[...] 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 163 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie ćwiczenia ? i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi ułożyć plan treningów aktualnie trenuję codziennie (waga 55kg) trenuje dopiero od 3 [...]
[...] Nie mam problemów z nabieraniem masy, ani z nadmierna tkanka tluszczowa, jedynie wokol pasa zbiera sie odrobine, jednak wszystko w normie. I tutaj moje pytanie do Panow z Olimpu lub kogos kto zna odpowiedz na pytanie - jakie sa proporcje poszczegolnych weglowodanow w SWG 4000 (maltodekstryny, fruktoza, glukoza). Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] i to jak szybko sie z nia przychodzi pozegnac. Dlatego jest to podobno srodek dla bardzo doswiadczonych 'zawodnikow' . Potrafia oni jednak go skutecznie wykorzystac przez doskonala diete i zestawienie innych srodkow. napiszczie prosze jakie jest wasze zdanie na ten temat i czy komus udalo sie dobrze na antku pojechac tzn bez wielkich strat.
Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - [...]
[...] będę zdawał relacje z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania... Zekładam go też dlatego żeby mieć dodatkową motywacje do treningów i żeby zotały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80 kg w wyciskaniu a następnie długoterminowy cel 100 kg. Wzrost 182cm Waga 73 Lapa 33/34 Wycisk aktualny 70 kg [...]
witam, chcialbym sie dowiedziec jakie obecnie kluby bokserskie w krakowie polecacie? chodzi mi tez o to zeby nie bylo zbyt drogo. gdzies czytalem ze w gre wchodzi tylko wisla, wanda i uks boxing ale z tego co wyczytalem to w wandzie i uks nie ma juz klubow:/ nigdy nie trenowalem sw i wiem ze zawodowca ze mnie juz nie bedzie ale chcialbym sie [...]
[...] 3,5 roku chce się bardziej rozwijać do przodu. najbardziej kuleję z łydkami odstają od reszty sylwetki , moje pytanie brzmi ile razy ćwiczyć łydki jak długo ile razy w tyg jakie ćwiczenia ? A drugie pytanie brzmi co sądzicie o treningu 2x w tyg każdego mięśnia ? Zależy mi najbardziej na rozbudowie pleców , ud, kapturków, łydek i przedramię bo [...]
Siema chciałbym zrobić rekompozycje lub masę ale nie wiem jakie produkty dodać do diety aby zwiększyć kalorie (aktualnie jest to 2000) Moja aktualna dieta: śniadanie-omlet z 3 jaj kapsułka omega3 kapsułka olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT 2 śniadanie (w szkole)-kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego i sałatą jabłko obiad-200g kurczaka [...]
[...] sztangi płasko 3x10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Tricepsy: - Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x10 Plecy: - Martwy ciąg 2x10 - Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Nogi: - Przysiady ze sztanga na plecach 2x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 co jest zle? nie wiem jakie obciązenie dobrac..Pozdrawiam.
witam, krotka pilka jakie mieliscie samopoczucie i cisnienie na ww srodkach, branych solo bo z tego co czytam to sa rozne opinie, jedni sa na enanie zmuleni, inni pobudzeni, jedni maja na propie skoki cisnienia, inni odwrotnie, skacze im na enanie a na propie jest ok itp Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-06 09:32:44
Ostatnio spotykam się ze zbierznymi opiniami na ten temat. Jeszcze jakiś czas temy wszyscy namawiali do stosowania osłon na wątrobę podczas brania orali a teraz słychać głosy że nie warto bo i tak nic nie dają. Jak to z tym jest? Jakie jest wasze stanowisko w tej sprawie?
Witam.... chciałbym się dowiedzieć czy naprawdę jak się idzie do szkoły wojskowej (po gimnazjum) to obowiązuje test fizyczny( pompki itd...). Jeżeli tak to jakie ćwiczenia tam występują? Z góry bardzo dziękuje.
witam.... mm mały problem...... tzn. nawet dość spory... otóż chciałbym spalić tłuszcz, który mam na korpusie ale i jednoczesnie zyskać na sile,,, mam zamiar skanke robić i biegac... jakie moge robić ćwiczeni na boczne mięśnie brzucha... doradźcie mi coś!!
Witam. Niedawno zainteresowałem sie tematem aptecznego ZMA i postanowiłem spróbować, jednak w postach na forum strasznie to wszystko było zamotane. Stad moje pytanie: Jakie tabsy bierzecie do swojego ZMA??? Prosze o konkretne zestawienia nazw tabsów i ilosci w jakich je bierzecie. Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi
[...] bo podoba mi sie ten zestaw bo tani i z zen-szeniem . No i ma pytanie czy eeee to bedzie dobry taki mix maxvit naturella, fajne to jest, czy to sie oplaca? A jak nie to jakie tanie witaminki byscie mi polecili? Sogi za dobre rady. A i nie koniecznie musi byc z zen-szeniem ten zestaw witaminek, byle by tani, dobry i jak bedzie zen-szen to [...]
[...] tematów o alkoholu ale odpowiedzi do tych tematów nie do końca mnie zadowoliły, wiec mam parę pytań: 1. Czy alkohol bardzo przeszkadza sportową i dlaczego? 2. Czy jeżeli pije alkohol raz na miesiąc albo i dwa to bardzo mi to zaszkodzi? 3. Czemu sportowca odradza się alkohol i jakie "umiejętności"(mam na myśli np. kondycje, refleks itp.) obniża?
[...] serdecznie czy ktoś może mi podpowiedzieć jakimi ciężarami ćwiczyć nigi jestem kolarzem robie siłe na nóg teraz w zimie ale robie to tak troche na wyczucie. Czy wie ktoś jakie obciążenia dobrać na siłe ? Wiem że to indywidualnnie się dopasowuje ale może jak powiem ile wyciskam itpto ktoś będzie wiedział. Suwnica maks wyciśniete 400kg a tak to [...]
jakie wykonywac cwiczenia w domu zeby sie rozbudowac,wszystko w ankiecie,podpunkt staz na silowni podalem staz w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 10kg [...]
[...] półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge wziasc bialko , gainera , aminokwasy a z posiłkow bo to wiadomo dlugich przerw nie mozna robic to [...]
[...] kg wagi :)Trenuje od około 2 miesiecy.Mój trening wygląda tak,ze trenuje wszystkie partie miesni w jeden dzien.Nastepnie robie jeden dzien przerwy i znowu trenuje.Nie patrze jakie to sa dni tylko trenuje co drugi :) narazie przygotowuje sie do prawdziwego treningu siłowegi i związku z tym mam do was pytanie :) czy moge w te wolne dni robic jeszce [...]
