jakie s

[...] że ten trening jest przeznaczony głównie na wyrzeźbienie mięśni prostych brzucha a ja mam też dość dużo tkanki tłuszczowej po bokach tzn. na tzw. ,,boczkach"... Powiedzcie jakie mógłbym wykonywać dodatkowo ćwiczenia aby wytrenować również mięśnie skośne brzucha??? Dodam że chodzi mi o ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu bez zaangażowania [...]

Cześć, chciałem prosić Was o radę jakie ćwiczenia na siłowni najlepiej zastosować na mięśnie brzucha aby najefektywniej spalać tzw. boczki, ile robić serii tych ćwiczeń i ile powt. Drugie moje pytanie dotyczy mięśni między łopatkami, które z ćwiczeń jest najlepsze na te mięśnie? Zależy mi aby ta partia pomagała mi utrzymać prawidłową postawę wiec [...]

[...] w stosunku ceny do jakości było sfd econo. Jednak przeglądając pobieżnie inne tematy nikt o nim już nie wspomina, jego jakość spadła? Z tego co widzę już nie jest 80% tylko 70 :/ A więc do sedna, panowie jakie białko wziąć żeby wyszło tanio i dobrze? Dodam że smak też jest ważny ale ten z SFD econo mi pasował (pół roku temu oczywiście)

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45.5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka 7 lat temu ,boldenon cypio1 rok temu 'deca mix test i pózniej sam cypio obecnie 8. TRENING: [...]

Co radzicie zrobić z peknietą torebką stawową. Jakie maście stosować itp.

[...] na emigracji chodzi mi glownie o Anglie zeby w tym temacie napisali jak dbali o swoja forme,bo wiadomo ,ze nie jeden tu w Polsce ladnych pare lat trenowal na silowni badz jakies sporty walki a jak wiadomo to uzaleznia i ciezko tak z bomby porzucic to wszystko.Chcial bym sie dowiedziec czy w Anglii ktos kontynuowal treningi.Wiem ze duzo ludzi [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+oma rok temu 8. TRENING: masa+siła 9. CEL CYKLU: ? 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

mam 14 lat ważę 50 kg i mam 162 cm wzrostu.Chciałbym rozbudować masę pomóżcie co jeść co pić jak ćwiczyć ile razy w tugodniu i jakie uprawiać inne sporty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jak ale jestem za słaba i w moim wykonaniu wygląda to śmiesznie. Chce pływać szybciej , lepiej technicznie, zwiększyć wytrzymałość. Potrzebuje pomocy przy ulozeniu treningu, ćwiczen na wzmocnienie miesni rąk i nóg ale nie wiem jakie. Posiadam płetwy, uzywalam ich przy nauce pływania,moze pomogą mi nauczyc sie pływac delfinem? moze ktos pomoze?

[...] a6w czy abs'a albo moze cos innego ?A6W podobno jest niezdrowe dla kregoslupa i miesni szyi + cwiczenia na brzuch wykonywac w ten sam dzien co trening glowny? + Skad mam wiedziec jakie obciazenie umiescic na hanltach ?Prosze o pomoc w ulozeniu treningu , Trening ma byc solidny i ciezki bez o******lania sie pozdro

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:co 2 miesiace zmieniam 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] drugie polega na podparciu się na łokciach oraz połączeniu pięt, oraz kąt pomiędzy nogami a tułowiem powinien mieć 90 stopni. Natomiast cały czas nie wiem czy robie te ćwiczenia dobrze, zależy mi bardzo na dokładności, proszę Was o pomoc. Proszę o podpowiedź co do wykonywania ćwiczeń oraz jakie ćwiczenia mogę również wykonywać? Z góry dziękuje.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam jakie bronie ręczne są dozwolone w polsce chodzi mi o bronie typu kastet, baton, kubotan, yawara, tonfa, kij bejsbolowy itp które z nich są legalne a które niemile widziane linki jakiś artykułów

czy ktos z was moze stosowal efke z db farma o stezeniu 30mg 1 tab? jakie wrazenia? Planuje to stosowac jako dopalacz przed treningowy.

Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]

Witajcie, chciałbym się was doradzić jakie białko wybrać jeżeli chodzi o cenę. Co myślicie o Ostrovit - WPC 80 900g i SFD - Wpc protein plus 750g bo właśnie je zamierzam kupić. Kolega polecał mi ActivLab - Soja Pro 2000g ze względu na cene. Efekty widział. Co o tym sądzicie? Mam do wydania około 80-90 zł na białko. Nie chcę wygórowanej [...]

Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jakie [...]

[...] Własny trening, tzn. Brzuszki i pompki. Środa: Krav-Maga Czwartek: Albo własny trening albo jeżdżę na siatkę. Piątek: MMA Sobota, niedziela: MMA Jaką dietę Mi zalecacie i jakie ćwiczenia, bym przybrał na wadze i "zbudował zbroję"? Dodam, że mierzę +170 i ważę 65-66kg. Pozdrawiam! :) PS. Przepraszam jeżeli temat umieściłem w złym miejscu. [...]

Witam!!! Chciałbym się zapytać jakie odżywki wziąść na masę. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, teraz zastanawiam się nad odżywką białko/weglowodany 1:1 , a może lepiej 1:4. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Na masę ternowałbym wg takiego planu: duże cięzary i mało powtórzeń, 2-3 min przerwy tak przez 4-5 tyg potem mniejsze ciężary i znów [...]