Witam, dziś założyli mi szynę gipsową na prawej ręce, bo lekarz ortopeda uznał, że to zapalenie przyczepu tricepsa. Zdjęcie mam za 3 tygodnie. Ma to na celu unieruchomienie i leczenie przyczepu. Potem ma być rehabilitacja. Jakie maść mam stosować po zdjęciu gipsu na regenerację/leczenie tego przyczepu ( chłodząca / rozgrzewająca ) ?
Mam kilka pytań. Jakie cukry zawiera żurawina?Jaki ma indeks w pral?zakwasza czy odkwasza? Myślałem nad daniem jej zamiast rodzynek po treningu. Kolejne pytanie to co sądzicie o fasoli białej i czerwonej w puszce? Może być od czasu do czasu jako uzupełnienie węgli w posiłku? Czasami mi po prostu smakuje. Jaki ma ig?
WItam Chciałbym się Was poradzić jaki zestaw supli mógłbym sobie stosować. Mam 25 lat z czego 4 lata ćwiczę z przerwami. Jadłem już kreatyne mono, jabłczan i przedtreningówke, ale to była głupota bo dawniej nie miałem diety. Na odżywki mogę wydać 500 zł jakie mi polecacie produkty które już używaliście i byliście zadowoleni?? Z góry dzięki :)
Mam pytanie, czy przy wyciskaniu na klatę liczą się wszystkie partie mięśni? jak nie, to napiszcie jakie dokładnie się liczą, i proszę jeszcze aby ktoś napisał jak trenować aby więcej wziąć na klatę, pozdro i dzięki
witam mam małe pytanie kolo chce pojechac bolda +mete jak to widzicie dodam ze to jego 1 cykl wazy 75 kg ja mu mowie zeby bolda odpuscił sama metke a jakie wasze zdanie a jak juz ma brac to jak moze jakk zobaczy ten temat moze bolda odpusci w sumie i saa powinien odpuscic ale to uparty osioł jak juz ma brac to cos słabego słabszego Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zapytać, czy ktoś może podać modele pulsometrów jakie posiadają możliwość pomiaru pulsu (np. w programie trening) z czasem treningu, max i średnim pulsem, a dodatkowo mają możliwość przejścia do menu TIMER i załączenia odliczania czasu z powtarzaniem (podczas gdy trening jest włączony). Posiadam sigmę 25.10 i nie ma takiej [...]
Witam, pierwszy cykl, cel dobra jakoś mieśnia, utrata bf o ~8% B: 3 T: 1 w: 6 1 - 4 tyg metanabol 15mg-25mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 6 - 10 tyg winstrol (stanazol) tabletki 20mg-30mg (ED) clomid na odblok. Jakie witaminy do tego, chrom, omega b3 co dalej? Co na wątrobe? Na czym się skupić przy pierwszym takim cyklu. Jaka [...]
Witam może ci mi doradzic jakie mam brac odżywki bralem juz kreatyne i widac efekty ale nie prowadzilem diety co mozecie mi doradzic odzywki?? Wzrost 175cm waga 74kg
[...] xxl-białko ( na mase lece) to czy np. Kreatyna i HMB mi cos da?????????????? czy raczej do Teść i mety to juz niema po co ?? A drugie pytanie jak bede brał teść mete dobra dieta na mase i do tego bede biegac około 3-4 razy w tygodniu co drugi dzien to jakie beda efekty. biegac musze bo na AWF... Czy masy nie przybiorę czy to na Rzeźbę przyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie siły, regularnie od 3 miesięcy ćwicze podćiagania na drążku, pąpki, ćwiczę biceps czy użyciu sztangielek itd. ale pomimo tego nie jestem w stanie podciągąć się więcej niż 10 razy, czasami nawet nie dam rady 10. mam 18 lat (70kg)(184cm) odżywiam się zdrowo staram się [...]
[...] sylwetki? ostatnio troche schudlam i chcę podtrzymac obecną figurę, nie chcę zacząć obwisac. preferuję raczej cwiczenia malo intensywne i niedługie więc wolałabym np. ćwiczyć 6 razy w tygodniu po 30 minut niż 3 razy po godzinie-dwóch. jakie cwiczenia mozecie polecić? czy coś w stylu pilates będzie dobre czy znacie cos innego godnego uwagi?
Ze względu na to, że jest to pierwsze białko jakie zamierzam kupić no i obcięcie kosztów zastanawiam się nad tymi trzema, które według was jest najlepsze ? Allnutrition whey protein http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html WPC protein econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html WPC protein plus [...]
Chcialbym zebyscie mi doradzili jakie mam dobrac cwiczenia zeby dobrze wygladac. Mam na mysli wyrzezbiony tors i szesciopak na brzuchu, bo z tym mam wiekszy problem.Mam 176 cm wzrostu, waze ok 67kg, mam dosyc widoczna przedialke na klacie ale tors jest lekko zatluszczony..chcialbym go bardziej "rozciagnac".brzuch mam umiesniony, lecz miesnie slabo [...]
Witam, Mam takie pytanie, otóż chciałem zrzucić jakoś 10-15 kg w wakacje. Kupiłem sobie Animal Cuts'a i chciałbym coś do niego jeszcze dołożyć. Zastanawiam się nad białkiem jako substytut posiłku (podwieczorka). Sądzicie że to jest dobry pomysł? A jeżeli to tak to jakie białko powinienm brać pod rozwagę (proszę o konkretny przykład). Dziękuje
Czy znacie kogoś kto T.pajęczynówki i trenuje jakieś sztuki walk ? Wiecei jakie badania pod sztuki wlak robi lekarz czy jak mam to już w karcie zapisane to on zobaczy i nie dam mi zgody ? Bo prócz tego to EKG krew itp wszystko Git tylko ten torbiel a od 4 lat nie mam żadnych bóli głowy itp a trenuje co prawda samobronę ale treningi są ciężkie [...]
Siemka, zastanawiam się w jakie dni najlepiej rozciągać się dłużej ok. 30min, w niedziele mam wolne od treningów więc wieczorem sobie zrobię, a tak to zaszkodzi jak z rana się dłużej porozciągam a wieczorkiem trening? I ile razy tak dłużej się rozciągać z 3razy w tygodniu? (Bo wiadomo, tak to przed i po treningu kilka min.) Zmieniony przez - [...]
Mam małą prośbę Jakie ćwiczenia na są najlepsze na wewnętrzną część klatki piersiowej, mam bardzo słabo rozwiniętą tą cześć w porównaniu do zewnętrznej (mam duł na mostku). Jak ktoś by mógł to mi cokolwiek doradzić to z góry dzięki. Pozdrawiam !!! Czesc
Czytałem że dobrym sposobem odzywania jest jedzenie ODDZIELNIE białka i węglowodany. Otóż nie wiem jakie POKARMY mają albo tylko białko, albo tylko węglowodany. Proszę o pomoc.
Co sądzicie o tej kreatynie jakie efekty, przyrosty siły czy trzeba pic przy tym duzo wody??? Moj kumpel polecal mi ta kreatyne, mowil ze ladnie go po niej wyje****. Ale sam nie jestem pewien czy brac ja na pierwszy cykl. Jestem dosc zielony w te klocki wiec moze znacie cos lepszego od tej kretki.
