To dopisz jeszcze, jakie warzywa i w jakich ilościach (mniej więcej) jesz. Moim zdaniem strasznie przeładowany ten plan będzie, jak już wprowadzisz wszystkie zmiany, dlatego zgadzam się z Solarosem, żeby dac dłuższe przerwy, zanim wprowadzisz konkretne działania;-)
no to tylko pytanie co przygotowac na rano (tak normalnie wymienic jedzenie , jajko, ryz jakie warzywa), no i na posiłek bedac na uczelni, najpóźniej jestem tam do 15
[...] z glodowych misek a Ty jadlas i nie glodzilas sie. Mysle, ze bedzie fajana miska u Ciebie.8-) Masz za mala te miske musisz ja skorygowac. Warzyw powinnas zjadac minimum 0,7 kg. Jak chcesz miec poglad na to jakie warzywa zjadasz to dawaj do miski jako 1g co by nie zaklocaly obrazu bilansu BTW. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-03 07:59:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieszanka białka wpc z białkiem przenicznym ma wynosic 50 na 50 także nieźle rozpuszczalność bardzo dobra piana spada po minucie , zobaczymy jak ze skuutecznością , dzięki za porady i cierpliwość do mnie być może bd o coś pytał ale najpierw zawsze szukam w necie takiego samego pytania , a napewno bd jakie warzywa i owoce mozna jesc bez umiaru
Kalorie z warzyw typu marchew, ogórek, brokuł, kalafior itp. nigdy nie wliczałem i pytanko na redukcji może tak zostać? Wszystko zależy od tego ile i jakie warzywa jesz, jak np dajesz pół kilo buraków na dzien to warto by to juz uwzględnić.
[...] (zmiel płatki, dodaj jaja, mleko i na co tam masz ochotę). Przedtreningowy może być, z warzywami tak jak mówiłem, uważaj żeby się nie zapchać, zwracaj również uwagę na to jakie warzywa jesz(ilość węgli). Potreningowy wywal banana, wywal awokado. Zaoszczędzone węgle dodaj do kaszy. Tłuszcze z awokado zbędne w tym posiłku. Podwieczorek zostaw [...]
[...] wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co moge a czego mi odradzacie. i chciałbym byscie mi powiedzieli co pełni role zapychaczy (w małych ilosciach powodujac znikniecie poczucia głodu) jakie warzywa etc
Dzięki wielkie ;) czyli rozumiem , że zakupić jeszcze omega 3 , cynk , magnez i mogę jechać , a jakie warzywa najlepiej dodawać do posiłków , czy to bez znaczenia ???
[...] nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). - jakie warzywa i owoce lubisz ? mozemy jakies modyfikacje wprowadzić? nie musisz sie trzymac konkretnego plany, to jest tylk przykłąd. Dieta musi Ci odpowiadać. W diecie jak [...]