jakie

[...] (Bolą mnie kolana więc przysiady tylko 2 razy w tygodniu i bez obciążenia,w przyszłym miesiącu pomyśle o dodaniu niedużego obciążenia) Udało mi się coś ułożyc,prosze o ocene,jakies poprawki,może jakies cwiczenie przenieść,usunąc w danym dniu itp. PONIEDZIAŁEK: -Hantle uginanie ( 3-4 serie 15-20 powt.) (1 hantla 10kg) -Hantle wyprost do góry(3-4s. [...]

[...] i baniak z wodą (który przemyślnie łączę z hantelką tworząc większa obciążenia:). Na chwilę obecną w zupełności mi to wystarcza. I tak nie wykorzystuję w pełni możliwości, jakie daje ten 'zestaw', choć pewnie u wielu 'pakerów' wzbudzi on jedynie uśmiech politowania. Studiuję, mieszkam sam, w związku z powyższym, miewam problemy z zachowaniem [...]

Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]

[...] taka dieta moze byc?? chcialem sie dowiedziec rowniez o tym ( slyszalem rozne opinie ) ze jest lepszy chod/spacer na biezni z duza pochyloscia od biegu ? co o tym sadzicie? jakie sa wasze odczucia? chodze na silownie 3 razy w tygodniu juz od 5-6 miesiecy, chcialem zaczac jakas suplementacje zeby pomoc organizmowi dojsc do stanu ktory sobie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare [...]

[...] mi normalne funkcjonowanie. Nie mogłem dźwigać lekkich rzeczy, ponieważ odczuwałem ból. Jestem pewny, że się przetrenowałem i bardzo żałuję, że w optymalnej formie w jakiej byłem w grudniu, nie zrobiłem żadnej przerwy. Zaprzepaściłem tym samym ciężką pracę pełną wyrzeczeń, ponieważ wszystkie efekty jakie udało mi się osiągnąć lecą na łeb [...]

[...] Carbonoxa w domu ale nie uzywam narazie. Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy A wiec ... Od jutra zaczynam nowy plan treningowy wraz z suplementacja BCAA,Gainer,Mono + jakies carbo... poczytalem cos na sfd , i napisalem sobie trening ktory chcialbym byscie ocenili i wprowadzili poprawki... Poniedziałek: Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku [...]

[...] prosta itd.) Cwiczenia w seriach 4x10. Cwiczylem go przez 1 miesiac. Moj trzeci trening jest skonstruowany na zasadzie klatka i plecy 4x8 powtorzen, reszta 3x8... Podam jakies informacje o ciezarach jakie podnosze w ostatnich seriach, przykladowe oczywiscie. klatka 65kg x 8 ( maksymalnie podniose 75kg jak nie jestem przemeczony) plecy [...]

[...] rade iść bardziej w tłuszcze niż węgle, to jakby to makroskładnikowo miało wyglądać? 4. Suplementy. Jakie możecie polecieć? Odżywkę białkową już mam i to sporo., chodzi mi o jakieś fat burnery, coś w ten deseń. 5. Alkohol. Rozumiem, ze alkohol jest wrogiem sportowca, ale zapytam - jak badzo złe byłoby wypicie 2-3 piw w tygodniu? Czy powinienem [...]

[...] ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie to juz 12 lat ,ale przy okazji chcę mieć ładnie wyrzezbiony 6sciopak ogólnie ładnie wszystko widoczne,chciał bym wiedzieć jakie rzeczy mogę jeść a jakich nie bo szykałem diety piłkarskiej i znalazłem tam były naleśniki jabłeczniki serniki kiśle budyń niby młodego Śląska ,a jakich nie bo bardzo [...]

[...] nie ćwiczyłem mięśni brzucha i muszę przyznać że musiałem zmniejszać dawki gdyż zakwasy były nie do przeskoczenia wydaje mi się że było to zbyt dużo jak tak długa przerwę od jakiegokolwiek sportu. lędźwie robię dalej lecz także dają o sobie znać w przypadku brzuszków jak i zwykłego chodzenia w ciągu dnia nie wiem czy aby na pewno tak powinno to [...]

[...] nie przerwac HTZ i zaczal po jakims czasie jak wygoje kontuzje? Czy 1 strzal omy mogl mnie zablokowac? Sry za ten burdel i banalne pytania , ale ogolnie o treningach diecie jakies pojecie mam i zawsze sobie radzilem ale o SAA zero. Nigdy nic nie bralem. Pytam tez dlatego ze nie chce byc na dopingu , chcialbym tylko podniesc naturalny poziom [...]

[...] przepraszam za ilość ale chcę z grubsza wszystko umieścic. A więc któregoś dnia strasznie spadło mi libido, a przy tym moja potencja była zerowa ( zero podniecenia podczas jakiegoklowiek kontaku z kobietą czy "pocieraczem", zero porannych wzwodów ), czułem się również ospały i zmęczony. Zrobiłem badania hormonów: testosteron i prolaktyna były [...]

[...] że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Jakie ćwiczenia ew. jakąś odżywkę np na speeda albo jakiś spalacz tłuszczu. /Mam białko SAN może nie jakieś super bo na 1 porcję(29g) jest 2,6g białka. Jest jakiś cel brania tego białka czy to bez sensu ? Zmieniony przez - Boluuss w dniu 2012-04-14 17:12:19

[...] bieganie dla poprawienia i utrzymania kondycji . Kolejne pytanie dotyczy odżywek . Chciałbym tak za miesiąc , gdy organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zacząć stosować jakieś odżywki . I teraz dwa pytanie - czy to jest dobre ,a jeśli tak to jakie ? Słyszałem ,że Hard Mass jest dobry (w sensie dobrze działa). Bo na kreatynę za wcześnie [...]

[...] wysiłkowych, a efekt może się okazać natychmiastowy! Osoby zainteresowane przeprowadzeniem eksperymentu zapraszam do lektury niniejszego poradnika. „Ludzie to nie wiedzą jakie siły drzemią w naturze…” Chociaż wydaje się nam, że najsilniejsze substancje podnoszące zdolności wysiłkowe to efekty chemicznej syntezy, to prawda wygląda inaczej. W [...]

[...] ludzi z kilku kg nadwaga ktorzy po swojej metamorfozie uwydatniaja swoj kaloryfer, miesnie i gubia zbedne kg. Jaka jest na to rada? czy po kazdym treningu robic np jakie areoby? lub w dni nie treningowe biegac na silowni? Moim kolejnym pytaniem jest sila, wiem ze wiele z tych czynnikow jest uwarunkoawne genetycznie Na silowni cwicze od [...]

Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

[...] się z 10 tygodni. Z siłownią trochę gorzej bo pomijając choroby czy kontuzje nawet w czasie urlopu staram się ćwiczyć. Pytanie 1: Do osób łączących siłkę ze sportami walki: jakie przerwy regeneracyjne stosujecie w ciągu roku? Pytanie 2: Za 6 tygodni ruszam na urlop, który będzie końcem tej żmudnej rekompozycjo- redukcji. Jak przetrwać [...]

witam wszystkich!za jakis czas mam zamiar zrobic cyklik test. propionat przez ok 6 tyg.Bedzie to 2 cykl,pierwszy opierał sie tylko na winku(20 strzałów).Prosze o rozpiske cyklu,ile clomidu na odblok i przez jaki czas brac oraz czy brac tamixofen lub nolve w czsie cyklu(dla bezpieczenstwa)..wiem ze jest tego pelno na forum mimo to prosiłbym o [...]