P Możesz spróbować johimbinę z kofeiną w postaci supli Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-15 14:53:09 Okey tylko jakie suple mają taki skład, tak jak mówiłem dopiero 8 miesiecy ćwiczę od przerwy 2letniej. Wiadomo że WPC,WPI itp nie są drastyczne zmiany. Ale w spalaczach już owszem, mijały lata stąd też i tutaj ludzie doświadczeni chciałbym [...]
Z białka mi wyjdzie jakies 4g leucyny do tego 5g z supla i jest 9... To nie wiem, może rozpatrze opcje z xtend. Ciekaw jestem jakie odczucia osób które brały i bcaa i leucyne, czy jest sens. Fakt faktem że leucyny jest dużo w np izolacie czy bcaa(sa takie bcaa ukierunkowane na duze ilosci leucyny) ale zainteresowala mnie ta moda amerykanska na [...]
[...] ale nie musi byc oplacony- ale przynajmniej zaproponuje ci cos w mysl zasady Hipokratesa, tak zeby przynajmniej Ci nie zaszkodzic, inaczej moze poniesc konsekwencje. A Mirek jakie poniesie konsekwencje? Zadne, bo jest anonimowy (ewentualnie zostanie zbanowany i zarejestruje sie pod nowym loginem by zasmiecac dalej). Mozesz rownie dobrze poprosic [...]
[...] WPROWADZISZ POPRAWKI POWINNO WYJŚĆ WIĘCEJ, PAMIĘTAJ ŻE JAK ROBISZ MASE TO MUSISZ DODAĆ NIEŚMIERTELNE 500KCAL! Dorzuciłbym do tego jakiś suplementy ale nie wiem jakie i ile ich brać. Byłbym wdzięczy jeśli ktoś by mi pomógł. // BRAKI W DIECIE MOŻESZ UZUPEŁNIAĆ EW. GAINERAMI, BIAŁKAMI WPROWADŹ ZMIANY I WRZUĆ JESZCZE RAZ, POWODZENIA [...]
ahas a jakie cwiczenia??i na nogi tez powiedz czy moje sa ok... a wiec 25-30 min na biezni zamiennie z rowerkiem 5 serii po 20-25 brzuszkow reszta to roznie...doradz cos efektywnego plis:)
Dobrze by było jak byś mógł korzystać z wiekszej ilości sprzętu bo na Twoim niewiele da się zdziałać Masz dziwny priorytet poczytaj w armwrestlingu jakie partie są najbardziej zaangażowane podczas siłowania na rękę Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni poszukaj plan domatora pozdro
Szrugsy na koniec z plecami ćwicz. Źle nogi są. Masz 3 ćwiczenia na czworogłowe a na dwugłowe nic... Bic za dużo o jedną serię w każdym ćwiczeniu, zła kolejność. Jakie plany przerabiałeś ? Trening na siłowni ma być uzupełnieniem SW ? Po co ci ta kreatyna ? Pzdro
Kain, nie mozna:) Nie chce nikomu robic klopotow bo wiem jakie stosunki panuja w Bjj Polska. Ale wiem to nie od jednej osoby tylko od kilku. Zreszta na innym forum ktos z Bjj Polska sam o tym napisal. Grappler, jezeli chodzi Ci o kluby BJJ to pewniakami sa Berserkers Szczecin, BJJ Lublin i Grappling Krakow. Jezeli chodzi o Bjj Polska to dwa z [...]
No wiec rozumiem ze mam wyrzucić serek wiejski i słonecznik? Przeczytalem 10 wskazowek, lecz nie wszystko zrozumialem. Nie jest wazne o ktorej godzinie i w jakich ilosciach bede jadl posilki tylko, aby jest je 6-7 razy dziennie tak? Jakie to sa weglowodany o niskim IG? Wolałbym jednak miec wszystko poukładane, mieć ułożony dokladną diete, której [...]
[...] wspomagac sie suplami typu carbo co pozwoli na dlugi i ciezki trening .jesli ktos robi np trening nog a w nim przysiady/wykroki/spiecia lydek to nie jest nie wiadomo jakie katowanie i spokojnie moze pozniej barki zrobic ja osobiscie nogi traktuje lekko ze wzgledu na liczne aero w moim treningu i robie lacznie okolo 20s na treningu uwazam [...]
hmm.. zastanawiający ten brak efektów.. co z węglowodanami? nic o nich nie piszesz - zupełnie wykluczyłeś? jakie owoce i warzywa głównie jesz? niektóre moim zdaniem są niewskazane - np banany mają wysoki indeks glikemiczny.. Czy pijesz wystarczającą ilość wody?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie jakie macie rady żeby jeść. może to głupie ale jako człowiek chudy moj apetyt nie jest jakiś oszałamiający, mimo że moja motywacja jest duża, że staram sie zjadać jak najwięcej to są czasem takie dni, godziny że jedzenie nie chce wchodzić. ( sorry dopiero sie kapnąłem że mogę edytować posty... ale nie wiem jak je usuwać) [...]
[...] Zmniejszyłem "dawkę" dwukrotnie. Zmniejszyłem też liczbę kcal z 3500 do 3000 i powoli będę zwiększał, aby przyzwyczaić organizm, bo to tej pory jadłem mało (tak na moje oko jakieś 1000-1500 kcal, możecie sobie wyobrazić jak chudo wyglądam). Zmniejszyłem porcję ryżu dwukrotnie. Na śniadanie szklanka płatków zmieszana w misce z garścią orzechów i [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:87 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL [...]
[...] pokazana-bardzo surowa dla nich hihi)nooo baaa a jak musialam sie pochwalic hihi.Nie umiem nic wiecej powiedziec,bo ani razu nie ogladalam tych wyborow-nawet nie wiem w jakie dni i o ktorej godzinie sa itd,ale bylam na wakacjach i tam sie z nia widzialam i mi powiedziala-eeeeeehhh jo tyz jestem slawna-w koncu to rodzina hihi hrhrhrhrh [...]
Boże jakie bzdury gadacie o tych jajkach niby ekologicznych i z wolnego wybiegu.Produkcja jaj na ściółce jest mało opłacalna w POlsce, nie mówiąc o wolnym wybiegu czy ekologicznych, dlatego nie ma sensu rezygnowac z zakupu jaj z klatki, tym bardziej ze wartości odzywcze tych jaj sa takiem same, nawet lepsze bo pożywienie kur jest ściśle [...]
tarczycy nie odblokowywujesz,są dwie szkoły stara która mówi o powolnym schodzeniu z dawek i nowe poglady które mówia że można odstawić z dnia na dzień,wszystko zależy jakie dawki planujesz jak 100 i powyżej to bym schodził przed zakończeniem,choć ja odstawiłem 100 z dnia na dzień i było wszystko ok.