[...] w biceps zatrzymal mi sie na 35 cmi stal dlugo az kiedy zazylem odzywki bsn to uroslo do 37 szybko i po jakims miesiacy jeszce 1 cm i znowu stoi moze czas znowu na jakies odzywki czy zmiane treningu? sila mhh idzie wporzo klatka plasko z 110+ tez duzy skok po bsn wlasnie z sila mam troche problem w bicepsie chyba to juz genetyczne slaby [...]
[...] ktore prowadza do kolejnych technik konczacych, wiec jesli przeciwnik obroni sie przed moim "spinning choke", nie ma problemu. Popatrz prosze do przodu na mozliwosci jakie mam przy pozycji do "spinning choke". Jest okolo 5 mozliwosci. A tak, to jest ten obrazek (pokazuje na jakis obrazek ), to ruch jaki wykonuje po "spinning choke". [...]
[...] wyliczać zapotrzebowania dlatego, że nie chce aby siłownia tak rygorystycznie zdominowała mój styl życia. Zmierzam do tego, że zamierzam jeść owe 6 posiłków na czuja. Wiem jakie produkty łączyć aby przygotować zdrowy, wartościowy pod kątem masy, posiłek. Chciałbym dać sobie rok na zbudowanie solidnej masy, ponieważ nie chcę być bardzo duży a [...]
[...] te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo bym meczyl powiecmy klate to inc. zadnych zakwasow. miesine po trenningu sa zmeczone [...]
[...] ilosc cwiczen i serii (tak zeby roslo;)hehe) prosze o odpowiedz równiez na moej dodatkowe pytania: 1. klatka z tricpesem / plecy z bicpesem czy na odwrót? 2. co z barkami? jakie cwiczenia wykonywac zeby ich nie przetrenowac ale zrobic "wszytkie" barki tzn przednie, boczne, tylne? 3. jak skupic sie na tych kapturach? Jak sobie przypomne jeszcze [...]
[...] zaproponował mi, abym spróbował podczas pakowania masy zastosować aminokwasy. Pytałem kilku kolegów - i wszyscy stwierdzili, ze aminokwasy to bardzo dobra rzecz. W jakiej formie sa najlepsze - w tabletkach, kapsułkach czy płynie?" "O ludzie kiedy wy w koncu oprzytomniejecie ? Lenin powiedział "Uczcie się", ale - jak widzę - niewielu [...]
[...] Jedynie w przypadków wysiłków odbywających się w chłodnym otoczeniu bardziej preferowane są napoje ciepłe. Na temat diety nie będę się rozpisywać gdyż zależy od celów, jakie sobie postawimy jednak należy przyjmować wszystko z umiarem i przestrzegać ogólno przyjętych zasad. 4.Masaże Efektem masażu jest pobudzenie krążenia krwi i limfy przez [...]
[...] odżywki i suplementy diety, kojarzone raczej z kulturystami o łapach jak kotlety schabowe? Oczywiście ze TAK! I to wbrew pozorom nie w postaci końskich dawek węglowodanów, jakie z reguły przyjmują kolarze szosowi i MTB. Chcesz zwiększyć fokus (koncentrację), wytrzymałość mięśni, ich odporność na kontuzje, przyspieszyć regenerację? Idealny [...]
[...] kebab 1-2 w tygodniu, paczka chipsów raz na miesiąc, starałem się nie przekraczać długu kalorycznego. A w tym aktualnym czyli drugim - zupełnie nic jeżeli chodzi o byle jakie żarcie. Serek wiejski truskawkowy z bułką, kubek maślanki truskawkowej + musli z mlekiem, ewentualnie 2 kanapki z chlebem razowym w ciągu dnia - tak to wygląda przez [...]
Witam Ze względu na często powtarzające się pytania odnośnie przyjmowania środków po dacie ważności przybliże wam w paru zdaniach jakie mogą być konsekwencje przyjmowania takich leków i może ułatwi wam to decyzje "bić czy nie bić" po upływie daty ważności. Podstawy Przede wszystkim trzeba sobie powiedzieć co dzieje się z produktem wraz z [...]
[...] być wysportowaną Lejdis:) Proszę o pomoc ludzi dobrej woli:)i przywołanie do porządku, gdy zacznę się mazać i użalać nad sobą. Będę wrzucać na bieżąco jadłospisy,bo wiem, jakie to ważne, a ja wciąż niestety się trochę gubię. *** FOTO SYLWETKI Zmieniony przez - furka w dniu 2013-12-11 21:06:54 [...]
[...] tam jeszcze bardzo dużo mety, oraz bardzo dużo wina (brane razem z trenem na zmiane lub samo wino aż 12 tyg ! oczywiscie też z trenem). Skoro rozpisują takie długie cykle na jakiejś stronie pod którymi nie dali napisu ''taki cykl zabija'' to znaczy, że chyba można brać tren powiedzmy 20 tyg? zamiast tego mixa: 12 tyg tren + wino i meta (bo wkońcu [...]
Chciałbym uporządkować wiadomości na temat regeneracji potreningowej w przypadku ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w [...]
[...] przed snem - kostka bialego sera Troche tego bylo, i prosilbym o rade, bo prace mam ciagle w tych godzinach i na serio nie wiem co by bylo najlepsze. oczywiscie jezeli macie jakies inne propozycje chetne skorzystam, tak samo jezeli chodzi o zastepstwo posilkow Zeby nie zakladac osobnego tematu chcialbym od razu zapytac jakie suple kupic do tej [...]
[...] rodzaju produkty euforyzujace lacznie z efedryna. Jesli pamietasz czasy spalaczy typu ECA to wiedz, ze odczucia jakich doswiadczysz po Killer Bee’s znaczaco przewyzszaja te, jakie odczuwales po tamtych zabawkach. Killer Bee’s to prawdziwy hardcore. Jesli szukasz najpotezniejszego splacza tluszczu, który wytnie z Ciebie nawet resztki opornego [...]
[...] barki sie poszerzyły musi minąć minimum rok. Czy są możliwe jeszcze u mnie zmiany w koścu które przyczyniają się do poszerzenia obręczy barkowej Jeśli tak to jak ćwiczyć , i jakie suple są do tego najlepsze ? po prostu chce być szerszy. pozdrawiam i dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]
Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]
[...] specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. chce sie takze spytac mniej wiecej jakie moga byc przyrosty z tym treningiem. pytanie dotyczace wytrwalosci w treningu, szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej bede cwiczyl ;p,ale czy [...]
[...] jak i starych wyjadaczy Smile Nie wazne czy grasz profesjonalnie czy dopiero zaczynasz zabawe z didżejką - te meble są dobre dla każdego. Najważniejsze że nie sa to jakies standardowe komplety tylko każdy system zostaje odpowiednio dopracowany do Ciebie - do Twojego wzrostu i potrzeb w zaleznosci od tego czego potzrebujesz i czego [...]
[...] przez kiloba. Chcialbym, zeby wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o [...]
