[...] jaka forme tego systemu miales na mysli? czy objetosciowa,na stalym ciezarze? jesli tak,to w martwym ciagu-wykonanie na poczatek 3-4 serii rozgrzewki(zaleznie,bo nie wiemy,jakie targasz ciezary)+5 serii wlasciwych(z czestotliwoscia co 4-5 dni),przy bardzo wysokiej objetosci w przysiadzie,to samobojstwo dla kregoslupa. w B dlaczego wyciag,a nie [...]
[...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że "im większy zakres ruchu, [...]
[...] podchwytem i nadchwytem" 3x20 powtórzeń. Może tak być ?? I wracając do stawów Mawashi wiem że masz dużo wiedze więc licze że odpowiesz mi jeszcze na jedno pytanko jakie mogą być przyczyna kontuzji stawów ? nie chodzi mi o złą rozgrzewke, bo rozgrzewam się dobrze, tylko czy jest taka choroba która atakuje stawy?? Interesuje mnie to [...]
Ja od jakiś 2 lat stosuję taką rozgrzewkę: wykonuję wszystkie ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać na daną grupę (od 3 do 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 [...]
Jeśli można coś doradzić to tak: 120 zł za 60 min treningu indywidualnego to jest sporo. Szczególnie jeśli trener wciśnie tam rozgrzewkę i jakieś ćwiczenia+rozciaganie na koniec. Być może nie jest to dla Ciebie żaden wydatek, ale po co przepłacać. Ja za 40-50 min. indywidualnego tarczowania z jednym z lepszych polskich trenerów boksu płacę [...]
[...] bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy [...]
[...] zrobic 12 powtórzen powoli i dokładnie i czuc ze sie cwiczyło napisz cos o sobie to ci pomozemy z planem i doborem cwiczen: poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: [...]
Dziękuję wam za pomoc. Od tygodnia zaczęłam najpierw robić rozgrzewkę 10 min a później albo wskakuję na bieżnię na 40 min + 20min ćwiczeń siłowych albo aeroby na stepie + ćwiczenia siłowe. Zobaczymy po miesiącu jakie będą efekty w cm.
[...] mechaniczne, jak i chemiczne- w tym również zapalne, działające na receptory bólu rozmieszczone w mięśniu i tkance łącznej. W wyniku wzrostu napięcia włókien mięśniowych, jakie powstaje wskutek ich rozciągania przez siłę zewnętrzną, dochodzi do rozrywania błon komórkowych i uszkadzania innych elementów komórek, np. retikulum endoplazmatycznego [...]
wszystkim dziekuje za odpowiedzi i prosba do metrowca. Chodzi o ciezar 140 kg na klate. Jesli mozesz to jeszcze o ta rozgrzewke bym prosil . A jakie polecacie cwiczenia rozgrzewajace bez ciezaru ? Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 09:31:25 Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 10:06:32
[...] ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ DO NASZEJ GALERII http://www.argonaut.gda.pl/galerie.php ZAPRASZAMY YVETTE i TOMASZ DOBROCZEK trojmiasto.pl W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W zimie temperatura wody jest wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się. Nie każdy zdaje [...]
panowie dziekuje za otwarcie oczu waszymi wypowiedziami...mam juz diete trzymam sie jej scisle ale kto mi powie co z moimi piszczelami ? czemu mnie bola jak nie wiem po kwadransie biegu ? obie rozgrzewke ? jakie sa dobre cwiczenia "sprawdzone " na brzuch ?
[...] z nim rózne tego typu cwiczenia. Proszę tu ogółem (stronka): http://wychowaniefizyczne.pl/userfiles/_download/met_koszelaoszcz.pdf I napewno bys jeszcze chciał zobaczyc jakie mięsnie pracują przy rzucie oszczepem a więc : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie,_kt%C3%B3re_pracuj%C4%85_przy_rzucie_oszczepem_SO_-t221451.html Staraj się te [...]
Wracając do tematu to jeżeli chodzi ci o rozgrzewkę to przeważnie to co robię to wszystko opiera się na swobodnym truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i [...]
WITAM.Niestety kazde cwiczenia obciążają stawy w zaleznosci jakie partie miesni cwiczysz, mozna zminimalizowac obciążenie stawow stosując dobrą rozgrzewke, dobierac odpowiedni ciężar,zakladac różne opaski uciskowe i wspomagac sie tabletkami na ochrone stawow.