniu 2015-05-28 13:08:43

jak na ten wiek wygladasz jak tur, tylko pozazdroscic. napisz jakie stosujesz przerwy miedzy seriami trenujac na mase, ile sekund zajmuje ci przerwa i czy robisz takie same przerwy w cwiczeniach izolowanych lub wielostawowych. dzieki za odpowiedzi i formy na MP ;)

Czyli najpierw ja partia, potem partner. Dzięki za pomoc. Jakie przerwy między ćwiczeniami proponujecie?

A ja se dziś leciałem na biężni i tak się śmiałem jakie oni głupoty piszą heh :) To Masakra naprawdę chyba nie maja co robić ,ze tak komentuja

Powiedz jakie teraz masz plany ?

Witam! Jeszcze chwila i wycinka na wior ;) Zeby nie kupic wyje***. Wiadomo Wam jakie firmy oferuja pewna johe hcl - 5 lub 10 mg? P.S na allegro widac marki raczej pewne (czy aby na pewno?) MAN i PALMAS, ale tez jakies samorobki? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2015-06-22 18:50:22

W tym roku może dostaniesz nową, może ci Dorota na Sopot taka zrobi. :-) Dorota to w chwili obecnej myśli jakie by tu nowe koszulki teraz zrobić %-) Co Panowie byście chętnie nosili? Jakiś pomysł czy Wam to raczej wszystko jedno ? }:-( Iwona- Bartek jak zawsze skromny. Ja też uważam, że jest b. dobrze.

Jakie polecasz smaki białek z WPC i WPI ;) ? Pewnie niedługo cos zamówie na testy :)

O proszę jaka gwiazda telewizyjna %-) To weź przed treningiem loadera żeby lepsza pompa była %-) Raczej weź podczas kręcenia powiedz jakie suple trzeba jeść by tak wyglądać %-)

Witaj, Annajak! :) Dzięki za małą podpowiedź. Wszystko już przeczytałam,ale zobaczymy, co jeszcze powiedzą Ci bardziej doświadczeni w fachu :- ). Zapomniałam o jeszcze jedym pytanku- jakie suplementy warto wprowadzić - czy kreatyna będzie okej?

Niestety nie ma kto zrobić mi zdjęć więc są jakie są, nie mam jak uchwycić nóg :(. Pas: 80cm Udo: 60cm Lapa: 40cm Lydka: 41cm Bf: oceniam na jakieś 10-12. Chce osiągnąć jak najniższy bf przed wrześniowa masa. Redukuje pomału od marca z wagi 90kg aktualnie 80 kg /SFD/Images/2015/7/11/f97c83a0fd3f4936855bce064ae76b4b.jpg [...]

To fakt. Nabiał nie jest super jakości. Jakie masz podejście do produktów kozich ? O niebo lepsze, co nie ?

Jak Ci tutaj nikt nie zerknie na treningi to wrzuć do http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html- tutaj zawsze nightingal pomaga :) I pisz może dodatkowo w dzienniku jakie warzywa jesz i co pijesz. Też się przydaje :)

Ile kawy pijasz dziennie? Jeśli mało to można wrzucić kofeinę z 200-300 mg albo poszukać czegoś złożonego z kofa i substancjami pompującymi np z cytrulina czy agmatyna. Nie pije kawy wogóle. Coś konkretnego ze sklepu polecisz? i czy warto dorzucić jakies bcaa? Jeśli tak to jakie i w jakich godzinach co brać? Przypomne treningi robie o 20.

[...] kupic ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER 120kaps, ale nie wiem czy nie bedzie on za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Skoro masz 20% BF i redukcja stoi w miejscu to cos jest nie tak z dietą i/lub z treningiem. Także nie upatrywałbym pomocy w spalaczach ale szukał problemów w aspektach jakie wymieniłem wyżej.

[...] za slaby, poniewaz jakis rok temu uzywalem wlasnie activlb thermo shape 2.0. Skoro masz 20% BF i redukcja stoi w miejscu to cos jest nie tak z dietą i/lub z treningiem. Także nie upatrywałbym pomocy w spalaczach ale szukał problemów w aspektach jakie wymieniłem wyżej. Zle sie wyrazilem, redukcja jest ale wolna i chce ja przyspieszyc spalaczem...

[...] i wyciskanie będzie ok ? Obecnie trenuję systemem PUSH PULL 4x w tygodniu. W treningu push robię wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli na barki (czasami dodaję jakieś arnoldki). Teraz w treningu PULL robię unoszenie bokiem, face pull i unoszenie hantli w siadzie (na tylny akton). Wypada z treningu unoszenie sztangi. Co byś [...]

[...] 1/2 e2d e3d,ciężko będzie się podpierac badaniami,tu raczej teraz na czuja trzeba będzie,jak libido zacznie siadać i stawy to za dużo exe i trzeba będzie zmniejszyć,jak nic się nie poprawi to wiecej.Dlatego lepiej zawsze sobie wcześniej sprawdzić jakie dawki exe działają poprawnie przy jakiej dawce testo,a teraz trzeba trochę pokombinować.

Praga Praga - czy ja wiem czy to taki srodek - zależy w jakie miejsca bedziesz sie wybieral najczęściej - mam tu na mysli szkole/ prace/ silownie.

[...] ustalić do pobicia w tych trzech ćwiczeniach, po których pobiciu będę dokładać ciężaru 3. Wiele rzeczy będę robił na czuja, dlatego w pewnych miejscach nie napisałem nawet jakie ćwiczenie zamierzam wykonywać 4. "Lekko" i "mocno" odnosi się głównie do objętości, "ciężko" - do ciężaru 5. Optymalnym rozkładem treningów jest PN-ŚR-PT ale liczę się [...]