Witam, mam 15 lat i od 7 miesięcy trenuję pchnięcie kulą. Jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi, że mam "Zawias" w kręgosłupie. Poszperałem w internecie i dowiedziałem się, że to kifoza piersiowa. Fizjoterapeuta powiedział, że moja wada mieści się jeszcze w granicach normy, ale warto ją skorygować. Czy przy takiej kifozie nie [...]
Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120-125 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA:5-6 posilkow azdy 40-50g bialka i zalezne od pory tluszcze albo wegle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Skupiam sie na technice,12-6 powtorzen, stale napiecie miesniowe 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa. 10.POZIOM [...]
chciałbym wyrzeźbić swoje miesnie...tylko nie wiem od czego zacząć...jakie środki byłby najlepsze...hmb podobno jest mało skuteczne..więc co byscie mi zaproponowali...z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
Witam, zadaje tu pytanie ponieważ chce kiedyś startować w zawodach i zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze [...]
[...] (na zdjeciu widac sredniego, temat dotyczy duzego) A wiec tak, nie najgorsze mieso, nie jest tluste, porcja warzyw (pewnie puszkowane) + cienkie jasne ciasto. Jednak brak jakiego kolwiek sosu (tak zamawiam) Wydaje mi sie, ze to dobre rozwiazanie, najmniejsze zlo jakie dotad chyba odkrylem jesli mam ochote odstapic od diety, walnac cheat meala. [...]
Temat teoretycznie na dzial zdrowie by sie nadal, ale mysle, ze tutaj szybciej sie czegos dowiem. Czy istnieja jakies badania, ktore wykaza jasno jakich produktow, skladnikow zwal jak zwal nie toleruje organizm? Chodzi mi o jakies jedno konkretne badanie pokazujace taki wykaz czy trzeba bladzic po omacku i szukac co nam szkodzi? Pytam bo od kilku [...]
[...] 2 lata cwiczylem za pomoca bodyweight, trening glownie sie opieral na roznego rodzaju podciagnieciach dipsach, pompkach i innych bardziej wymyslnych akrobacjach. Przerwy jakie stosowalem wynosily 25 sek wiec bardzo malo, przewaznie 6 serii po 12 powtorzen. Teraz kiedy przerzucilem sie na silke nie mam zakwasow! NIe mam pojecia co ze mna jest, [...]
[...] 500gW ( na masie). Co do redukcji planuje zejść na 3.5k kcal i tak stopniowo w dół. Co do aktywności siłownia 4-5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sporty walki po 1.5h i jakieś cardio(jazda na rowerze, wypad w góry). Na początku pojadę bez spalaczy jak wspomniałem. Potem jakaś johimbina i jeszcze jakiś dobry spalacz (proszę polecić). Planuje [...]
Witam mam pytanie co mogę zrobić by biegać szybciej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko [...]
Witam, jestem nowy na forum , cwicze od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim [...]
[...] zadowalajaco. Skutkow ubocznych nie odczulem zadnych. Watroba, serce ani nic innego nie zabolalo ani razu. Teraz sie odblokowuje. Oczywiscie nikogo nie zachecam do brania czegokolwiek, ale chcialem sie podzielic z Wami efektami, bo moze sie to komus przydac, jako ze wiele osob pyta sie jakie efekty moze osiagnac po konkretnym cyklu. Pozdrawiam!
[...] Zincas Forte 100mg/eod ( dawki oczywiscie rozdzielone ) Sylimarol 70mg/5mg metanabolu Nolvadex pod reka w razie gino 20mg/eod Po cyklu : Clomid - teraz pytanko - ile i jakie dawki Hepatil Kreatyna Niemowiac juz o rzeczach podstawowcyh typu : b-complex, tluszcze, dieta, etc Ogolnie co myslicie o tym cyklu Niezalezy mi na osiganieciu [...]
[...] mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie wplynelo to na budowanie masy aha mam rowniez problem z klatką nie jestem zadowolony z [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące trenu. A mianowicie plenuje drugi cykl na SAA (pierwszy: meta + 20susty) i mam parę pytań dotyczących własnie tego specyfiku. Dużo czytałem o tym środku ale wolałbym sie upewnić w bardziej znaczących kwestiach. Celem jest masa. 1. Podobno tren z długimi estrami (Enan) jest lepszy od Acetatu jeżeli celem jest masa ? 2. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
a wiec :wiek :24 Wzrost: 180 Waga: 87 kg Obwód klatki: Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I [...]
[...] ze sklepów poinformował mnie, że produkcja Vita-Min Multiple Sport została wstrzymana i nie wiadomo kiedy zostanie wznowiona. Chciałem się dowiedzieć czy to prawda i czy ma to związek z nowelizacją prawa farmaceutycznego, a jeżeli tak, to o jakie jeszcze suplementy Państwa firmy moze być ciężko w najbliższym czasie? Z góry dziękuję za odpowiedź.
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
